DT-elexyzf

daj Paweł jeszcze foto dowodu zbrodni :D

polka88

daj Paweł jeszcze foto dowodu zbrodni :D

Proszę bardzo :D Bardzo smaczna była :D Całą sam zjadłem,zły ja




W sobotę DNT,Dziś też DNT

Wczoraj impreza zaliczona,wróciłem o 4,zjadłem porcję makaronu i popiłem WPC i poszedłem spać,ale alkohol mieli tam świetny Szkoda,że nie mogłem wypić (prowadziłem auto) xD Tak to bym się pewnie i skusił na drinka :D Dieta ciągle trzymana,a tu jakaś fotka z wczoraj przed imprezką.







Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-27 17:13:58

No ladnie koledzy donosza

Cielu7

No ladnie koledzy donosza

Troszczą się

Jak czekolada to tylko gorzka- jestem za ! A najlepiej z orzechami !:)

Doris.K

Jak czekolada to tylko gorzka- jestem za ! A najlepiej z orzechami !:)

Mi tam obojętnie,byle coś słodkiego,ale ta była bardzo dobra! :D

Dziś DT
Deload z ciężarami,czułem już trochę zmęczenie wszystkich partii :D

1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 50kg
2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8 22kg
3. Wiosłowanie hantlem 3x8 15kg
4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 70% max
5.Pompki na poręczach 3x 70% max
6. Przysiad ze sztangą 3x5 70kg
Wykroki 20 na nogę+4 serię na łydki


Dieta
Wpadł nadprogramowo kawałek ciasta na lekcji,kolega przyniósł,nie mogłem się oprzeć,najwyżej mnie zaleje

Dziś DT
Wyciskanie żołnierskie 3x5 30kg
Podciąganie sztangi do brody 3x8 20kg
Wiosło końcem sztangi 3x8 40kg
Martwy ciąg 3x5 80kg
Fronty 3x5 30kg
Pompki na ziemi 1x 70% max
Biceps 3x8 70% (pobawiłem się tempem)
Brzuch 3 serie

Dieta
wszystko utrzymane,zdrowo!

jak to brzmi choćby dieta opierała się na jakiś filarach dietetycznych
że wszystko pochodziło z "zdrowego" jedzenia to gratuluję hehe

przy wiośle końcem sztangi podjesz ciężar nałożony na sztangę czy wliczasz w to te pół sztangi haha

lauraa96

jak to brzmi choćby dieta opierała się na jakiś filarach dietetycznych
że wszystko pochodziło z "zdrowego" jedzenia to gratuluję hehe

przy wiośle końcem sztangi podjesz ciężar nałożony na sztangę czy wliczasz w to te pół sztangi haha

Prawie no Przy wiośle sztangę (20kg) też wliczałem xD Deload z ciężarami dlatego tak marnie

Dziś DNT
Odpoczywam :D Wszędzie mam takie DOMSy jakich nigdy nie miałem.Jakbym cały dzień martwy robił,o klacie nie wspomnę,mam nadzieję,że zdażę się zregenerować w 100% do następnego tygodnia.Wtedy może cykl na kreatynce mono odpalę.

ja właśnie nigdy nie wiem jak to liczyc :P