35

co ta miska taka uboga? z czym masz problem? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-26 16:56:35

[...] pełno ludzi (nie mogę doczekać aż się wykruszą za miesiąc). Ostatni obieg dał mi nieźle w kość. Ledwo doszedłem do bieżni - gdzie znów nie wykonałem tego co w planie (35 min biegu). Jedynie co mi się udało to: 9min bieg + 3marsz + 8bieg + 3marsz + 7bieg + 4marsz - więcej siły nie było. Ponieważ na siłowni było dużo ludzi nie robiłem [...]

[...] ponieważ ~ 120 zł za 25 porcji to trochę mało, a planuję 8 tygodniowy cykl i wolałbym się wyrobić w jednej pace. Tak jak mówiłem, celem jest przybranie jak najwięcej jak najczystszej masy mięśniowej. Na Muay-Thai dostajemy ostry wycisk i do tego czasem jest na nim mały cross fit. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bartuś(L) w dniu 2014-05-26 20:39:35

[...] witaminki wychodzą teraz najlepiej? Stosowałem Hi-Tec A-Z, teraz szukam innego produktu, patrzyłem standardowo na Olimp Vita-Min, i dodatkowo UNS Vit A Min (niby to samo co Olimpa). Czy możesz spojrzeć na coś jeszcze? Dodam że jestem na redukcji, także zapotrzebowanie na witaminy ogromne %-) Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-07-02 09:35:09

Panowie planuję kupić właśnie bulk-a i brać ją po treningu, pytanie moje czy mogę pić go od razu po treningu czy lepiej odczekać te 30 minut jak piszą na opak. Bulk z Teca lub Olimp. Czy może lepiej kupić Up Your Mass? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-08-09 12:35:38

[...] firmy Olimp Whey Protein. Proszę nie sugerować mi innych - droższych opcji ponieważ kokosów nie zarabiam a to białko mam pod ręką w decathlonie bardzo blisko. Jeżeli są jakieś inne mozliwości zażywania jedynie po treningu to bardzo proszę, podajcie mi je. ;) i jakie ilości. Dziei z góry. Zmieniony przez - Nashael w dniu 2014-08-18 11:58:35

Jak się boisz to rano nie bierz, potrafi się odbić, ale tak to nie wali nic, jakby tak było to raczej by mi ktoś w pracy powiedział %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-23 21:20:35

[...] 2 podejscia balem 2 razy SAW + CM3 z Treca (wczesniej Cell Pumpa i zdaje sie po tym No Xplode). Troche wypadłem z obiegu i nie wiem co jest teraz na topie ;) Dodam że SAW działał na mnie całkiem nieźle ale dopiero przy dawce 15g. Budżet w granicach 300, cylk na ok. 60 dni. Dzieki i pozdrawiam! Zmieniony przez - pareto w dniu 2015-01-22 12:35:19

[...] Ostrovit - T.C.M. + Taurine - 500g przy wadzę 70kg? Producent podaję: DT - 5g na czczo i 5g po treningu DNT - 5g na czczo i 5g przed snem Czy dawka w DNT przed snem jest sensowna? Nie spotkałem się jeszcze z takim dawkowaniem. Co myślicie? Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:11:43 Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-07 04:35:58

[...] cytrulina chyba nie ma sensu w dnt? Przed bieganiem z interwałami brać? Takie dawki cos wspomogą czy zwiekszyć ? Mogą byc srogie dawki, nie ma sprawy ;-) byle miało to sens to branie. Cel to dojście do siebie po długiej kontuzji kręgosłupa, większości z w/w nigdy nie brałem, pozdrowki dla Was Zmieniony przez - piotrsz w dniu 2015-03-25 18:35:23

[...] popijać to w trakcie. I kolejne 8,5g przed treningiem aerobowym - biegi na bieżni 30min? Mogę brać bezpośrednio przed czy jak z kreatynką 30min najlepiej odczekac az sie wchłonie? Co dniami nietreningowymi? Warto brać z rana lub w dzien jakąś porcje chociażby jak bedziemy pracowac fizycznie? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-04-20 13:35:37

od przyszlego tygodnia zaczynam cykl, kiedy brac: - olimp vita min multiple - bcaa - kreatyne - tluszcze omega 3 Jak dawkowac bcaa i kreatyne? Zmieniony przez - tymek3310 w dniu 2015-04-22 06:35:16

nastepnemu zmiekla rurka Wszystko mozna pogodzic. sam mam w ****u na glowie ale jakos daje rade. czase cos zapomne tylko Zmieniony przez - corona w dniu 2008-05-03 07:22:35

dam ci na privie jakies jak trzeba tak to jest jak sie wb***iesz i potem ciezko sie uwolnic czas pouzywc zycia na wysokich obrotach . anyway jarss powinines byc dumny pomogles troche Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-06-05 17:35:36

Kendra, daj czasowi czas. W końcu wyciśniesz te 35, a nawet i więcej. Dopiero początek konkursu :-).

[...] (-1) pod biustem 79 80 78 (-2) talia 74 74 74 (0) pępek 86 85 85 (0) biodra(kości) 92 92 91,5 (-0,5) biodra(najszersze) 101 100 100 (0) udo 60 59 58,5 (-0,5) łydka 36,5 36 35 (-1) biceps luz 30 30 30,5 (+0,5) waga 75.5 74.4 74,2 (-0,2) Miska: Pozostaje bez zmian. na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa39295467340f290af76e82b7c19be.png Trening: [...]

[...] się centymetrem, wrzuce tu zeby zawsze mieć to pod ręką :) na dzień 10-09-2011 ramię - 28 biust - 90 pod biustem - 75 pępek - 77 pas - 88 biodra - 96 udo - 52 łydka - 35 Jak widać moja talia zanikła.. i do południa dieta taka ( dodam,ze na 10:30 miałam aerobik, o 12 konczylam ) _______________________________________________________ i [...]

[...] i zostałam jeszcze na spalających ( Zumbie :) ) dodatkowo poszłam na saune ale wytrzymałam jedynie 5 minut. Głowa zaczęła mnie za mocno bolec, wolałam wrócic do domu. Z jedzeniem za to sie nie popisałam dziś ale to dlatego,ze wstałam o 12 i zostały mi tylko 3 posiłki noc dała mi popalić Zmieniony przez - DeePn w dniu 2011-09-14 21:35:00

edit- za długo pisałam , Marta zdążyła odpowiedzieć zanim ja dałam radę Deepn, zrozum ze motywację masz mieć własną, dostać możesz ją wszędzie i od każdego, a wiedzy Szefowych ma szalenie niewiele osób, a wiele osób do obdzielenia, Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-15 22:13:35

[...] czyli ok 20kilo. Więc liczę sobie 69-20 = 49kg x 2.2g białka.kg = 108g B / dzień 1g B to 4kcal. Czyli z białek muszę przyjmować 108 x 4 = 432kcal TŁUSZCZE przyjmuje się 20-35% całej diety. Ja wolę mieć więcej kalorii z tłuszczu niż z węgli, więc ustaliłam sobie na 30% 30% x 2306 = 692kcal 1g T to 9 kcal. Czyli z tłuszczy muszę przyjmować 692/9 [...]