15.07 czwartek Po południu trochę się w końcu przejaśniło i od razu duchota i 27 stopni. Na wszelki wypadek postanowiłam pobiegac, zanim znowu jakieś burze przyjdą %-) Załatwiłam opiekę do dzieci i poszłam ;-) Czasu dużo nie było i trening tylko 45 minut ale wystarczyło, w tej duchocie i tak ledwo dałam radę. Wszędzie mokro, błota i woda to [...]
[...] 3x podbieg od którego zawsze zaczyna się trasa GP Krakowa w Lasku. Nie jestem zadowolona, bo zamiast każdy kolejny szybciej to wyszedł wolniej. Po ostatnim podbiegu od razu poleciałam na trasę "Trójki", było żywo ale nie na maksa, sprint tylko na ostatnich metrach przed "metą". W tym sezonie zimowym planuje startować właśnie na dystansie [...]
[...] wieczorem 200-300 kroków do celu to chodziłam w kółku po mieszkaniu %-) Dziś pobiegane z rana. Spokojne 3km na rozgrzewkę a później 10x przełamanie dolne, czyli zbieg i od razu mocny podbieg. Podbiegi wchodziły podobnie w 13,4-13,9 sekund, jedynie pierwszy i ostatni 12,9 a na piątym przyspałam i było ponad 15. Na koniec potruchtane. Szkoda że [...]
Viki na policję od razu się dzwoni zwłaszcza jak jest się z dzieckiem. Takich chamów nie brakuje. Miała taką sytuację koleżanka tyle że bez dziecka, że gość stanął tak blisko, że nie dało się wsiąść do samochodu. Jak zwróciła mu uwagę to zaczął do niej przeklinać, to na złość my przyj**ała mu drzwiami na chama i powiedziała to proszę zadzwonić [...]
12-18h? Strasznie dziwne. Ciekawe, co ma konkretnie na myśli, bo niektóre pokarmy może się długo trawią, ale przecież cukry proste to praktycznie od razu mogą podnieść glukozę we krwi, inaczej moja mama by nie piła coli, jak ma niedocukrzenie :p
[...] i wąska, pusta klatka schodowa ale przypomniałam sobie, że otworzyli już główne wejście przez recepcję, więc wyjechałam ruchomymi schodami. Ledwo w panice znalazłam kartę do drzwi i od razu na wejściu powiedziałam że gość cały czas idzie za mną. Nasza ochrona zajęła się nim, wezwali policję bo facet usiadł na podłodze i nie chciał się ruszyć.
Damian już chwilę mam ten tytuł ;-) Poza tym wiesz, Ty od razu jedziesz po puchar, a ja chcę ten pierwszy ultra zaliczyć i przeżyć %-) Choć oczywiście z dobrym wynikiem, bez obaw o walkę z limitem czasowym. Ghorta czyli wychodzi na to, że jednak suplementacja jest wskazana, szczególnie u kobiet. Damian, Fighter wielu miłośników diety wegańskiej [...]
[...] robić. Bo deficyt mogę potrzymać jeszcze niecały tydzień, przed zawodami chociaż ze dwa dni muszę wejść w okolice zera. Po zawodach też przydałoby się zregenerować a nie od razu ucinać kcal, szczególnie że później mam 45km pierwszy raz więc nie wiem zupełnie czego się spodziewać, a kolejny tydzień 38km więc tu żaden deficyt czy redukcja nie [...]
[...] trening obwodowy, na zmianę podciaganie i różne ćwiczenia. W pierwszym obwodzie 1x nachwyt, w drugim 2x podchwyt, w ostatnim 1x na ręczniku. Ledwo waga spadła a mi od razu jakos tak lzej się zrobiło, szczególnie dipy fajnie wyszły. W wyciskaniu jedorącz musze uważać, żeby nie upuścić tego talerza, bo ciężko się to trzyma %-) Na filmiku [...]
Fajny ten twoj trening w domu, super ze masz porecze do dipsow, trening konkretny, widac od razu ze taki pod ciebie, sila jest, unoszenia nad glowe lepiej by szly pewnie jakbys hantle miala bo wygodniej chwycic. A mniejsza waga tak, duzo daje, ja tez widze ogromna roznice jak mam na minusie 5-6kg wlasnie tez w dipsach i podciagnieciach.
Fajny ten twoj trening w domu, super ze masz porecze do dipsow, trening konkretny, widac od razu ze taki pod ciebie, sila jest, unoszenia nad glowe lepiej by szly pewnie jakbys hantle miala bo wygodniej chwycic. A mniejsza waga tak, duzo daje, ja tez widze ogromna roznice jak mam na minusie 5-6kg wlasnie tez w dipsach i podciagnieciach. Madzia [...]
[...] czy chce biec mocno i zrobić życiówkę, czy zrobić treningowo drugi zakres czy spokojne wybieganie w towarzystwie. Mieszkam w okolicy więc na miejsce mogę dobiec albo od razu w ramach rozgrzewki albo dłuższą drogą i zrobić długie wybieganie. Zawsze jest mobilizacja żeby wstać rano i pobiegać, zwłaszcza w zimie, a dodatkowo przy mocnym [...]
Koleś, który to tłumaczył (a jest wymiataczem rozciągania), akurat zwracał uwagę na to, że trzeba się wtedy mocniej wychylić do tyłu. Może on to robił na bardziej prostych nogach albo większym podwyższeniu? Przetestuję i tak, nic mnie to nie kosztuje, a kwestię mniejszego/większego rozciągnięcia to się od razu czuje ;)
[...] ustawiać miednicę (na tyle, na ile oczywiście pozwalają spięte prostowniki). Może z czasem będzie lepiej :) A to uczucie luzu w stawach to jest piękna rzecz, uwielbiam :-D Napisałabym coś o tym, że się od razu czuje 10 lat młodziej, ale ja 10 lat temu nie czułam tak dobrze jak teraz XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-30 15:55:52
[...] czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale zamiast przechodzić od "długi i powoli" do "krótko i szybko" jest odrazu wplatanie bardzo szybkich krótkich odcinków już w początkowej fazie, a później te szybki odcinki biega się coraz dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z [...]
[...] Teraz pewnie spróbuję plan Danielsa, bo tam jest fajnie rozpisane jakie jednostki warto robić w terenie czy na podbiegach. Najgorsze że wniosków nie da się wyciągnąć od razu, dopiero po kilku miesiącach widać czy trening coś daje. Chociaż spotkałam się też z tym, żeby kontrolnie co 4-6 tyg. biegać jakieś krótsze zawody albo robić testy bo [...]
A czy to nie jest tak, że złapałaś nową zajawkę, więc poczułaś potrzebę zanegowania tego, co robiłaś do tej pory? :-D Bo Ty tak lubisz zajarać się jakąś nową strategią i od razu wszystko inne to tylko regres :-D Ale ja tam ogólnie propsuję pracę nad techniką, bo mnie uratowała przed porzuceniem biegania w cholerę :-D
[...] ale jak się porządnie rozskaczę to pewnie fajnie byłoby wykorzystywać pełny zakres zginaczy bioder. Zauważyłam, że jak próbuję przyśpieszyć już tak na maksa, to mi skacze od razu kadencja, jakbym w dynamicznym ruchu nie miała już siły na naprawdę długi krok. Do pewnego momentu idzie ładnie i biegnę szybko z kadencją ok 180-185, a potem już jest [...]
[...] w jakim brałam udział. Odcinek biegowy to ok. 1km po starcie - płaska, polna droga chociaż miejscami z błotem i ogromnymi kałużami. Tutaj chciałam ruszyć mocniej, ale od razu tętno wyskoczyło bardzo mocno w górę, pomimo że wcale tempo nie było jakieś zawrotne. Pewnie efekt osłabienia po chorobie. Bardzo ciężko się biegło. To co dobre szybko [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
