Zaraz wrzucę aktualne foto które właśnie skończyłem pstrykać %-) Dzisiaj dzień treningowy więc zdjęcia totalnie na zimno :-) Krytyka ma być konstruktywna od razu mówię! W sumie to sam siebie kiepsko widzę na debiucie w październiku ale zobaczymy jak to będzie wyglądać w lipcu w sumie mam jeszcze 5 miesięcy :-) A to aż 20 tygodni , nawet około 21 [...]
[...] na maszynach jak będzie to coś popstryka ;) , ogólnie chudo jest :-) Trening dziwny to prawda :) , ale przez lata starałem się ćwiczyć zgodnie z wskazówkami , pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować czegoś innego dosłownie innego }:-( no i tak mi zostało , ale nie oznacza to , że nie spróbuję czegoś normalnego :) Kilka [...]
[...] ćwiczeniach pompa niemożliwa, myślałem , że dzisiaj nie ukończę tego treningu:-D Wycisk wąsko miałem zaplanowany na 3x110, ale tak łatwo szło , że zrobiłem piątkę. Od razu po treningu zrobiłem sobie intensywne 15 minut na worku. Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane,wpc 2. 150g owsiane , 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 300g serek wiejski [...]
Jak to zrobić? Wczoraj mniej więcej w tych godzinach leciał mecz Polski z Andorą.. Tak nudny, ze od razu bys zasnal :P Wiec moze to jest jakis sposob, puscic jakis nudny film, mecz, etc? Bede sledzil, powodzenia.
[...] tej chwili jest przeciętnie. Podciąganie również jest okej, oceniane przez wielu kumpli:) Nikt mi nie wierzył , że można się tyle razy podciągnąć w serii , więc pewnego razu im pokazałem to się uciszyli. Jak dla mnie to nie jest dużo... mam kumpla , który przy wadze 115kg potrafi się podciągnąć dobre 20 razy bez żadnych oszustw.. Dobra, [...]
[...] waga sztangielek na waszej siłce, są setki? Czy masz własne gryfiki i skręcasz talerze? tak czy inaczej, siła jak u Wodyna;) I pozwól że jeszcze tak spytam: przy przysiadacz to tak od razu rampujesz z grubej rury czy dajesz jakieś serie rozgrzewkowe, w stylu 15-tki z 50% CM czy coś w tym stylu? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-02 02:03:18
Gats,co do hantelki to skręcam sobie dany ciężar:-) Przysiad od razu serie ,które wypisałem:) rozgrzewkę to ja mam podczas płaskiej..tam to nogi naprężam :-D Davidooo,mam nadzieję,że to nie koniec:-P Mogę powiedzieć jedynie,że plecy można jeszcze ładnie wymęczyć - zapas wielki,klata - zawsze najsłabsza u mnie partia,za kilka tygodni będę z nią [...]
Ja to wiem i rozumiem większość tutaj zaglądających,z kumplami miałem to samo i również musiałem udowadniać,jak zacząłem robić serie z jedną ręką to się uciszyli. Będę chciał od razu pompki tricepsowe nagrać bo tutaj również może dojść do niedowierzania.
[...] x14 Po 12 godzinach na uczelni powrót do domu,szybki posiłek(ale jaki:-D) i na trening. Martwy ciąg bajka!! znacznie lżej aniżeli 186kg w poprzednim tygodniu..chwyt ani razu nie puścił..zarąbiście:-)) Podciąganie,tutaj wystarczyła już jedna seria aby najszersze spuchnęły konkretnie. Czwarty tydzień 5x5 dobiegł ku końcowi,od przyszłego [...]
[...] ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, z głowy:-D Przez wiele lat stosowałem się do zasad/reguł łączenia partii,ilości powtórzeń jakie niby powinny być aż pewnego razu doszedłem do wniosku dlaczego nie spróbować inaczej. w końcu kto jak kto ,ale ja swój organizm znam najlepiej i wiedziałem , że domaga się on całkiem innego [...]
[...] do lini uszu jak wcześniej pisałem, więc raczej ruch jest okej, mam lustro przed sobą ,więc ruch kontroluję. Guatan, nie wiesz na co mnie stać:-P twarz twarzą ale siłka od razu została by rozpoznana przez pewne osoby na sfd :-P Dziwi mnie fakt ,że nikt nie mówi o poręczach gdzie powtórzenia oscylują w zakresie 60-70 powtórzeń, czy też MC na [...]
[...] Modlitewnik ,bardzo okej. Francuz, leciutko zrobiony. Ławka skośna, fajna pompa. Wycisk zza karku , bezproblemowo. Wycisk hantle,zwiększyłem zakres powtórzeń do x30 i od razu lepiej. Ogólnie trening taki sobie. Nie miałem dzisiaj ochoty na trening, cały dzień senny , zero chęci do czegokolwiek ,a więc ogólnie lipa..może to ta ciągle [...]
[...] czułem trica. Ławka skośna,tutaj troszkę powalczyłem. Wycisk zza karku ,zgodnie z planem. Wycisk hantle,bardzo pozytywnie. Wycisk stojąc , dołożyłem kilka kg i od razu lepiej. Na samym końcu 13 serii na brzuch. Kolejny wtorkowy trening ,który był zaj**isty!! Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka [...]
[...] bardzo trzymasz się pewnych zasad,a moim zdaniem to błąd. Żeby coś ocenić najpierw należałoby na sobie to sprawdzić. Aaa i jestem przekonany,że na większość osobników elegancko by zadziałał :P problemem jest to iż od razu większość by skreśliła coś takiego uzasadniając to samą teorią ,która bez praktyki jest tak naprawdę chvja warta..
[...] biologicznych, a tym samym zwiększa i przyspiesza jej wnikanie do tkanki mięśniowej. Zamiast czekać, aż niewielka część spożytej glutaminy ulegnie acetylacji, lepiej od razu spożyć ją w jej najaktywniejszej formie... Przed snem - odwrotnie - powinno zależeć Nam raczej na powolnym wchłanianiu glutaminy, gdyż wtedy ta, wolniej i równomiernie [...]
kwestia MARBOSPORT za wysyłanie takiej kryptoreklamy, jak podana w 1 poscie, dla przykładu u nas w dziale (odzywki, suplementy) konto jest od razu banowane, to oczywiscie inna branża, ale co z tego - skoro sposób zachowania podobny, nie macie wykupionej reklamy - wiec nie mozecie sie oglaszac, proponowac kupna swoje sprzetu, podawac linków, a [...]
[...] zaraz wysyłany mail z ofertą firmy Marbo-Sport. Schemat zakładania na forum tematów przez firmę Marbo-Sport wygląda następująco: podstawiony użytkownik pyta o ławkę i od razu otrzymuje pozytywne odpowiedzi, polecające sprzęt. Na pewno administratorzy forum SFD mają dostęp do tych wszystkich tematów. Fakt 8: Wyobraź sobie, że pewnego dnia [...]
A czemu nie zrobiłeś na odwrót i nie dodałeś więcje ćwiczeń wielostawowoych podczas masy i izolacji podczas redukcji , nie zamierzasz zrobić żadnej choćby krótkiej przerwy żeby odetchnąć po masowaniu czy od razu jedziesz z redukcją ? Czekam na podsumowanie i mam nadzieje że będą jakieś foty .
T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"
