[...] czym też na początku nie napisałem. A przed kontuzją kostki oprócz treningu 3xtydzień również biegałem 3xtydzień. Może rzeczywiście porywam się z motyką na słońce, ale uważam że 20 minut po każdym treningu jest w moim zasięgu. Od razu dodam, że przez interwały rozumiem przemienny bieg/marsz na bieżni. Dobrze rozumuję? Dzięki za uwagi, pozdrawiam!
Od razu dodam, że przez interwały rozumiem przemienny bieg/marsz na bieżni. Dobrze rozumuję? W celu kontynuacji rozumowania, warto przeczytać: http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_cz_2-t489754.html
[...] od twojego lipo) i ****a lekarz tez mi ******lil, ze TAKA MOJA URODA. No myslalem, ze mu tam pol ryja roz***ie i mu powiem, ze on tez teraz bedzie mial taka urode. Teraz ide na usg i jak mi wykryja gruczol to sajonara gino. A moze ty tez masz gino a nie lipo? Idz do engo albo od razu na usg. Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2008-08-12 13:43:34
haha czyli Ty pewnie masz tak jak ja %-) w lustrze sie oglądasz, myślisz jest spoko a zrobisz zdj i od razu zmiana zdania hahaha a interwały? to co robisz i ile ?:)
haha czyli Ty pewnie masz tak jak ja %-) w lustrze sie oglądasz, myślisz jest spoko a zrobisz zdj i od razu zmiana zdania hahaha a interwały? to co robisz i ile ?:) No dokładnie tak jest hahaha,ale to dobrze z jednej strony :D Forma cały czas do przodu :D Interwały 4x w tyg po 15 obrotów 15s max/45 sec średnio na orbitreku.Ogólnie całość [...]
Doris-Bardzo duży placek po węgiersku i jakieś desery :-) Cielu-Ja lubię te mrożone,bo mogę je zjeść bez wyrzutów sumienia xD Dziś DT Warto było przycheatować :-) Od razu samopoczucie i podejście do treningów inne,troche mnie lekko gardło pobolewa,ale mam nadzieję,że to przejdzie... Podciąganie na drażku 3x5 5kg Wiosłowanie sztangą 4x10 60kg [...]
'Jakieś desery' - bardzo ogólne określenie ale już Cię nie ciągnę za język ;D Akumulatory naładowane - od razu inaczej 'świat wygląda' ;) Najważniejsze,że nastawienie się zmieniło i podchodzę do tego bardziej na "luzie" :-D Dziś DT Suwnica 3x8 (nie wiem ile tu było,ale było ciężko xD) Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x3 100kg Martwy ciąg 3x5 110kg [...]
[...] umiejętności i wylądowałem w rowie %-) Na uwaga pirat nie będę,chyba ? %-) Chociaż ostatnio jak zobaczyłem nagłówek w gazecie wrocławskiej,że ktoś gnał 260km/h po A4 to od razu nerwowo kartę otworzyłem,czy aby nie o mnie chodzi }:-( Ciężar się zgadza :D I mam wrażenie,że nabywam mięcha ciągle,bo raczej by mnie tak długo nie nabijało xD Ogólnie [...]
zamierzam rowniez polaczyc TS z TSE z tym drugim jako uzupelnieniem ale to za jakis czas i nie na redukcji (za starym za leniwym ) a co do odczuc to jedna sprawa a dwa to dzialanie na spalanie tkanki tluszczowej pierwsze czuc (lub nie) od razu drugie widac po pewnym czasie :D
[...] moge Ci napisać. Allan Abuto Nyanjong(Kenia) podbijał piłkę stopami,głową i kolankiem przez 16 godz. 27min 52sek. bez przerwy.Przez ten czas piłka nie dotknęła ziemi ani razu,było to w 1988r. Tomas Lundman ze Szwecji pobijał piłkę samą głową przez 5godz. 12min w 1989r. Janusz Chomontek z Polski przeszedł 30km podbijając piłkę bez upadku w [...]
[...] kilo do przodu to dla mnie duzo jesli chodzi o kretke, fajna pompa na treningach, sila tez na maly plus. Smak - lemon ice jak dla mnie wporzadku, nie musialem brac miarki od razu do papy i zapijac z zatkanym nosem tak jak bylo np w przypadku horsa:). Size on pije sie przyjemnie podczas treningu, jest orzezwiajacy i nie znudzil mi sie w ciagu [...]
[...] sam. Jak będziesz robił aeroby po treningu siłowym to walnij BCAA i glutaminę w dawce 1g/10kg masy ciała, węglowodany w dawce 0,7g na 1kg masy ciała, po aerobach zjedz od razu pełnowartościowy posiłek, więc żarcie w puszcze ze sobą na siłownie. Rano naczczo szkoda kręcić i tracić masę mięśniową, wcale więcej smalcu nie wytopisz niż byś robił [...]
[...] miał styczności z czymś to najczęściej wyśmiewa i krytykuje,tak to już jest mało jest ludzi inteligentnych i otwartych,a stereotyp pakera to już klasyk-ktoś widzi mięśnie-od razu komentarz że pusty mięśniak ja tam olewam nie będę się zniżał do poziomu takich osób ale czasem ciekaw byłbym jakby mnie zobaczyli przy pracy na laborce czy ten sam [...]
nie szalałbym od razu 90kg na wyciskanie od czubka, jak będzie lekko to zrób wolno lub z zatrzymaniem na głowie Podobnie z WL tu spokojnie idź np: 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 a na kolejnym treningu dodajesz po 2,5kg. Jeśli na FBW siła szła a wymiary w dół to w diecie coś jest nie teges. U mni ewręcz przeciwnie , siła up, wymiary up a w pasie w dół i [...]
[...] Jedynie waga spadła o ok. 0,6 kg, ale przypisuję to za małej ilości spozytych płynów. Może się źle mierzę, nie wiem..ale raczej nie. Rozważam 3 opcje: - cięcie kalorii od razu - wstrzymanie się jeszcze przez tydzień i dowalenie aero w DNT - wstrzymanie się, aż minie sezon zachorowań czyli tak do marca/kwietnia, bo miska dość mi służy pod [...]
[...] na orbiego to plotkują a nie ćwiczą... A faceci to już całkiem kółka dyskusyjne uskuteczniają hehe. Ale babki z sfd to inna klasa :-D Nawet jak nam się z Hudą udało jednego razu stanąć obok siebie na bieżniach, to wymieniłyśmy kilka zdań i reszta poszła w ciszy bo każda zapierniczała... I faktycznie, troszkę się mijamy, ale to i lepiej może :-P [...]
Wczorajszy trening: rozgrzewka: 5 min orbi aero: 20 min bieżnia, 15%, 5 kph (co 5 min mniejsze tempo przez 1 min) Zmęczyłam się na tyle, że spałam jak mops. I od razu dziś jestem pełna animuszu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee1a1938683640ce9a7d7345132cf9af.jpg
[...] Piersi chcą mi eksplodować. Najgorzej, że wszędzie piszą - zjedz posiłek z węglowodanami i białkiem, a mnie od białka tak odrzuca, że masakra. Nie mogę skupić wzroku, bo od razu mi się kołuje we łbie. Jeśli ktoś mi powie, że ciąża to cudowny, błogosławiony stan, to chyba mu przywalę. W pracy jeszcze nic nie wiedzą, ale chyba będę musiała się [...]
NIEGRUBY dziennik treningowy / Masa - siła - sprawność
