razu

[...] 4. To samo co w 3 5. -150g łososia wędzonego b-30 w-1 t-19,5 kcal-300 B-179 W-148 T-103 Kcal-2237 b-2,3 w-1,9 t-1,3 Nie za mało kcal ? To cardio może tak być jakoś po od razu po siłowym średnio lubię ... W dni nie treningowe jak robię samo cardio rano na czczo myślę że Basmati mogę wyrzucić i podbić wtedy z 30g tłuszczy? Warzywa daje gdzie [...]

[...] BEZ FAZY NASYCENIA - dobrze czy nie ? DT rano po sniadaniu omega3 30 min przed treningiem 5 g Kreatyny i 10 g bcaa mieszane razem po treningu siłowym 5 g kreatyny i od razu na bieżnie 25-30 min biegania i po 10 g bcaa - może być? DNT- Rano przed sniadaniem 5 g kreatyny 10 g bcaa mieszane razem ile przed śniadaniem ? w trakcie dnia 5 g [...]

[...] gdyz wyniki silowe poszly piorunujaco w gore (plaska: z: 95 --> 115 kg , barki: wyciskanie z przed glowy: z: 70 --> 95kg , podciaganie szeroki chwyt za glowe: nie moglem ani razu --> teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> 50kg , triceps francuskie : z 35 kg do 55 kg - pompki na poreczach moja masa 85 kg + 30 kg obciazenia 12 razy) [...]

[...] kolana tak jakby więzadło nie mogło się dalej rozciągnąć. Byłem u ortopedy państwowego i powiedział że jakieś ścięgno strzałkowe zostało przeciążone i ten ***** chciał mi od razu robić zastrzyki tzw. blokady. Nie zgodziłem się na to. Załatwiłem sobie laser i pole magnetyczne na bolące kolano. Czuje poprawe bo już mnie nie boli jak robie skłony [...]

[...] do przodu i Front Flipa - salto w przód na ugięte nogi Do żadnego triku w tył nie mogę przełamać strachu. Czy ktoś z was wie gdzie niedaleko Jędrzejowa jest sala gimnastyczna z odpowiednim trenerem?? Proszę pilnie o kontakt!!! PS. Umiem wybić się z rąk na proste nogi zrobić mostek ze stania od razu w tył i jestem w miarę dobrze rozciągnięty.

[...] , był to moj trzeci cykl ogolnie nie chciał bym sie rzucać na drogie stacki z najwyzszej polki poniewaz chyba jak na 4 cykl nie warto, wyczytałem na forum ze nie warto od razu rzucac sie na te najmocniejsze produkty, dlatego zastanawiam sie nad kupnem kolejnego Cell Pumpa tyle ze moze zamiast zwyklego monochydratu kupic np. ester, czy takie [...]

[...] teraz jakoś spalić troszkę fatu? 2. Czy podczas cyklu na kreatynie wrzucenie spalacza to dobry pomysł? 3. 200g białka dziennie wystarczy? i czy 500g węgli to nie za dużo jak na endo 4. Czy jeżeli od razu przed snem zje twaróg ( około 01:00 ) to też można zaliczyć do dziennego spożycia białka? To chyba na tyle, pomóżcie ambitnemu chłopakowi ;D

Cześć! Nie przedłużając przejdę od razu do mojego pytania... Ile tłuszczy powinno się znajdować w codziennym jadłospisie? Trenuje na siłowni, dość ciężko, intensywne treningi, oprócz tego mam sporą aktywność fizyczną, staż to 6 msc. efekty są zadowalające, jednak zacząłem się zastanawiać czy nie przesadzam z kaloriami i tłuszczami. Jak na razie [...]

[...] na masę.. Aktualnie masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo dodawać kcal ale mam pytanie ile trzeba zostać na tym zerze żeby się wszystko ustabilizować hormony itd.? I mam też [...]

[...] - 10 powtórzeń Czy tak: Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12 powtórzeń, 10 powtórzeń Wyciskanie francuskie - 12 powtórzeń, 10 powtorzeń Kurde :P Chodzi mi o to czy wykonywać 1 serię na biceps i po tym od razu 1 serie na triceps, czy 1 ćwiczenie(czyli 3 serie) na biceps i dopiero po tym 1 ćwiczenie na triceps(tez 3 serie) Pozdrawiam :)

[...] bardziej doświadczonych kolegów i trenowali oni w następujący sposób. Robili jedna partie na treningu np barki a ich trening polegał na zrobieniu 4 roznych cwiczen od razu po sobie. Przykład Barki: Wyciskanie zza głowy, wyciskanie przed głową, sztangielki w opadzie i wznosy ramion w bok. kazda seria to 12 powtorzeń cwiceznie wykonywane [...]

[...] pytanie z czym lepiej brać kreatynę po treningu - z Carbo czy z Profi Whey Massem biorąc pod uwagę jego dodatkową zawartość (glutamina, tauryna) ???? Czy nie lepiej wziąść od razu po treningu kreatynę z Profi Whey Massem, czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po treningu a po 30 min Profi Whey Massa ?? Proszę o fachową odpowiedź.

Siemanero to mój pierwszy post na forum wiec pozdrawiam wszystkich i od razu chce zadać parę pytań :) Robię ostatnio A6w jestem już na 27 czyli w dosyć zaawansowanym etapie (według mnie przynajmniej :D) czuję już ten kaloryfer stopniu, ale niestety jestem zbyt otłuszczony żeby było widać efekty no i tu pytanie czy mogę zrzucić ten tłuszcz po [...]

[...] kreatyny po cyklu. Warto ją odstawić na miesiąc/dwa, a potem wrzucić 5g/dzień, żeby nie zjechać mięśni przy ostrej wycince (zamierzam zejść do <10%) czy wyzerować puszkę od razu? Arigininę wrzucić teraz, dla większej pompy, czy zostawić na redukcję? Jak na redukcję to kiedy? Początkowa faza czy końcowa? Beta alaniny mam tyle, że zamierzam jej [...]

[...] wyrzuca mi, że mam jeść 1800-1900 kcal (1kg/t), zaś Fitatu przy wszystkim na minimum i 1kg/miesiąc wyrzuca mi 2455 kcal dziennie. Ja już nie wiem "komu" wierzyć. Ktoś w temacie wie która opcja jest bardziej prawdopodobna? Od razu mówię, że nie interesują mnie żadne zewnętrzne liczenie kalorii wg wzoru. Jestem na to za głupi :D. Z góry dzięki.

[...] ponieważ ten który stosuje wymyśliłem sam i nie wiem za bardzo czy jest odpowiedni ( efektywny ), mianowicie poniedziałek - środa - piątek pompki - brzuszki i od razu bieganie. Wtorek - czwartek basen. Proszę o profesjonalne porady, bo naprawdę muszę w jak najkrótszym czasie ( niestety nie określonym ) poprawić kondycję ponieważ [...]

[...] w zeszłym tygodniu zaczął się również rok akademicki na uczelni . Problem tyczy się poniedziałków, piątków i posiłku potreningowego - otóż treningi będę miał o 14 a potem od razu muszę jechać na uczelnię. Czym mogę zastąpić mój posiłek potreningowy, czyli rybkę+makaron? A może mogę jeść posiłek potreningowy te 3 godziny z kawałkiem po [...]

[...] przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Dni treningowe: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu Natomiast na opakowaniu jest napisane zeby brac 2x po 20g tj. jedna porcja(20g) Czyli 40g dziennie. I moje pytania to: -Czy te 40g dziennie sie nie wchlonie [...]

[...] wykonywać serii w danym dniu. Na siłownię chodzę w pon, środe i czw. Wg. tej rozpiski wychodzi że mam na każdym treningu ćwiczyć cały ten plan? I czy stosować go różwież na inne partie mięśni? Waga: 85 wzrost: 178 staż: 1,3 lat dieta: jest cel: siła Miałem przerwę około 4 tygodnie, od razu mogę zacząć ćwiczyć na siłę czy zrobić ogólnorozwojówkę?

[...] i siłę. Ćwiczyłbym w domu (brak siłowni). Poproszę o propozycje sprzętu do 600 zł oraz treningi (w których mógłbym korzystać z tego sprzętu) posiadam jedynie ekspander. Od razu powiem że pompki odpadają bo ostatnio nadwyrężyłem mam plecy i gdy wyginam się do tyłu ból powraca. Poproszę także o możliwe podanie teorii dotyczącej niektórych spraw [...]