[...] redukcji z wagi 97 do 90 . Jadlem kolo 2000-2200 kalori dziennie . Mase chcialem zaczac powoli za 2-3 tygodnie ale nie wiem jak mam to rozplanowac. nie wiem czy wskoczyc od razu na zero i potrzymac tak z tydzien i pozniej dawac co tydzien 200 na + czy stopniowo z tych 2200 dawac co tydzien po 300-400 . to moja pierwsza redukcja i jestem nie [...]
Witam. Ćwicze już prawie rok na sucho...Mam dietę, ale jak widzę jak kumple przychodzą na siłownie z miesięcznym stażem i po 2 cyklach kreatyny biorą tyle co ja to mnie krew zalewa. Czy musze robić od razu cykl z kreatyną? Nie moge jej po prostu brać tylko po treningu? Czy bede mial duze spadki po miesiącu niećwiczenia?
[...] mialemm wyrazne efekty (nabralem z 50 do 60kg;D) ale od dluzszego czasu nie moge przejsc "magicznej" granicy 60 (wzrost 173). Co z suplementow powinienem dorzucic. Lepszy gainer czy cos co ma wiecej bialka niz wegli? Dorzucic kretke od razu (mam okolo 200zl)?? I co myslicie o firmie activita? oplaca sie u nich kupowac? - www.activita.pl Dzieki
Siema! Na siłowni ćwiczę jakoś od września do grudnia potem miałem miesiąc przerwy i teraz styczeń. I chciał w końcu pójść o krok dalej i kupić jakąś kreatynę. Mam już wybraną a dokładnie chodzi mi o CM3, i teraz nie wiem czy na pierwszy raz kupić od razu 500g czy może lepiej 250 na 1 cykl i na 2 cykl dopiero 500g. Dzięki z góry za pomoc.
Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]
[...] zaczął mikrocykl dla 10 wartość była by mniejsza niż maks dla 15. I tu pytanie czy zwiększać ciągle (liniowo) ciężar o 2.5 kg z treningu na trening czy trzymać się maksow i robić np 2 razu takim samym ciężarem. To tyczy się kilku ćwiczeń. Zwiększając o 2.5 kg co trening dla dziesiątek złapał bym już maks swój wtedy byłby ciągły progres ciężaru.
Cześć mam problem z częścią klaty która jest zaznaczona na zdjęciu. Od razu sory za jakość zdjęcia ! Trening FBW 3xtyg klata w treningu wygląda tak A Płaska sztanga 3x10 B Skos dodatni hantle 3x10 C Skos ujemny hantle 3x10 Klata od polowy środka rozchodzi się. No nie ma po prostu dobrego dołu ! Co polecacie ? Na foto zaznaczone o co mi chodzi [...]
[...] ester sie wlacza itp kiedys do enana bylo cos takiego na forum, ale dawnooo temu i nie pamietam :( bo kazdy doradza co 5dni przybijac omke, a ja chce co 7, rowno tydzien hehehe, no i jeszcze jakbym chcial podbijac dawki, to zamiast od razu 2ml e7d wolalbym 2 razy , ale dokaldnie kiedys krotszy ester przestawal by dzialac, itp ;) pomoze ktos?
[...] na stopy i waham się pomiędzy Mastersami: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=307&oldp=1 a Green Hillami: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=310&oldp=1 Dodam że mastersy na allegro są po 120 a green hille po 149 więc w podobnej cenie. Od razu uprzedzam że na top teny nie mam hajsu i muszę wybrać coś do 150 pln.
Witam. Mam małe pytanko. CZy podczas brania clomidu kreatyna nie bedzie szkodliwa? po skończonym cyklu prop 1-8 100mg e2d i meta 1-6 30 mg ed, chce wziac od razu krete aby nie spadlo duzo kg. Czy poczekac aż skończe brać clomid i dopiero zacząc krete?
Witam! Na dniach będę miał wymianę telefonu z salonu Ery i planuje kupić iPhone 3G 8GB i go sprzedać. Telefon będzie nowy, nierozpakowany, ani razu nie włączany. Bez simlocka!! (Era już nie daje simlocków do nowych telefonów). Oczywiście z gwarancją i wszystkim co jest w zestawie. Mogę wystawić na allegro (200 pozytywnych komentarzy). Cena: 1350zł [...]
Po treningu biore kreatyne z ok 50 g glukozy / glutaminy dla lepszego wchlaniania sie kretki. OK . Mam tylko jedno pytanie . Czy glukoza uzupelni weglowodany ktore powinienem przyjac po treningu? Bo jezeli nie to mam pytanie czy nie lepiej od razu po treningu wziac gainera a kretke godzine pozniej? Dzieki za pomoc
Siema mam 13 lat i właśnie zaczołem ćwiczyć treningiem dla początkujących autorstwa mawashiego . Mam jednak mały dylemat : jestem bardzo szczupły , przy wzroście 164 cm ważę jedynie 47 kg. Jak zwiększyć skutecznie swoją wagę?Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej.Od razu zaznaczam że mam nie za dobrą przemianę materi
ROBIE TRENING NA SILE I POTYM MAM ZAMIAR NA RZEZBE !! CZY MOGE OD RAZU CZY PO TAK INTENSYWNYM TRENINGU MAM ZROBIC CYLK WYPOCZYNKOWY???? pomózcie ! dzieki za wypowiedzi!!!
Siemanko od razu powiem żeby nie było niejasności mam za sobą rok treningów kickboxingu, jednak pewne okoliczności zmusiły mnie do zaprzestania treningów po okiem trenera... i tu mam do Was prośbe mianowicie moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu treningów? na treningach zawsze miałem partnera, teraz musze ćwiczyć sam i kompletnie nie wiem jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jaki trening polecacie przy redukcji żeby ograniczyć spadek mięśni a raczej by było napompowane ? Aeroby DT wykonuje od razu po treningu siłowym a co z DNT ? może być po dobrym śniadaniu czy jechać z nimi po posiłku który jest typowy przed treningiem ? Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-28 19:58:44
Czy Xpand xtreme pump można brać bez wody? Czyli na sucho,jeść od razu z puszki. A jesze take pytanie czy Xpand energized 240 nie przyczynia się do hamowania wzrostu bo znalazłem takie zdanie "Wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu" I nie wiem co to znaczy.A co za tym idzie mam też wątpliwości co do xtreme pump. Wiem że to tylko białko ale zawsze [...]
Witam wszystkich! Ostatnio kupiłem sobie bardzo chwalony przez pewną rzeszę osób na forum No-booster o nazwie SHOTGUN i niestety od pierwszego razu wogóle na mnie nie działa-nawet w podwójnych dawkach. Pytanie do osób, które zjadły dużo różnych NO-boosterów i mogą wypowiedzieć się obiektywnie; Czy jest teraz jakiś stack przedtreningowy godny [...]
[...] staż na siłowni i stąd moje pytanie-Czy w fbw mogę ćwiczyć jakbym wykonywał ćwiczenia w cyklu masowym(tylko wolne ciężary)? Zastanawiam się bo w fbw co drugi dzień robimy każdą partię mięśni a w masówce z tego co wiem dana partia tylko raz w tygodniu. No chyba że od razu mogę robić normalny cykl masowy i wtedy nie ma problemu :) pozdrawiam :)
