SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

razu

  • Puchar UEFA 2007-08

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] że jego zespół czeka trudne zadanie. "Chcemy uniknąć utraty bramki. W pucharach jest to klucz do tego, by później myśleć o zwycięstwie w dwumeczu. Na pewno nie możemy od razu rzucić się na przeciwnika. Nie będę dysponował w tym meczu takim zespołem - jeśli chodzi o grę ofensywną - jak w poprzednim sezonie" - powiedział PAP Lenczyk. Dodał, że [...]

    Odpowiedzi: 644 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 22:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga) chciałbym poprawić tę dietę. VITALMAX proponuje dzienną ilość kcal - ok. 2100. Obawiam się, że nabiorę masy przy zwiększeniu dziennej ilości kcal. Czy zwiększyć od razu do 2100-300(redukcja)=1800 kcal, czy zwiększać stopniowo np. 100 kcal/tydzień, tak żeby jak najbardziej sensownie to zrobić? 2) "Dieta", którą teraz trzymam jest (co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-02-07 20:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSSFIT- cel siła, wytrzymałość

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] i następnym sprintem. Po miesiącu spróbuj ponowić test, starając się skrócić czas wykonywania całego zestawu o 1 minutę. Wyzwanie 2: Zrób 20 wymachów hantlami i od razu po nich 20 pompek. To jedna superseria. Zrób tyle superserii, ile jesteś w stanie w ciągu 20 minut. Po miesiącu powtórz test, próbując zmieścić w tym czasie dodatkową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2012-05-21 20:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla striptizerki :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednio 2,4/1,3/1,3 dieta taka: 1.) śniadanie ok. 13:30 * owsiane 80 g * jajo z teflonu * mleko 0,5% 250 ml * orzechy 15 g B:27 T:22 W:63 / 560 kcal **trening** od razu po treningu jabłuszko :D 2) ok 17-17:30 * 200 g kury * warzywa (kapusta kiszona, papryka, pomidory, sałata etc) circa 300-400 g albo jeśli wybitnie nie mam czasu na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2010-06-01 02:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening UD 2.0 (Do oceny !!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam zamiar trenować tym sposobem jakieś 6-8 tygodni, w zależności od efektów zakończe i przeskakuje od razu na trening typowo masowy. A więc tak: Dzień / Trening / Dieta ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/Wtorek /Niskie obciążenia / low carb/calorie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2005-09-18 17:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANGIELSKI CALLAN METHOD !!!

    Temat
    Targowisko

    [...] sposobem bezpośrednim - słuchasz i powtarzasz za lektorem. Metoda oparta na porozumiewaniu się w języku angielskim bez poszukiwania w głowie polskich odpowiedników tylko od razu myśleniu i mówieniu po angielsku. Płyty zawierają 175 lekcje od poziomu 1 do 11 w pełnym zakresie tj.: początkujący do zaawansowany. Koszt kompletnego zestawu to tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 2005-02-06 17:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o wadze 47 kg ok. a druga 63 kg.Sztangielkie na modlitewnik 15 kg sztangielki na rękę 7 kg .Kiedy zaczołem trenować tej sztangi o wadze 63 kg nie byłem w stanie podnieść ani razu w tej chwili dam rade pocisnąć ją 9 razy . Ktoś to ma jakoś chwilke czy mógłby mi napisać jakiś plan i jakieś ćwiczenia które mógłbym robić ?? Dotychczas codziennie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-07-20 23:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krystian, dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,5 miesiąca SPLIT, który mi się kompletnie nie podobał. Przeładowany był bardzo, Później zrobiłem tydzien przerwy i od miesiąca jadę planem Roniego z pierwszego roku. Od razu dowaliłem 4 dni, ale zacząłem z mniejszą objętością i wszędzie tylko 3 serie. Obecnie jestem na 6 tygodniu i zrobiłem mały deload, bo czułem lekkie zmęczenie. Wyniki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2015-07-11 15:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam szersze niż biodra,mam rachityczne łydki - chciałabym je powiększyć, i smętny wychudzony tyłek. Chcę wyglądać jak kobieta a nie zasuszona wysuszka. Nie oczekuję cudów od razu, ale chciałabym aby ciało zmierzało ku lepszemu. Chodzę jakiś czas na siłownię, ale efektów specjalnych nie ma. Pewnie to kwestia złego jedzenia i jego zbyt małej ilości [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10683 Data: 2016-04-14 11:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] info z sytuacji w LHW: początkowo po kontuzji Evansa, to Rampage dostał propozycje wali o pas 19 marca! A Jones miałby walczyć z Thiago Silvą. Jednak odrzucił walke, co od razu Shogun podsumował jako to że Rampage go unika - w sumie po tym łomocie co dostał w Pride trudno sie dziwić Jednak Quinton szybko odpowiedział, że powodem był za mały [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-08 15:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o modyfikację FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka żeby kciuki był na zewnątrz 3 * 12 x 8 kg - unoszenie hantli bokiem( tutaj trochę na ostro się jechałem) 3 serie zaczynałem 6 kg do oporu jakieś 10 powtórzeń, od razu przeskok na 4 kg i to samo i na koniec hantle 2 kg i też tak do pieczenia. triceps: -pompki na poręczach 3 * max -francuz na ławce 3 serie przy czym po ost serii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-05-16 12:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol STB simply the best - kilka pytań

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chciałbym włączyć na stale do swojej diety. Kiedy najlepiej by to brać ? Ja chciałbym 2 porcję dziennie ( przed treningiem i po ). Myślę że 30 min przed treningiem i od razu po było by dobrze. Ps. Jestem początkującym wi nie wiem za dużo. Może niektóre pytania mogą być banalne. Skład - Wzrost masy i siły mięśniowej - 2970 mg BCAA w każdej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2014-11-26 20:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 lata i HTZ

    Temat
    Doping

    [...] do chodzenia na siłownie zmuszałem się. Naczytałem się o roli testosteronu i innych hormonów, przeraziłem się i umówiłem się do endokrynologa. Na wizycie lekarz od razu stwierdził że testosteron za niski powinienem mieć 4,00 – 6,00 ng/ml cyt. „z takim testosteronem jeszcze chwila i będzie pan wrakiem człowieka- choroby serca, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2020-09-10 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody taekwondo w Mołdawii...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kadetów. Chłopcy dosłownie rozjechali rywali, a w finałowym boju z Ukraińcami sędzia planszowy nawet nie zawracał sobie głowy zbieraniem karteczek z punktami, tylko od razu po końcowym gwizdku ogłosił zwycięstwo naszych. Łukasz "Śledzio" Staiński zdecydowanie tryumfował w kategorii około 65 kg juniorów (trudno stwierdzić, jakie były [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2005-04-07 21:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja atlas Tryton V

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] najważniejsze solidny. Starannie wykonany i przemyślany. Można dokupywać części i stworzyć naprawdę fajną siłownię. Każdy znajdzie tam coś dla siebie. Nie trzeba wydawać od razu kilka tyś złotych. Dobry, solidny polski sprzęt. P.S Kwestię wyglądu samej siłowni zostawiłem mojej kobiecie i skończyło się na tym, że codziennie wchodzę do mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2012-09-16 20:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki narciarskie 2011/2012 - Typer

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] roku. 3. Typy będzie można składać przynajmniej 3 dni przed rozpoczęciem danych zawodów. 4. Jeżeli w dany weekend rozgrywane będą dwa konkursy to typować je będzie można od razu, lub też najpierw sobotni/piątkowy, a potem niedzielni/sobotni. 5. Organizatorzy będą informować jakie zawody aktualnie typujemy i do kiedy można składać swoje typy. 6. [...]

    Odpowiedzi: 869 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 14:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://imageshack.us/a/img585/2597/dieta20130124.png Jest too moje pierwsze podejscie do sensownej diety, dlatego prosze o zjechanie mi jej :D To moze od razu podam suple jakie biore: BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc Ultra Carb (fajna rzecz, bo na 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) Whey [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2013-01-27 11:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rodzynkami ok. 30g I tutaj znowu jest to rozłożone na cały dzień pracy Po powrocie jakiś owoc i trening Trening niestety mogę zrobić zwykle dopiero koło 21 Po treningu od razu białko 30g Posiłek potreningowy Ryż brązowy 100g Wołowina 200g Kolejny posiłek Jajecznica Przed spaniem Serek wiejski 100g Dzień High Carb Białko 2g/kg Tłuszcze 0,89g/kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-07-19 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Immat123 - Czyli pasibrzuch na masie %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] min *Arnoldki 1x20; 4x10,10,8,8 /2min *Unoszenie ramion bokiem z hantelkami siedzac na lawce 7x12 / 30 s Biceps/triceps ( łączone serie, tz z 1 serii bicepsu przechodze od razu na triceps bez przerwy ) *Unoszenie ramion ze sztanga stojac 2x 20 rozgrzewka 3x8 / \ wycyskanie francuskie lezac 2x20 rozgrzewka 3x 10/1.5min *unoszenie hantelek w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2013-04-25 10:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudłam z okolic biustu i brzucha...ale może to było spowodowane tą znaczną redukcją kcal? Serio jest tak tragicznie? Przecież mam prawidłowe BMI... Chciałabym też od razu podziękować za wszelkie odpowiedzi, naprawdę wiele mi one dadzą. Nie proszę o żaden konkretny plan ćwiczeń i dietę,tylko ewentualnie o lekkie nakierowanie i odpowiedź na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2012-05-05 17:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)