DT-elexyzf

Doris-Bardzo duży placek po węgiersku i jakieś desery

Cielu-Ja lubię te mrożone,bo mogę je zjeść bez wyrzutów sumienia xD

Dziś DT
Warto było przycheatować Od razu samopoczucie i podejście do treningów inne,troche mnie lekko gardło pobolewa,ale mam nadzieję,że to przejdzie...

Podciąganie na drażku 3x5 5kg
Wiosłowanie sztangą 4x10 60kg
Wyciskanie sztangi poziom 3x5 70kg
Wyciskanie hantli siedząc 1x8 27,5kg 2x8 25kg
Wyciskanie hantli siedząc 3x8 20kg
Uginanie sztangi 3x8 30kg
Pompki na poręczach 3x8 10kg
+ interwały

Pozmniejszałem ciężar na rzecz techniki,w życiu tak dobrze nie czułem klaty i pleców :D Ogólnie lepszego treningu nie mogłem zrobić :D

Dieta
czysto,makro utrzymane

'Jakieś desery' - bardzo ogólne określenie ale już Cię nie ciągnę za język ;D
Akumulatory naładowane - od razu inaczej 'świat wygląda' ;)

Doris.K

'Jakieś desery' - bardzo ogólne określenie ale już Cię nie ciągnę za język ;D
Akumulatory naładowane - od razu inaczej 'świat wygląda' ;)

Najważniejsze,że nastawienie się zmieniło i podchodzę do tego bardziej na "luzie"


Dziś DT
Suwnica 3x8 (nie wiem ile tu było,ale było ciężko xD)
Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x3 100kg
Martwy ciąg 3x5 110kg
Uginanie nóg leżąc 3x8
Wspięcia na palce na smithie 3x12 90kg
Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg
+ interwały

Suwnice zrobiłem pierwszą,sztanga była zajęta,a szkoda mi było marnować czasu,więc zamieniłem kolejność,ciężko się robiło te siady i to jeszcze bez asekuracji,ale jakoś poszło Bardzo dobry trening wyszedł,jestem zadowolony

Dieta
czysto,makro zachowane :D

jak było ciężko tzn że było dobrze :D

Jak wygląda Twój obecny trening?

polka88

jak było ciężko tzn że było dobrze :D

Haha :D Też się tym kieruję! :D


Milky-Trening wygląda tak:





Dziś DT
Podciąganie na drążku 3x10
Wiosłowanie pół sztangą 3x10 55kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12
Linka w opadzie siedząc wyciąg 3x12
Przyciąganie na maszynie 2x15
Wyciskanie żołnierskie 3x10 35kg
Unoszenie sztangi przodem 3x12
Unoszenie hantli bokiem 3x15
+interwały


Pompa niesamowita,szybki intensywny trening,jutro to ja chyba z łóżka nie wstanę tak plegar skatowałem.Zamiast wyciskania hantli siedząc dałem dziś żołnierskie :D Tyle energii to ja nigdy nie miałem,jeden z lepszych treningów w ostatnim czasie :P Jedyny minus,to,że mam taka pompę na nogach,że ledwo chodzę ;/ Nie wiem jak ja jutro te nogi zrobię...

Dieta
czysto,makro utrzymane co do grama :D

A takie śniadanko dziś sobie zrobiłem
BTW tych 2 pysznych naleśników :D

791 kcal
25 WW
33 T
93 B!

Od dziś tylko takie naleśniki będę jadł :D Smak ciasteczkowy spełnia swoje zadanie :D

A tutaj fotka










Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-01 20:53:08

Dziś DT
Przysiad ze sztangą 4x10 80kg
Suwnica jednonóż 3x12 60kg
Prostowanie nóg siedząc 2x15
Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 70kg
Uginanie nóg leżąc 3x15
Wspięcia na palce na maszynie 3x12
Wspięcia na palce siedząc 3x18
allahy 3x12
+cardio 30min

Dieta
czysto,makro jak najbardziej utrzymane

Temperatura wysoka to i potliwość wzrosła,nic nie widziałem jak cardio robiłem tak się ze mnie lało xD Całą bieżnie zalałem Głód z rana mnie dopadł,to się troszkę wcześniej obudziłem

Ale wielgachne ! Dawasz przepis a nie samo zdjęcie ;)
5 dni treningowych ? Szalony ;)

5 ciezkich treningow jest co robic. Ale cie katuje ten trener

No byle Cie nie zajechal młody jestes :D