xxnorbixx1414

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

141

przeczytanych postów

1232

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2015 (13:55)

Data rejestracji 26.07.2014 (23:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta skomponowałem dietę dla siebie wygodną. rzućcie okiem proszę. 8-) zależy mi na uwidocznieniu mięśni i zwiększeniu ich objętości ;> jeśli wszystko gra to doradźcie co do suplementacji	5	2015-10-26 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę poniedziałek - klatka i triceps klatka wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x 4 – 8 wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4x 6 – 10 rozpiętki na maszynie 4x 8 – 10 wyciskanie sztangi leżąc (ławka skos 30° w	2	2015-06-29 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projekt: MASA! co do zmiany? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/0e7bcce02e4d4fae8632c19045bb88a6.png zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2015-01-14 22:18:22	5	2015-01-14 22:18
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai/MMA Warszawa gdzie znajdę klub muay thai/mma w warszawie z perspektywami. mam na myśli ambitne jednostki, udziały w turniejach, skuteczna nauka itp.	1	2015-01-02 00:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wyciskanie za 4 miesiące mam zawody w wyciskaniu i chciałbym do tego czasu poprawić wynik i oczywiście siłę w wyciskaniu. jakieś porady?	2	2014-12-26 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, suplementacja witam! mam 15 lat, mierzę 181cm i ważę 70kg. chcę nabrać masy mięśniowej. co zmienić w diecie i jakie brać suplementy? ważne info: posiłek nr 2 i 3 to posiłki w szkole, więc nie mam zbyt dużego pola manewru, ale jak możecie coś polecić co się	5	2014-12-14 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer polecacie jakiś dobry gainer? myslałem o mutant mass, co sądzicie?	5	2014-11-28 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny. poniedziałek barki: wyciskanie 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń	2	2014-11-21 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	drop sety czy drop sety można stosować na każdą partię mięśniową?	7	2014-11-08 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny dobra dieta? posiłek pierwszy - 07.00 zaraz po przebudzeniu 500 ml wody z cytryną. • 70g płatków owsianych (garść migdałów jako dodatek) • 200 ml mleka 0.5 proc. zawartości tłuszczu • 4 jaja cale gotowane (najzdrowsze są gotowane.) •	3	2014-11-06 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak oni to robią? jak oni to robią? w tym wieku tyle wyciskać? ja mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 68kg, a wyciskam max 55kg. https://www.youtube.com/watch?v=ibbtfv1hupo https://www.youtube.com/watch?v=3jzhvdnb0ay jakieś porady jak ćwiczyć by podnosić szybko	9	2014-11-04 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc. w skrócie co jeść, czego nie jeść. istnieje jakaś tania, dobra i łatwa do przygotowania dieta na masę? proszę o jak najwięcej porad. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/5035625988384f80a2a00941e882a1ee.jpg	2	2014-10-21 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa jak zwiększyć klate? jakie ćwiczenia według was są najlepsze na powiększenie klaty?	2	2014-10-22 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suple i aeroby mam 15 lat i pół roku treningu na siłowni za sobą. od kiedy brać suplementy i jakie? jakie aeroby polecacie?	4	2014-10-21 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak mierzyć obwody? jak mierzyć obwody? napinać się czy nie? jeśli tak to jak się napiąć? co ile mierzyć, by sprawdzać postęp?	2	2014-10-19 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Body Transformation chciałbym przejść transformację mojego ciała, coś w ten deseń: https://www.youtube.com/watch?v=zuhzwkbrq6s chciałbym, aby przez 100 dni pojawiły się bardzo bardzo duze zmiany jak u niego. ile powinieniem wykonywać treningów? jakie treningi?	2	2014-10-16 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia witam! mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. staż na siłowni 3 miesiące ;x chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu	11	2014-08-17 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie moją dietę witam! skomponowałem dietę na masę dla mnie(180cm/65kg). proszę o opinię i poprawę. posiłek 2 i 3 dostosowany do tego bym mógł jeść także w szkole :p posiłek nr 1 7:00 płatki kukurydziane 100g mleko 3,2% 250ml posiłek nr	3	2014-07-27 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę witam! mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 65kg wagi. zaczynam na poważnie trening na siłowni. chciałbym abyście ułożyli mi dobrą diete na mase zeby byl progress na silce. + brać jakieś suple? chciałbym mieć dobrą łape, kaloryferek i bary. ile razy w	1	2014-07-26 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-19 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-19 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-19 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-19 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-19 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-16 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-11-02 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-30 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-29 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-28 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-28 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-28 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-28 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2015-10-26 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2015-10-26 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-26 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-20 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-18 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-07 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-10-04 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-09-08 20:50