Szacuny
9
Napisanych postów
90
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4076
Witam
Troche poczytałem i chyba się troche pozmieniało po latach jak nie cwiczyłem. Mam bcaa i kreatyne, omega3. Niby mam diete na mase i trening ale i tak chce biegać 30 min po treningu siłowym. I czy taka syplementacja będzie dobra:
BEZ FAZY NASYCENIA - dobrze czy nie ?
DT rano po sniadaniu omega3
30 min przed treningiem 5 g Kreatyny i 10 g bcaa mieszane razem po treningu siłowym 5 g kreatyny i od razu na bieżnie 25-30 min biegania i po 10 g bcaa - może być?
DNT- Rano przed sniadaniem 5 g kreatyny 10 g bcaa mieszane razem ile przed śniadaniem ? w trakcie dnia 5 g kreatyny po jakim czasie po posiłku??
Zmieniony przez - ralotm w dniu 2016-01-15 08:52:20
Szacuny
301
Napisanych postów
3861
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33763
Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać.
Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-15 09:40:22
Szacuny
9
Napisanych postów
90
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
4076
duckland
Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać.
Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna przed treningiem i po treningu siłowym i bieganiu.
A rozumiem ze w dni nietreningowe kreatyne brać dwa razy po 5 gram tak ?
Jeszcze jedno pytanie: Co z kofeina na cyklu czy mogę przed treningiem pić kawe rozpuszczalną i zaraz po niej porcja kreatyny ?
Zmieniony przez - ralotm w dniu 2016-01-15 10:49:01
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12029
Napisanych postów
160407
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234286
w dnt kreatyne wrzuc sobie raz, 5g i starczy w zupelnosci mozesz pic kawe, nie ma tutaj przeciwwskazan, sporo suplementow przed treningowych ma w skladzie i kreatyne i kofeine, wiec nic tutaj sie nie gryzie
Szacuny
43
Napisanych postów
258
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6313
ja osobiście bym odczekał z 30 min bo kawa i zaraz picie wody po niej to bynajmniej dla niektórych slaby pomysł aczkolwiek są i tacy co mają stalowe kichy i mogą zupę oranżadą popić