DT-elexyzf

Trzeba było rwać takie młode - podobno najlepsze :D
Gofer wiadomo -niebo w gębie ale nie wszędzie można dostać tak pyszne jak nad morzem.

Ile tej wody z Ciebie zleciało po tej pokrzywie?:D

Doris.K

Trzeba było rwać takie młode - podobno najlepsze :D
Gofer wiadomo -niebo w gębie ale nie wszędzie można dostać tak pyszne jak nad morzem.

Ile tej wody z Ciebie zleciało po tej pokrzywie?:D

hahaha,a ja myślałem,że na odwrót
Wiadomo,nad morzem najlepsze,ale niestety w tym roku nie wypaliło :D
Sporo dość :D

Dziś DT
Pomyliłem treningi lol,pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło xD

Wyciskanie żołnierskie 3x8 42,5kg
Unoszenie hantli bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg
Podciąganie chwytem neutralnym 3x10
Martwy ciąg 1x125kg 1x8 115kg 1x8 105kg 1x8 80kg
Fronty 3x5 50kg

Dobry trening,klamot zwiększony :D Leżała sztanga 125kg to podszedłem i targnąłem,light weight,bez problemu xD Na koniec 1x8 80kg po skorygowaniu techniki przez gościa co targa z 240kg w MC.Stopy bliżej sztangi trzeba było dać :D

Jutro zbombarduję sobie klatkę :D

Dieta
wzorowo,nic nie wleciało z syfu :D twaróg z truskawkami,ryż,kura

dziś dnt
nie mogłem zrobić treningu,sprzedawałem motocykl,zrobię jutro :D
dieta
utrzymana,nie chce mi się jeść,ciężko będzie z tą masą

a od kiedy masujesz?

uuu nie ma motoraaa to jak bedziemy jezdzic ? ;)

polka88

a od kiedy masujesz?

uuu nie ma motoraaa to jak bedziemy jezdzic ? ;)

od 1 lipca już masa leci :D no reverse,ale już od 1 uznaję :D Nie ma motora,to będziemy chodzić na piechotę/albo rower,ale to na chwilkę,teraz w środę może uda się znów cacko kupić :D

Myślałam, że to jakoś 'zważyłeś' :D
Ej gdzie rozpiska miski? Zatęskniłam za fotami;)

Doris.K

Myślałam, że to jakoś 'zważyłeś' :D
Ej gdzie rozpiska miski? Zatęskniłam za fotami;)

Już mi się nie chciało ważyć Rozpiska miski,jest nudna,pakuję w siebie na siłę ryż i kurę teraz,nie robię nic ciekawego kulinarnie,masa w końcu i się nie chcę (oj te piękne czasy redukcji,gdzie takie dobre żarcie było )

Dziś DT
Klata zniszczona,ciężary latały po całej siłowni,mega na plus.

Wyciskanie sztangi leżąc 1x10 70kg 1x8 70kg 1x10 65kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 25kg
Wiosło podchwytem 3x10 60kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x10
Francuz do czoła 3x10 30kg
Przysiad 3x8 90kg

Lepiej być nie mogło... :D Nadal nie wierzę,że aż tyle dziś wytargałem,strasznie ciężki trening ;) Te przysiady na końcu jeszcze... polecam spróbować,na czworaka się z siłowni wychodzi Następny tydzień deload ciężaru do 70%,będzie tak co 5 tydzień.

Dieta
potem impreza,ale nic nie zamierzam pić,ani jeść jak zwykle za ciężko ćwiczę by podjadać dieta będzie utrzymana,najgorzej te białko w siebie wepchać xD

Jak tu zadowolic czlowieka? Na redukcji zle bo glod cisnie a na masie za duzo jedzenia i gotowac sie nie chce - masakra ;D

Doris.K

Jak tu zadowolic czlowieka? Na redukcji zle bo glod cisnie a na masie za duzo jedzenia i gotowac sie nie chce - masakra ;D

Optymalnie to mieć cheat life


Biceps zaraz wybuchnie ?

Dziś DNT

Cardio time na rowerze,bez odpoczynku Rower mi pokazywał ilość kcal spalonych 1500,endomondo 930
Ogólnie pozytywnie :D Zamiast kompleksów sztangowych

Miska
utrzymana,w porządku :D

wpadło 527 g pierogów z jagodami xD ogólnie iifym day,makro sie zgadza xD





Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-08-09 19:42:54