Podciąganie na drążku 3x10
Wiosłowanie pół sztangą 3x10 55kg
Ściąganie wyciągu górnego 3x12
Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12
Przyciąganie na maszynie 2x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg
Unoszenie sztangi przodem 3x12 sztanga+5kg
Unoszenie hantli bokiem 3x15 12,5kg
+ interwały
Pompa rozrywała Najlepiej weszło wiosłowanie pół sztangą :D Sporo kabli powychodziło xD
Dieta
345 WW
220 B
53 T
Zrobiłem błąd,kupiłem dziś masa krówkową,poćwiczę sobie silną wolę
A tak prezentowało się moje śniadanko dziś:
Płatki owsiane górskie 80g
WPC 30g krem malinowy
Truskawki 100g
Czekolada 90% 5g
mleko 250ml 0,5%