Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki

Madzia liczę, bo bez liczenia raczej nie dałbym rady trzymać deficytu

No wlasnie, to u wiekszosci jednak mus by schudnac. Sa osoby ktore nie musza liczyc i trzymaja wage stala, ale jak juz ktos ma tendencje ze podjada, ze waga rosnie, to liczenie jest koniecznoscia. Takie bylo fajne badanie, o ktorym czytalam ze nawet doswiadczeni dietetycy potrafili pomylic sie nawet o 500kcal liczac na oko.
Ja np jak nie licze to jem za malo i waga mi leci. Ja sama z siebie nigdy bym tyle nie jadla co teraz, spokojnie 2-3 posilki z tego co jem moglabym opuscic, ja to taki typ niejadka.

No ok, te 3000kcal co jesz normalnie to spoko, to juz brzmi jak trzeba, jakos myslalam ze mniej jesz, ale 3000kcal to ok, spalisz i tak raz dwa dlatego to twoje tycie w zimie to tylko te 2 kg, co to jest, jak nic.

Ja raczej nie mam problemu ze jem za mało jak nie liczę jestem wiecznie głodna

20.06 poniedziałek

Trening w domu.
Najpierw rozgrzewka, później dla odmiany stanie na głowie i łapanie balansu. Specjalnie odsunęłam się dalej od ściany, żeby się oswoić z tym, że nogi lecą czasem do tyłu






Później trening obwodowy, na zmianę podciaganie i różne ćwiczenia. W pierwszym obwodzie 1x nachwyt, w drugim 2x podchwyt, w ostatnim 1x na ręczniku.
Ledwo waga spadła a mi od razu jakos tak lzej się zrobiło, szczególnie dipy fajnie wyszły. W wyciskaniu jedorącz musze uważać, żeby nie upuścić tego talerza, bo ciężko się to trzyma Na filmiku fajnie widać różnicę między lewą, słabszą ręka a prawą. Inverty robione na zasadzie 6x łopatkowe z napieraniem na drążek, reszta normalne z ugiętymi nogami. l-sit na czas w zwisie na drążku, nastepnie wznosy prostych nóg i kolan na poręczach.

Wrzucę zaraz skrócony filmik z tego ostatniego obwodu.








Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-06-21 21:45:55

Fajny ten twoj trening w domu, super ze masz porecze do dipsow, trening konkretny, widac od razu ze taki pod ciebie, sila jest, unoszenia nad glowe lepiej by szly pewnie jakbys hantle miala bo wygodniej chwycic.

A mniejsza waga tak, duzo daje, ja tez widze ogromna roznice jak mam na minusie 5-6kg wlasnie tez w dipsach i podciagnieciach.

Filmik super. Że też chce Ci się w domu - podziwiam... Ja potrzebuję ludzi do motywacji, w domu mogę tylko się rozciągać.

Ja osobiście uważam, że ściana nie jest dobrą asekuracją i lepiej się w razie upadku przeturlać na środku pokoju.

Ja uważam, że w ogóle najlepiej takich asekuracji unikać i próbować jak najszybciej uczyć się opanować strach i wypracowywać techniki bezpiecznego "wyjścia" z nieudanej pozycji.

Bardzo długo robiłam wszystko bez ściany. Teraz kombinuję, żeby pinchę i stanie na rękach też ćwiczyć w wersji tuck i olać na razie całkowicie ścianę. Ale wejście do pinchy to już czuję, że będzie piekielnie trudne ;)

madzia_666

Fajny ten twoj trening w domu, super ze masz porecze do dipsow, trening konkretny, widac od razu ze taki pod ciebie, sila jest, unoszenia nad glowe lepiej by szly pewnie jakbys hantle miala bo wygodniej chwycic.

A mniejsza waga tak, duzo daje, ja tez widze ogromna roznice jak mam na minusie 5-6kg wlasnie tez w dipsach i podciagnieciach.

Madzia ja od wielu lat ćwiczę głównie w domu, jak miałam możliwość to chodziłam na siłownie a jak nie to kupowałam sprzęt i tak przez lata trochę tego nazbierałam
Te unoszenia to w oryginalnej wersji powinny być z ketlem dnem do góry ale nie mam ketla brak stabilności i niewygodny chwyt to właśnie ważny element tego ćwiczenia. Jeszcze jest wersja ze sztangą, zapomniałam nazwy tego ćwiczenia.


Paatik ja lubię w domu jak jestem sama i Mała śpi, mam święty spokój, nikt mi nie przeszkadza, sprzęt dostępny i czasu nie tracę na dojazdy.

Hesia nie dam rady robić stania na rękach bez ściany bo nie umiem złapać balansu i robienie bez ściany zupełnie nie ma sensu. Podobnie było ze staniem na głowie, też nie umiałam bez ściany i męczyłam się z tym bardzo,a jak spróbowałam przy ścianie i udało się złapać balans i odkleić nogi od ściany to zaczęło wychodzić Niestety nie mam na tyle miejsca żeby bezpiecznie wyjść ze stania, z każdej strony jakieś meble nawet ze ścianą jest problem, bo mam tylko to jedno miejsce gdzie nic pod ścianą nie stoi