"Za siedmioma górami, za siedmioma lasami, za siedmioma morzami, za siedmioma jeziorami, za siedmioma... może już nie przesadzajmy... żyła piękna księżniczka. Pewnego razu, o poranku wyszła przed dom, popatrzyła w lewo, popatrzyła w prawo, popatrzyła za siebie, popatrzyła przed siebie (ale ona się wierci:) i rzekła: - jak ja mam k**** [...]
[...] "Za siedmioma górami, za siedmioma lasami, za siedmioma morzami, za siedmioma jeziorami, za siedmioma... może już nie przesadzajmy... żyła piękna księżniczka. Pewnego razu, o poranku wyszła przed dom, popatrzyła w lewo, popatrzyła w prawo, popatrzyła za siebie, popatrzyła przed siebie (ale ona się wierci:) i rzekła: - jak ja mam [...]
No i na wspomnienie żabich czasooff w kawie : Za górami, za lasami żyła sobie piękna, niezależna, pewna siebie księżniczka. Pewnego razu natrafiła na żabę siedzącą na kamieniu i przyglądającą się brzegom nieskazitelnie czystego stawu w pobliżu jej zamku. Żaba wskoczyła księżniczce na kolana i powiedziała: - Piękna Pani, byłem przystojnym księciem, [...]
[...] od kulturytyki a wiadomo po przerwie człowiek wszystko chłonie jak nononarodzony :) Lecialem cypio, npp, lekkie dawki długiej deki rzędu 250mg e7d aby jak skoncze npp od razu wejsc na 750mg deki i zeby juz hulała od razu i anwar oczywiscie wszystko Primusa Ray ani razu nie bolało a działał no to chyba te srodki które aakurat brałem były oki [...]
[...] jest to że te rzetelne laby, ale niepimpowane przez tutejszych, tracą na tym mimo swej uczciwości. 1. Ktoś ma stan zapalny - gorączke, ból w miejscu po zastrzyku to od razu - SYF choć jest tam po prostu wysokie stężenie 2. Ktoś zrobi źle zastrzyk bo nie umie go robić to od razu - SYF 3. Ktoś zrobi zastrzyk dobrze ale niechcący trafi po [...]
[...] zbedne chociazby nawet z tego powodu ze zanim maxymalny poizom osiagnie we krwi minie jakies 20-30min wiec jesli jest taka sytuacja konczysz trening szybko pijesz bcaa od razu wskakujesz na rower jedziesz ~20-30min jak konczysz jest dopiero maxymalny poziom we krwi ten poziom zaraz po spozyciu bedzie sie zwiekszam ale maxa osiaga dopiero po [...]
Sol, ile trwa max okno? Domyslam sie, moze to byc sprawa indywidualna, ale do jakiego czasu po zakonczeniu treningu nalezaloby spozyc posilek potreningowy (odzywki wiadomo, od razu kiedy jest mozliwosc) ?
Solaros, przepraszam że jeszcze zawracam Ci d**e, ale mógł byś jeszcze rzucic okiem czy tak będzie ok? - od razu po treningu 40g WPC + brzoskwinia + 30g rodzynek + 50g białego ryżu (razem 32g białka, ok. 75g ww) - 30 min później normalny posiłek wg diety (kura + kasza/makaron durum/ryż brązowy) Moja waga 85kg.
Zazwyczaj ćwiczę od razu po pracy. Ostatni posilek wypada mi 3-4h przed treningiem. W takim wypadku co najlepiej zapodać przed i po ?? Poprawcie mnie jeżeli źle rozpisałem. Cel masa: na 72kg mc 15-30min rzed treningem carbo 30g, 8g bcaa, kreatyna Po treningu WW 0,9g/kg mc carbo 65g Bialko ok.0,4g/kg mc ok.30g Kreatyna BCAA 8g???
[...] 80% z węgli i tłuszczy, ale powiedzmy po kilkunastu godzinach? Czy poranne 20% energii z białka pójdzie na cele energetyczne? Organizm chyba nie "przechowa" tego białka aż dostanie energie i będzie chciał je spożytkować od razu. Czy dobrze myśle że te proporcje 20/80 (zasada Pareto?;) trzeba mieć w kazdym posiłku(+/- czas trawienia białka)?
Stary artykuł i można by co nieco zmienić w nim ;-) Jak zaczynasz przygodę z siłownią lub wracasz po przerwie nie ma sensu się pchać od razu na jakąś większą objętość treningową i dlatego można ustalić początkowe ramy ilości serii w tygodniu. Dlatego jeśli trenujesz treningiem dzielonym to klatce piersiowej spokojnie wystarczy 12 serii w skali [...]
[...] tym walczyć, a jeżeli się nie umie to trzeba ją oszukać. Ta technika może być - NIE MÓWIE, ŻE JEST - idealna do tego, ponieważ jak powiedziałeś, wyniesiona na piedestały teoria powtórzeń odchodzi w cień, a na pierwszym miejscu staje koncentracja w parze z wyczuciem !! p.s - jak tylko coś mi jeszcze do głowy przyjdzie to od razu napisze Pozdrawiam
[...] brak siłki,czy leciutkie treningi?? LEPIEJ OLEJ SILKE. LEPIEJ. Mógłbym z tych pozostałych 5 tyg. np. odjąć jeden tydzień i zrobić w tym czasie tylko lekkie treningi i od razu zygzaki?? CO? PO ODJECIU 1 TYGODNIA MASZ 4 TYG. 4 TYG LEKKICH TRENINGOW? WYSLAWIAJ SIE JASNO! JAK BY CO TO MOZESZ ZROBIC TYDZ PRZERWY I ZACZYNAC ZYGZAK, ALE OSTROZNIE [...]
kiedys moze przeczytam. ale przeważnie nie mam tyle czasu wolnego moze jutro bo mam spotkanie o 9 rano więc reszta dnia oprócz siłowni powinno być wolne. ciekawe czy to będzie to, co my sie kojarzy z tematem od razu.
Przeczytam na pewno. Zmierzyłem się dzisiaj rano, od razu po wstaniu z łóżka. Bicepsy +2,5 cm Klatka piersiowa +4 cm Uda +1cm Łydki +1,5 cm Przedramiona +1,5cm Brzuch -3cm Barki (na szerokość) + 5cm Może to nie jest jakieś tam super osiągnięcie dla innych, ale ja jestem z siebie dumny Mam pytanie Wodyn, trenując Siła-Masa zygzakiem [...]
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki,jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek.Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak siłki,czy leciutkie treningi??Mógłbym z tych pozostałych 5 tyg. np. odjąć jeden tydzień i zrobić w tym czasie tylko lekkie treningi i od razu zygzaki??
[...] Olej,czyli totalny jej brak??A BJJ mogę w tym czasie ćwiczyć?? Mógłbym z tych pozostałych 5 tyg. np. odjąć jeden tydzień i zrobić w tym czasie tylko lekkie treningi i od razu zygzaki?? CO? PO ODJECIU 1 TYGODNIA MASZ 4 TYG. 4 TYG LEKKICH TRENINGOW? WYSLAWIAJ SIE JASNO! Miałem na myśli to,że w ostatnim z 5 tyg. zrobić leciutkie treningi i potem [...]
Skoro teoretycy wypowiadają się o dopingu, to od razu prostuję jako praktyk, żeby ktoś nie uwierzył w mity. A OTO KIRK KARWOSKY - też trenował różnymi metodami... Porównania PARTIA 1x w tygodniu do treningu trójboisty czy ciężarowca - bez sensu, bez porównywania WAGI zawodnika i składu ciała. Wielu z elity ma doskonałą muskulaturę np. kirk [...]
[...] jest izolacja, jak np wyciskanie hantli stricte na barki) Przenoszenie - tak, zobacz filmy na yt Tak jest, w serii łączonej robisz 1 serię pierwszego ćwiczenia, a potem od razu 1 serię drugiego itd Zacznij od 3-4 serii. W głównym ćwiczeniu może być więcej, resztę zacznij od mniejszej objętości. Generalnie rzecz biorąc na nogach ćwiczonych raz w [...]
Kawa czy herbata część I
