razu

[...] 10x(2x2kg) 10x(2x3kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Zrobiłam wszystko sztangielkami 4kg nie pochylałam się tak mocno i ręce były pod bardziej otwartym kątek - od razu ładniej pracowały barki 4.Inverted rows 5*6 Dziś tak lekko weszło jak chyba jeszcze nigdy /SFD/2018/3/17/036c99dde57d41e9bf2f9a637aae596d.jpg Zmieniony przez - kaka21 w [...]

[...] 8x110kg 8x110kg 8x110kg + 12x70kg 8x105kg 8x105kg 8x105kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Tutaj trochę zaszalałam ale miałam dużo siły, trochę furorę robiłam takim ciężarem i od razu przypomniała mi się Lexi ze sztangą 180kg :) 6.Ab wheel 4*10 Super, kiedyś ledwo mogłam robić 3 serie, teraz bez problemu mogłabym dołożyć 7 tygodni temu, ten konkretny [...]

[...] schudnę to boję się, że zacznę tyć jak głupia już od początku żeby nadrobić brak tłuszczu, a jak cały czas jestem na jakimś stałym poziomie to może ten mój organizm tak nie zwariuje od razu? ale nie wiem czy jest w tym logika. I tak będę kula i tak czy siak będzie się trzeba potem odchudzać Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-04-06 12:44:27

[...] okaże, że nic z tego, to będę bardzo zawiedziona..{:-( Kaka, będziesz, to będziesz, a nie, to trzeba próbować do skutku. Nikt nie obiecywał, że to będzie proste i uda się od razu. Tylko tu trzeba konsekwencji i nie poddawaj się przy pierwszych trudnościach ;-) Po 5 tygodniu mogę stwierdzić, że kontynuując treningi muszę mieć zmienione treningi [...]

Boję się jeść więcej, że utyje od razu... nie potrzeba więcej kalorii na początku a ja prawie wcale nie trenuje, dużo śpię, w pracy siedzę. Inne dziewczyny prawie nic nie jedzą albo mają jakąś monodietę z powodu wymiotów i nie dzieję się nic złego. ale skad wiesz, ze nie dzieje sie nic zlego? rozszczep kregoslupa u dzieci od niedoboru kwasu [...]

Chyba, że w wyniku słabego TDD Rampage zrobi slama, albo Cain wyląduje od razu w bocznej. Oczywiście to skrajne przykłady, a Arona nawet bynajmniej złej obrony nie ma, ale... Mir ma raczej ostry parter, a oddałby chyba lewe jądro żeby Brock go nie obalił. W efekcie obawiam się właśnie tego, że Jones stłamsi Shoguna kontrolą po jakimś dobrym [...]

[...] ryż/kasza/makaron + pierś/wołowina/ryba przed i po treningu. Nie ma możliwości przed kurę a po makaron, musi być jedno i drugie. Ale nie musisz robić 2 razy dziennie. Ja jem 3 razy dziennie mięso a i żona jest na diecie kulturystycznej więc robimy od razu 1,5-2kg cyców. Na zimno reż da sie zjeść. Tak samo z ryżem, gotuję kilka worków na 2 dni.

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-fdb9g96fpsc/U3doi2antKI/AAAAAAAAATQ/ncKDFMQ8qgQ/w303-h253-no/4.jpg Dieta Dziś nie liczę. Tak na oko. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jednak treningi z zegarkiem GPS to fajna sprawa. Wszystko pod ręką i od razu motywacja większa :-)

wystarczyło, że zaczął mnie słuchać - odstawił parówki i od razu efekt jak się patrzy %-) i to jest też to o czym mówiłem w moim dzienniku odpowiadając na słowa ojana, który stwierdził że staż to nic po zrzuceniu 15kg została kupa mięcha, a nie skóra i kości jak w moim przypadku ;-D to jest nic innego jak staż, który pokazał w tym momencie swoje [...]

[...] i -0,5kg oraz -1 cm w pasie, więc całkiem fajnie. Jak wspominałem wcześniej zaczynam ostatni tydzień i kończę redukcję. Jaki dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 kcal, ale podbić do 2800 kcal. To już takie w miarę komfortowe kalorie są dla mnie. Liczyłem według: [...]

[...] 40%/ 60%) i 4 ze stałym ciężarem docelowym. Chociaż, np. Po uginaniu przedramion ze sztangą i przechodząc na młotki ze stałym ciężarem nie robie już wstępnych tylko od razu 4 serie docelowe. Prawda? Albo jak skończe przysiady to robie już dwie (?) serie właściwe z wykrokami. A jak z resztą gdzie ten ciężar nie jest stały? Może być coś [...]

Najgorzej, że już ławeczka do ćwiczeń pół pokoju zajmuje a ja nie korzystam narazie z niej :/ Ewentualnie mam możliwość zapisać się na siłownię, bo mam niedaleko także jeśli uważasz, że lepiej będzie od razu zacząć na siłowni to nie ma problemu,

Aaaa... To ławeczkę masz? :-> Trzeba było od razu tak mówić. Jeśli siłownia w grę wchodzi, to się zapisuj :-))

[...] w piwnicznej siłce i oni pokazywali mi technikę ćwiczeń Kurde, właśnie problemem jest kończące się obciążenie zanim trening zaczął się na dobre. Miałam zamiar po wypłacie od razu zapisać się na siłkę, ale nieplanowany wydatek na mojego starego trupa (kochane auto) wypadł. Już w przyszłym tyg będę miała kasę i karnet także startuje z siłką. Chyba [...]

31.10.2013 Wczoraj pani Gin powiedziała, że @ powinien być na dniach. 88-O Ale skierowanie do poradni endokrynologicznej wypisała. Od razu pojechałam się umówić. Pierwsza wizyta dopiero 12 grydnia %-) Trening jak pisałam wykonany w domu. WZNOSY NÓG Z LEŻENIA 3x 15 WSPIĘCIA NA PALCE (OBUNÓŻ)3x15x20kg PRZYSIADY KLASYCZNE Z HANTLAMI 3x10x20kg WEJŚCIE [...]

[...] indyka, poporcjowałam i zamroziłam. Oliwa z oliwek z biedronki tylko coś mi się nie podoba, strasznie ma mocny aromat. Przedwczoraj zmarzłam w nocy jak spałam i rano od razu mi się opryszczka wywaliła na wardze. Co roku w tym samym miejscu i tym samym czasie. Nie zapomniała o mnie.{{:-( W te 3 dni świąt zastrzegam sobie spróbować serniczka i [...]

[...] + 2 x interwały, ale jak będzie trzeba wieczorem w inne dni znajdzie się czas (pewnie trochę kosztem męża- jakoś wytrzyma :P) na coś dodatkowego. Oto mój dziennik..od razu przepraszam za gadulstwo, ale takie już mam zboczenie zawodowe: [...]

[...] Miała to być batalia o lepszą sylwetkę a widząc zdjęcia Arphiel nic jej nie brakuje - widać że ma chody malgo - już brała udział w konkursie, czemu nie dacie szans innym, którzy naprawdę tego p[otrzebują????? I żadna nie waży więcej niż 75kg - trzeba było od razu zaznaczyć że nie chcecie grubasów - choć najbardziej byłoby im to potrzebne!!!!!

Witaj:-) Na początku - bardzo fajny pierwszy post, dobrze, że od razu są wszystkie potrzebne informacje:-) Też trenuję/trenowałam judo, w marcu też mi pyknie szczęśliwe 13 lat;-) A teraz do konkretów: sama wiesz, że zbijaniem i odwadnianiem się można sobie zrobić dużą krzywdę (też mam to za sobą, więc wiem, jak jest...), organizm potrzebuje [...]

Powiem szczerze, że mnie strasznie imponują dziewczyny w twoim wieku, które są na tyle ogarnięte, żeby razem ze szkołą ciągnąć z głową treningi na siłowni. Fajnie jest mieć na siebie plan i od razu zabrać się do sprawy profesjonalnie.