razu

Ale vódke masz pierwsza klasa :-p Ten kolor... A na poważnie, dlaczego nie polewasz potraw oliwą tylko lejesz od razu w siebie??

[...] mieli, gdzie tan krył tak, ze ja mimo solarium musiałem nakładać 3 xD. Ale ogólnie zawody same w sobie spoko, fajne tez jest to „run through” czyli kategoria za kategoria od razu porównania, dowolne, dekoracja i ogień :P. No i na reszcie miałem okazje spotkać się i pogadam z Adamem! Na scenie stałem tez z Łukaszem Szołtyskiem czyli gościem, [...]

Dobrze że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D

[...] że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale tutaj [...]

[...] na zmarnowanie, w konsekwencji zaczynasz realnie budować jakąkolwiek masę w momencie, w którym bf i kaloryczność i tak jest na poziomie, na którym by był gdybyśmy dodali od razu większą ilośc kcal ale zyskujesz czas, zdrowie i radość z kozackiej pompy na treningu, co nie ma co ukrywać, po okresie bycia płaskim przez x tygodni jest zbawiennym [...]

Rozumiem, dzięki za wyjaśnienie. U podopiecznych (czytaj: plażowa forma ale jeszcze nie pod zawody) też jesteś raczej za szybszym podbijaniem od razu po zakończeniu redukcji?

[...] 150 g kleiku to siła rzeczy dodaje do niego pewnie lekko 500-600 ml wody + wpi jakis owoc I waga posilku wyjdzie z 850-900g czy jestem po nim wzdety? Nie, po posilku mogę od razu robić vacum. Ale zjem przykładowo 100g kaszy jakies warzywo 200g piersi i nie trawi się już tak dobrze. Finalnie uważam że jeseli nie przesadzamy skrajnie to objetosc [...]

No ale z redukcja mam to samo, x tygodni bez zmian i nagle forma z dnia na dzień ;D Dokładnie ;-D Dlatego teraz z Łukaszem od razu ścięliśmy mocno kcal i od samego początku ładnie zaczęlo schodzic, a zawsze jak stopniowo to bez zmian, a tylko sila powoli zaczynała uciekać, a teraz siłowo stoje jak nigdy wczesniej

[...] Cardio: 30min z rana na czczo Nogi: - Horizontal leg press calf raises - 4x30 - Adductors - stack+50x13, stack+40x13 - Seated hamstring curls - stack + 25x8, stack+10x8 + od razu po tym uginanie leżąc jenonóż (naprzemiennie) - 15kg x11 - Hip extrenions - 42x11, 34x12+5 bw - Leg extensions - stack+10 x12, stack x12 - Barbell back squat - 185x5, [...]

przypomnisz czy po okresie swoim jakby nie patrzeć dość długim okresie startowym potrzebowałeś odpocząć czy od razu ustalliscie z Adamem, że wskakujecie na rebound, żeby jak najlepiej wykorzystać ten okres po zawodach? teraz widzę, że sporo mówi się o tym, że po zawodach jednak trzeba wrzucić na luz, najlepiej to zejść na mostek itd ale te [...]

5ty dzień cuta, waga na rano 106,5kg, samopoczucie na prawdę dobre, lekko tej wody uciekło i od razu jakos tak świeży bardziej człowiek, nawet wysypiam się lepiej :D. Ogólnie to te 3dni przerwy na prawdę dobrze mi zrobiło i dzisiaj miałem tego solidne potwierdzenie, o ile wczoraj mogłem mieć  "lucky shot" i po prostu dobry terenig o tyle dzisiaj [...]

Sylwetka dobra ale nogi mocno odstają . To od razu widac . Klata to twój najmocniejszy punkt. Małe barki i łapy takie średnie. Moim zdaniem tyraj nogi , bary i łapska . Plecy nie są złe Sog leci

hmm odwrotnie carbo jest bardzo pomocne po treningu, bo juz w czasie treningu brakuje glikogenu, najlepiej to nawet zamiast carbo jakiegos gainerka ale nie kazdy przyswoi bialko od razu wiec lepiej samo carbo niz nic w ilosci 0,8-1g carbo /kg masy Pozdrawiam, NoRtOn

Nie no, jasne że tak można robić... Ja po prostu zaraz po treningu urywam się do domu i od razu jem... nie chce mi się bawić w jakieś carbo po treningu, czy wafle ryżowe, czy inne takie... Ale jeżeli tylko chcesz, to śmiało bierz... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Eeee tam wiele innych..........po prostu białko masacra najlepiej weź kreatyne od razu po skończeniu treningu, gainera ok 20 min po i będzie OK

[...] jeśli wszystko pójdzie z godnie z planem to wyjadę na parę dni w czwartek i będzie nieco trudniej kombinować z mięchem i strączkami. Jedna porcja trochę mi ułatwi życie no i zobaczymy, czy laktoza to taki potwór dla mnie %-)%-) przy okazji od razu okaże się, czy to od niej miewałam wzdęcia :-) Zmieniony przez - curara w dniu 2011-10-25 09:53:36

[...] gdybam.. Czy oni te mrożone ryby zaczęli wrzucać do ciekłego azotu? Zalewać dodatkowo wodą? Jak ostatnio wrzuciłam morszczuka na parę to wyszedł mi taki wiórek, że dałam od razu 2 filety @-| Przerzucam się na śledzie i inne potencjalnie nierujnujące kieszeni niemrożone ryby @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82345912bc8b4d29bd23f976b68203f7.jpg [...]

Znaczy moje piszczelowe to są słabe, przy krótkim biegu od razu płoną :> to może jednak to ćwiczenie będę robić, tylko szybciej czy coś :P

Wróciłam po 3 dniach :P Niby są to DNT aczkolwiek spędziłam je na pracach okołoremontowych i nie wiem czy mogę to ocenić jako regenerację :> Sobota i niedziela to od razu mówię - wiem że nie wygląda micha idealnie, ale starałam się jak mogłam :-> 1700 BWT 30/50/20 piątek:https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_27.png suple: 2x detox, 2x [...]

Jak sie boi jesc ziemniakow, niech se strzeli winko (czerowne oczywiscie) to od razu odwagi nabierze %-)