DT-elexyzf

Cielu7

Jak by taki torcik mial 6 tysi ale w tym i bialko to by byla malina 1torcik dziennie :p

Ooooj wtedy bym mógł tak jeść do końca życia,trzeba próbować torcik z twarogiem jakimś haha xD

Dziś DT
Podciąganie na drążku 3x5 10kg
Wiosłowanie nachwytem 1x8 80kg 2x8 70kg 1x8 60kg (te 80 to takie machanie wymuszone) :D
Wyciskanie sztangi poziom (smith) 2x5 75kg 1x5 70kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 2x8 27,5kg 1x8 30kg
Wyciskanie hantli siedząc 2x8 20kg 1x8 17,5kg
Uginanie sztangi 3x8 32,5kg
Pompki na poręczach 2x8 10kg 2x8
+ interwały
+ cardio na czczo z rana 30 min

"Małe" porównanie po 14 tygodniach redukcji :D

nie tylko u mnie takie animacje z postami


CIELU ale pamiętaj, że nadmiar białka wcale nie jest taki dobry to nie działa tak, że im więcej białka w diecie tym więcej muscli

a Ty już nie masz sie z kim zakłdać haha nie sądziłam, że z jakims trenejro sie założysz

lauraa96

nie tylko u mnie takie animacje z postami


CIELU ale pamiętaj, że nadmiar białka wcale nie jest taki dobry to nie działa tak, że im więcej białka w diecie tym więcej muscli

a Ty już nie masz sie z kim zakłdać haha nie sądziłam, że z jakims trenejro sie założysz

Lubie udowadniać takie rzeczy ludziom,że jestem lepszy =D !

Cielu-Ooooj wtedy bym mógł tak jeść do końca życia,trzeba próbować torcik z twarogiem jakimś haha xD

Dziś DT
Podciąganie na drążku 3x5 10kg
Wiosłowanie nachwytem 1x8 80kg 2x8 70kg 1x8 60kg (te 80 to takie machanie wymuszone) :D
Wyciskanie sztangi poziom (smith) 2x5 75kg 1x5 70kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 2x8 27,5kg 1x8 30kg
Wyciskanie hantli siedząc 2x8 20kg 1x8 17,5kg
Uginanie sztangi 3x8 32,5kg
Pompki na poręczach 2x8 10kg 2x8
+ interwały
+ cardio na czczo z rana 30 min

"Małe" porównanie po 14 tygodniach redukcji :D

Laura bywalo ze mialem 5,5g bialka i bylo cacy ;D