DT-elexyzf

czujesz cos na tak małej liczbie pow ?

Taki spacer czasem fajna sprawa chyba ze trafi sie deszczowa pogoda a ostatnio dlugo na to czekac niestety nie trzeba ....
Wiosno wracaj a w zasadzie przybywaj !

Cielu7

czujesz cos na tak małej liczbie pow ?

Tak,ale wiadomo zawsze czucie mięśnia jest lepsze na większym zakresie powtórzeń

Doris-Dziś to była dopiero masakra Poszedłem do sklepu,wychodzę a tutaj śnieg,a do tego taka wichura,że ledwo do domu doszedłem.Jak tak patrze na te prognozy,to się coś nie zapowiada


Dziś DT
Podciąganie na drążku 3x10
Wiosłowanie pół sztangą 3x10 40kg
Ściąganie wyciągu górnego 3x12 7 cegiełka
Wiosłowanie hantlem 3x12 25 kg
Przyciąganie na maszynie 2x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x10 17,5kg
Unoszenie sztangi przodem sztanga+5 kg
Unoszenie hantli bokiem 2x12 7,5 kg +1x15

Trening jak zwykle fajny,fajna żyłka na klacie już jest,niestety tylko na pompie Wiosłowanie hantlem wyszło super,plecy paliły straszliwe.Na koniec treningu barki ostro dostały,piekły straszliwie po treningu Smalec się też dobrze pali,nic tylko ciąć do wakacji Na IIFYM to nawet nie czuć,że to jest redukcja

Dieta BTW:
412WW
210 B
71 T


Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-04-01 21:41:32

Aerobów/cardio brak?

SebastianMielecki

Aerobów/cardio brak?

Przeciez to jest podopieczny Szmexego to raczej nie bd robic aero

W przypadku braku aerobów/cardio w większej ilości, nie ma takiego ssania, czy to if czy nie.

nie czuć ale czy coś faktycznie widać i ile z tego czystego miecha zostanie :D

lauraa96

SebastianMielecki

Aerobów/cardio brak?

Przeciez to jest podopieczny Szmexego to raczej nie bd robic aero

Hahaha xD będą, spokojnie :D ale interwały ;)

Po co ma kręcić na wejście jakiekolwiek cardio, skoro bez tego i bez ŻADNEJ ZMIANY W DIECIE wszystko idzie, ze względu na zwiększoną częstotliwość i objętość treningu? Poza tym dodać treningu siłowego, zwiększyć jego objętość i w tym samym czasie jeszcze dodać cardio ? Głupota. Właśnie tak ludzie wpieprzają się w cardio 2x dziennie po 40-60minut i żałosne ilości kalorii, bo chcą wszystko mieć na wczoraj, albo za późno się budzą z redukcją i trzeba ją robić ostrzej, ucinając na wejście 500kcal i wprowadzając 5 sesji aerobów. Tutaj mamy czas, przewidziane jest 14tygodni. Zmiany będą wprowadzane co średnio 2 tyg. i prawdopodobnie od następnego tygodnia cardio już będzie. Co do ssania ciężko mi się ustosunkować, raczej każdy jest inny. Zjem 3000kcal i nie zrobię cardio, zjem 3300kcal i zrobię cardio - w moim przypadku bez znaczenia. Bo jak ktoś porównuje 3000kcal z treingiem siłowym i 3000kcal z siłowym i cardio, to ssanie chyba jest oczywiste, skoro więcej energii spala, a przyjmuje tyle samo

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-02 11:24:55

Pytałem tylko tak o.
Z doświadczenia powiem tak, redukcja bez cardio/aerobów idzie oporniej, tłuszcz wolniej ucieka, ale ssanie jest dużo mniejsze, nie czuje się że jest na redukcji, to samo mi powiedziała trochę bardziej doświadczona osoba ode mnie, bo też testowała taką redukcję bez cardio/na małej ilości.
Nie można pisać że 3300 kcal to to samo co 3000+cardio bo tak nie jest.
Pewnie się z tym nie zgodzisz, ale takie mam zdanie.

Ja napisałem "Raczej każdy jest inny" i "w moim przypadku" :) także zgodzę się, że ktoś może mieć ssanie większe, ALE porównując kalorykę z uwzględnieniem cardio, bo tak to się kupy nie trzyma po prostu :) Bo idąc tym tropem można porównać dzień gdzie nic nie robisz, a dzień gdzie robisz trening siłowy, np. nogi. No apetyt będzie większy w dzień treningowy.

Jasne, że redukcja bez cardio idzie oporniej i też nie jestem zwolennikiem redukowania bez żadnego cardio, chociażby ze względów zdrowotnych i kondycyjnych. W dodatku lepiej więcej się ruszać i więcej jeść niż mniej się ruszać i mniej jeść. Łatwiej zachować mięcho chociażby w takim wypadku. Tylko ja jestem za interwałami i generalnie intensywnymi krótkimi sesjami, a nie za zwykłymi aerobami, w których nie widzę większego pożytku i dla mnie nadają się jedynie wtedy gdy ktoś:
a) lubi je robić
b) już nie jest w stanie wrzucić interwałów więcej ze względu na regenerację
c) jest otyły (Chociaż tutaj można coś wymyślić)

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-02 11:55:48