razu

okaże sie 4 marca bo ide na badania!!!!! co jak co ale doradzacie po fachu!!!! myslałem ze forum to jest po to by naprowadzić kogos kto ... ma lekkie braki a nie od razu....

tez dziwne jest to ze po samym tribulusie i zma czuje kopa i libido a tu nic...!!! moze macie racje ze działa ... ale nie wierze ze dieta jest taka zła zeby mi nawet 0.5 cm w łapie nie poszło !!!! po 5 tyg po glupiej kreatynie i zero diety idzie mi łapa 1-2 cm kreatyna nawadnia to fakt ale co enan nie...? wiem ze dieta jest cholernie wazna ale [...]

no co zrobic ja tam sie nie pisze na takie konkursy w ktorych jest wieksza kasa do wygrania bo nawet juz faftaq nie wygrywa a wiemy ze pisze on wartosciowe rzeczy a powiedz prawde komus to od razu skasuje ci wypowiedz za naruszenie 4pkt regulaminu

[...] ostatnio dodałem do smaku odrobinę vitargo blue berry nie wyszło zbyt dobre. Myślę wgl o odpuszczeniu diety w tym tygodniu, gdyż chcąc nie chcąc męczy mnie to jedzenie. Od razu muszę dodać, że u mnie odpuszczenie diety wygląda tak, że jem posiłki białkowe(ryba, kura, woło, tuna) a w ramach węglowodanów jem świeże, chrupiące białe pieczywo %-), [...]

Tu nasz nogi zgięte i startujesz z podłogi, potem przystanek ręce i dopiero dajesz do góry. Leć od razu proste do gory

[...] na porcje jest tak malo, fajne i przyjemne, ze tego ciasta jest tak malo, jak mam 100g wegli na posilek to spod jest z 140g maki, tyle co nic, a wegle wszystkie zmieszczone, ja robie z reguly od razu z wiekszej ilosci maki na kilka razy i zamrazam takie wyrobione ciasto juz z drozdzami, surowe, potem po odmrozeniu normalnie rosnie jak trzeba :)

[...] i 16kg temu!, jak zaczynalam trenowac dopiero, taki patyk i plaskodupie, ale wsadzili mi takie 45kg w tym zercherze i nawet dalam jakos niemrawo rade, heheh. Nie ma co, od razu widac ten super hiper kulturystyczny gen do fajnej masy:-D https://youtu.be/SsgCv6bOz2k Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 26.01.2022 16:03:39 Zmieniony przez - [...]

[...] to trzymać prosto nadgarstek i nie dać mu się odchylać. Przez to biorą się problemy z tym stawem. Często wręcz od początku serii trzeba założyć lekką kontrę nadgarstka i od razu nagiąć go "na siebie" i tak trzymać przez całą serię. Jak używasz tych sztywnych trójbojowych owijek to bym je brał do najcięższych serii. A tak jak u mnie dość luźno [...]

Hehe, no ostatnio pisalam wlasnie jak robilam rdl z 57,5kg, ze bylo bez paskow, ale zbyt skupialam sie na chwycie i od nastenego razu juz bedzie z paskami. Generalnie jak jest np martwy 90-100kg to na 2-3 powt moge bez paskow, tylko z magnezja, normalnie nachwytem, ale jak wiecej repow czy rdl to nawet nie wysilam sie na robienie bez paskow.

Tak, wlasnie fajnie mi sie robi i chyba nie bede na nastepnym treningu tak delikatnie podnosic ciezar o 2kg jak do tej pory, tylko zaczne od razu wyzej w pierwszej serii.

[...] trzymac obciazenie w obu rekach trzymalam tylko w jednej (po tej samej stronie co noga na podwyzszeniu), a druga reka podtrzymywalam sie. Tak jest super stabilnie i od razu znacznie lepsze czucie i praca miesniowa nogi pracujacej, wersja o wiele lepsza, nastepnym razem nagram, a dzis tylko dzisiejszy rdl :-) [...]

[...] (100kg) (90kg) Dobry dzien na trening, przysiady lekko, w nastepnych tygodniach zamierzam progresowac tak na 8-7-6 repow: 75kg - 80kg - 85kg 77,5 - 82,5 - 87,5 albo od razu bez opierdzielania sie 80 - 85 - 90, zalezy jaki bede miala dzien, czy bedzie konkretny asekurant i czy nie spekam :-D Bo w koncu zaplanowalam zakonczyc plan robiac to [...]

Viki - ja tez nie daję rady tak długo. Dla mnie najlepiej jak jest godzinka - liczone bez rozgrzewki. No i lubię mniej ćwiczeń - nie umiem się dobrze skupić jak mam przejść po 3 seriach od razu na co innego. A chłopak co u nas przygotowuje się do zawodów w WL to potrafi pod 3 godziny siedzieć...

Tak, spokojnie godzinka, idelanie by potem od razu cardio zaliczyc :)

[...] Seated cable row 4x12 (44kg) (43kg) (41kg) (36kg) 6. One arm overhead extension 4x12 (7kg) (7kg) (6kg) (6kg) Dzis lepsze moce przerobowe, sila lepsza, energi wiecej, nawet cardio wpadlo od razu po silowym, tylko jeszcze musze dorobic dzis 4 tys krokow bo tyle brakuje do dziennego limitu 10 tys, wiec jeszcze wieczorem spacer musze zaliczyc :-)

Haha, ale jak to tylko napisalam to od razu zaczelam sie zastanawiac, czy moze jednak nie trzeba robic tego dodatkowego dnia jak nowy planik bedzie mily? Moze sie jednak skusze i cos zrobie? :-D A ty to nie mialas wypoczywac bez treningow na tym urlopie? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 07.06.2022 16:48:02

[...] wtedy za malo) i kompletnie nie czulam tego, nie lubilam za bardzo. Potem mialam trenera zwiazanego z trojbojem i plany staly sie zdecydowanie prostsze, konkretne,co od razu mi podpasowalo i wiedzialam ze taki styl treningowy bardziej mi pasuje, wiedzialam po co cos robie, no i obecny trener tez podobnie, proste plany jak widzicie bo [...]

[...] do hip trustow, podniesienie sztangi z lekkiego podwyzszenia to zero problemu jak widac, ja robie nieco krotszy ruch tak by tylko talerze lekko dotknely tego zielonego i od razu w gore z mocnym dopieciem i podwinieciem biodra na gorze, to jest ostatnia seria a wlasciwie w superserii z wykrokoami to bylo, wiec juz na zmeczeniu, a i tak rir na [...]

[...] ztej perspektywy filmu nagranego troche z dolu, ale to okoo 10 cm, troche powyzej kostki, mnie pozwalaja latwiej zaczac, bo sztanga wyzej i latwiej mi sie wpasowac, od razu moge sobie dobrze stopy ustawic i nic nie musze po podniesieniu sztangi poprawiac. Ja robie krotszy ruch, bo jak robilam pelny z ziemi to szybciej mi sie plecy meczyly [...]

[...] mnie nosi, znow mam parcie na jakies wieksze ciezary. Na tej redukcji sila mi spadla, i to byla jedyna przykra strona redukcji u mnie, i teraz jak czuje powrot mocy to od razu jest radocha. Wyciskania rozne mi spadly, sporo dosc przysiad, ale dosc malo ciagi, a wioslo czy hip trusty to nawet lepiej? no albo tak samo. Zmieniony przez - [...]