razu

Wiem ze robilem zle ale nie musicie od razu po mnie ostro jechac.

[...] zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego. Trening wyglądał następująco: Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki na [...]

[...] nie jest tak wydajny. Sam się z tym zmagam, bo w zasadzie innej opcji jak trening na 7:00 nie mam. Mam ten komfort, że do siłowni nie mam daleko ale i tak wstaję o 5 i od razu zjadam śniadanie. Na 30 minut przed treningiem daję jeszcze BCAA i jakoś to idzie. Niestety prawdziwa siła przychodzi dopiero koło 11 (uczucie kopnięcia i chęć wrócenia [...]

[...] że owsiane) z rodzynkami OK, ale do tego na pewno więcej białka, najlepiej jajka. 4) Ryż biały OK ale lepszy jest brązowy, bo dłużej dostarcza energii 5) Po treningu od razu banan OK jako źródło węglowodanów ale po jakiś 30 minutach porcja białka - tuńczyk, pierś z kurczaka + ryż 6) Na noc raczej bym dał inne źródło białka, jakiś twaróg a tą [...]

Efekty na pewno będą tyle ,że nie od razu.Jakie pompki wykonujesz? Polecam: -Normalne pompki (tak ,żeby klata była z 1cm nad ziemią) -Pompki na trzech krzesłach -Pompki z nogami (np.na krześle) -Pompki z obciążeniem na plecach A na brzuszki polecam ćwiczenia ABS cz.2 (użyj google) Pozdrawiam!

Ja z kolei mam bardzo podatne na rozcięcia łuki brwiowe. Głównie dlatego, że są wystające. Kiedyś delikatnie uderzyłem się o rant szafki i od razu polała się krew. Wtedy na takie kontuzje stosowałem maść hemostatyczną Emofix. Dobrze, że mozna ją stosować bezpośrednio na ranę. Przyspiesza krzepnięcie krwi. Jakby ktoś z Was miał problem z ranami [...]

dzięki Jogger i oczywiście wszystkim którzy zabrali głos w tym poście. jeszcze pytanie natury technicznej oprócz płatków owsianych, które przychodzą od razu do głowy to c można jeszcze zjeść co by miał dużo błonnika i nadawało się do spożycia? pozdrawiam

co wy tam gadacie że te 3,5 roku jego mógł niby spożytkować lepiej ?? za***ista robota od razu widać że człowiek sumienny i pracowity nie ma co sog

no ok, a co do stażu to ćwiczyłem 3 lata, później miałem rok przerwy i 2 miesiące temu znowu zaczęłem , a suplementacje zaczęłem tak po 3 tygodniach, diete oczywiście od razu ze startem ćwiczeń..z efektów początkowych jestem zadowolony i to bardzo, pewnie też dlatego tak idzie bo to powrót ale schody się jeszzce nie zaczęły i dobrze , wiec kończe [...]

NOZ IV - jak najbardziej ok - fajnie pompuje, czuć go praktycznie od razu jak krązy we krwi, pompa pierwsza klasa, az trudno trening dokońćzyć NO-Xplode - dobra pompa, choć ciut mniej pompuje niz w/w ale za to lepsze pobudzenie, nastawienie i koncentracja do treningu - dla mnie numero 1 (zawiera małe ilości krety ok 1g/porcja no i po pewnym czasie [...]

...I teraz musisz ułożyć plan treningowy i od razu najlepiej dietę. Ułóż plan, a inni go ocenią i ewentualnie coś doradzą. Pozdrawiam

Od razu bym dorzucil 3-4 serie, na poczatku srodowego treningu.

[...] spływał i koniec,trzeba lecieć na następnego,aczkolwiek balacha i kimura mogą być skuteczne,tylko trzeba robić to zdecydowanie i nie ma czekania na żadne klepanie,trzeba od razu łapy łamać,widziałem kiedyś jak ktoś zaczął zakładać dzwignie,przeciwnik zaczął klepać,ten mu odpuścił i zaraz dostał od niego z boku,jeśli by go połamał do tego by nie [...]

z uszkadzaniem to od razu bez przesady ! raczej solidnie obciąża co do odporności to nie wydaje mi sie zeby zmniejszała

czyli co nie uzupełniać glikogenu utraconego podczas wysiłku tylko zapodać białko odrazu a potem posiłek ww+białko ? poszukaj artów i badan, ileż tego glikogenu w trakcie przeciętnego treningu uszczuplasz ;-] nie musisz nic jesc od razu po. spokojnie mozesz zjesc w domu posilek

1-grzbiet i nogi na 1 treningu- 2 najwiękjsze grupy- lipa 2-daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

ja uzywam dzwonka ale tak konretnie z reguly wszyscy uciekaja az milo a jak ktos nie zejdzie to ma bliskie spotkanie :D wtedy takiego omijam tak ze mysli ze zaraz w niego wjade i od razu spierdzielaja

[...] czas: 3 rundy po 10 powrórzeń każde ćwiczenie w takiej kolejności: Deadlift (martwy ciąg) KB Push Press (wyciskanie kettlebell stojąc) KB Goblet Squat (przysiad z ketlem, od razu masz połącznie z bicepsem) KB Swing (kettlebell swing) Barbell Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc) Pull-ups (podciąganie na drązku) Knees To Elbows (K2E-podciąganie [...]

[...] odpowiedź :) Już się kiedyś miałam okazję nauczyć żeby tak nie patrzeć na wszystko co podają w internecie, bo każdy pisze co innego i lepiej się samemu sprawdzić. Mam rozumieć, że nawet po kilku latach i załóżmy po czasie kiedy może będę już coś mogła walczyć, robić sparingi to raczej nie dostanę od razu tych wszystkich wymienionych ,,chorób"?

cześć wszystkich , moglbyście mi napisać czemu TKD uważacie za słaba sztuke walki ? Od razu chce powiedzieć , że nie jestem znawcą sportów walki wiec chcę się spytać znawców , z góry dzięki .