DT-elexyzf

elexyzf

KrzyKo

nuggetsy hmmmm to kiedy mam wpasc na nie haha :D

Wpadaj w każdej chwili ! Te nuggetsy były przepyszne Polecam zrobić,nie jest takie trudne,skoro dałem radę

Po co robić jak do Ciebie można na nie wpaść?
Daleko mam do Ciebie - skąd jesteś?

Doris.K

elexyzf

KrzyKo

nuggetsy hmmmm to kiedy mam wpasc na nie haha :D

Wpadaj w każdej chwili ! Te nuggetsy były przepyszne Polecam zrobić,nie jest takie trudne,skoro dałem radę

Po co robić jak do Ciebie można na nie wpaść?
Daleko mam do Ciebie - skąd jesteś?

Ugotuję wszystko co zechcesz Jelenia Góra,Dolnośląskie


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-15 22:06:30

Tylko pamiętaj, że ja wszędzie i zawsze z mężem jestem także miej po prostu na uwadze by nieco więcej przygotować :D

Doris.K

Tylko pamiętaj, że ja wszędzie i zawsze z mężem jestem także miej po prostu na uwadze by nieco więcej przygotować :D

Nie ma sprawy,wyżywię wszystkich

Dziś DT

Trening
Przysiady ze sztangą na maszynie smitha (musiałem,gościowi zostalo 11 serii) 110 2x5 105 3x5
Wyciskanie sztangi na płaskiej 80 kg 5x5
Martwy ciąg 130 kg 5x5
Plank 60s 5serii

Trening wyszedł lepiej niż myślałem,straszny tłok na siłowni,zawsze w poniedziałki dużo osób.Dobrze,że przyszedłem o 16,miałem plan iść o 17,wtedy to bym mógł pomarzyć o jakimkolwiek obciążeniu.Zastanawiam się nad zmianą siłowni na fabrykę formy,ma ktoś opinie o tej siłowni jakieś,może ktoś tam chodzi i się podzieli info ?

Dieta:
Pierś z kurczaka 412g
Pizza z szynka riga
Ryż parboil 200g
Mleko 250ml
Smietankowa nugat algida 100g
Płatki kukurydziane 125g
Ketchup 100g
Dzem jagodowy niskoslodzony 80g
Ser twarogowy chudy 150g
Jajo 3 szt
Białko wpc 20g


Cel jak dobrze pójdzie w piątek targnąć 140 kg w MC 5x5.Zobaczymy czy się uda

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-16 22:27:20

elexyzf

Doris.K

Tylko pamiętaj, że ja wszędzie i zawsze z mężem jestem także miej po prostu na uwadze by nieco więcej przygotować :D

Nie ma sprawy,wyżywię wszystkich

Słyszeliście? Kto się jeszcze pisze na wspólną wyżerkę ?

W takim razie powodzenia ! 3mam kciuki.

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-16 23:00:47

elexyzf

musiałem,gościowi zostalo 11 serii

To byłem ja? Kiedyś zająłem stojaki na 1,5godziny

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-16 23:09:03

Szmexy

elexyzf

musiałem,gościowi zostalo 11 serii

To byłem ja? Kiedyś zająłem stojaki na 1,5godziny

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-03-16 23:09:03

Szmexy, Ty możesz bo robisz formę i to widać.. A inni? Niekoniecznie

Ja jestem chętna na wyżerkę!!

Btw moja mama ostatnio zrobila panierkę z krakersow z dipem :-/

Też chętnie wpadnę na wyżerkę!

W razie czego to zglaszam sie na ochotnika do zmywania PO - zeby nie bylo ze tylko wpadlam sie nawpierniczac ;)

Ja kiedys kiedys zapytalam Pania ktora okupowala ginekologa ile jej zostalo serii do konca to powiedziala ze.... 50!;D

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-17 10:56:43