DT-elexyzf

Doris-aż takich yolo day nie mam xD

Dziś DT
Wyciskanie sztangi poziom 2x10 70kg 1x9 70kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 30kg 1x10 30kg 1x10 30kg
Wiosłowanie podchwytem 3x10 60kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x10
Francuz do czoła 1x10 35kg 2x10 30kg
Przysiad klasyczny 3x5 100kg

Ciężary latają,waga idzie w dół (dziś 84,00kg) niesamowite xD rekomp chyba mi wychodzi widać odstępstwa od diety dobrze mi robią :D Tyle,że ciężko trenuję i się nie op*****lam na tej siłowni

Dieta utrzymana cała w 3 posiłkach,zjadłem sobie schabowego jeszcze dziś :D Makro się zgadza,więc co mi tam.
Załączam fotke :D dziś w miarę czysto :D (trzeba kliknąć by zobaczyć)


Zrobiłem dziś,również sobie lody jagodowe (twaróg+jagody z zamrażalnika i mleko) :D Bardzo fajnie i smacznie wyszło,trochę cukru dorzuciłem.




A tutaj dowód jak mi łapa pięknie spuchła =D z 40 cm było













Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-24 20:13:46

Dziś DT

Bardzo dobry trening,na najwyższych obrotach,aż się w głowie kręciło przy martwym,nie odpuściłem,jest tyle ile chciałem.

Wyciskanie żołnierskie 1x8 45kg 2x8 40kg
Unoszenie hantli bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg
Podciąganie chwytem neutralnym 3x10
Martwy ciąg 2x3 130kg 1x8 110kg
Fronty 3x5 65kg
+ wykroki 30 powtórzeń na jedną nogę w tył bez ciężaru
+ brzuch 6 serii

Po zrobieniu tego treningu,miałem już dosyć wszystkiego xD Siła idzie! Masa też,więc zrobiłem... cheata

wpadł placek po węgiersku (ogromny,i jest to JEDYNY cheat,którego nie miałem siły zjeść do końca,zjadłem połowę,i koniec,więcej nie da rady tego zmieścić tak zapycha.) reszta w miarę utrzymana,nie zjadłem ryżu po treningu,kuchenki nie mam,sprzedana,więc na razie twaróg w każdy dzień (o nie,katabolizm mnie dopadnie ) i zaleje a tutaj fotka placka,pozdro! :D (na dole jest pod tym jeszcze jeden )






Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-25 23:03:42

Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-25 23:04:16

A historii tej kuchenki... i tak by nikt nie zrozumiał xD

Bo tylko my jesteśmy takie wariaty

Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ?

Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D

Doris.K

Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ?

Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D

Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie A coś jeszcze? :D


Dziś DNT
pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień

Dziś DT
Wyciskanie hantli leżąc 3x15 27,5kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 1x10 32,5kg 1x13 30kg 1x13 30kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x15 50kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x max
Prostowanie na maszynie triceps 3x15 25kg
Przysiad klasyczny 2x15 85kg 1x11 85kg
Pompki na ziemi 1x max


Bardzo intensywny trening,klata zbombardowana,45 pompek na koniec dałem rade zrobić,motywacja jest bardzo duża,widzę,że coś powoli rosnę,a nie stoję w miejscu,brak kuchenki,więc kurczaka dziś zrobiłem na grillu,fajna alternatywa :D

dieta
utrzymana,nic ponad nie wpadło

elexyzf

Doris.K

Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ?

Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D

Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie A coś jeszcze? :D


Dziś DNT
pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień

Buźka nieco

Doris.K

elexyzf

Doris.K

Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ?

Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D

Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie A coś jeszcze? :D


Dziś DNT
pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień

Buźka nieco

Dorotko sugerujesz coś? :D hahaha

Retencja od Szmexydrolonu xD hahahahahaha