Cielu7ja właśnie nigdy nie wiem jak to liczyc :P
Najlepiej ze sztangą
Dziś DT
Roztrenowania ciąg dalszy :D
1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 50kg
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 22kg
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 50kg
4. Podciąganie na drążku podchwytem 3x 70% max
5. Francuz do czoła 3x10 20kg
6. Przysiad klasyczny 3x8 65kg
7.unoszenie hantli bokiem 8kg x30
+ łydki
Klata ostro spompowana,ogólnie niby roztrenowanie,a się zajechałem na tym treningu Jak najbardziej na plus wszystko :D Trzeba zakupy zrobić,bo się żarcie kończy,z michą tak cienko ostatnimi czasy było,bo kasy brak