[...] 150 g owsianych na wodzie i wyjatkowo zamiast jajek 2 kotlety schabowe), było około 6:30. porcję AMPED wziąłem równo o godzinie 7:30 jak już byłem na siłowni, od razu pobudził mnie do działania. Duża w tym zasługa jego słodko-gorzkiego smaku, ale także pewnie kofeina i inne bajery w nim zawarte. Pompa na treningu była dobra, bo po [...]
[...] ################################################# Dzisiaj tak mi się złożyło, że nie miałem zajęć na uczelni, więc spałem do godziny 10:00. Z rana nie miałem apetytu od razu więc po przebudzeniu połączyłem białko i kretke, aby mnie mocniej porobiło, a także, żeby powstrzymać poranny katabolizm, czy jak to się tam nazywa, zanim zrobiłem [...]
[...] ziemniaków i surówki warzywnej, co rozłożyłem na 3 posiłki. Jedynie śniadanie zjadłem standardowe bo 5 jajek i owsianka na wodzie, a niedługo skuszę się na gołąbki, ale od razu się usprawiedliwię mięso do nich było własnoręcznie mielone (łopatka wieprzowa), tak więc będzie to kolejny posiłek mięsa i ryżu tylko w ciekawszej formie do spożycia [...]
LeBronek najgorsze co może być... spróbuj fervexu zwłaszcza na noc i od razu idź do lekarza zanim się to *****stwo rozwinie Hern filmik kozacki prawie byś pobił kumpli o tą sztangę
Witam wszystkich! Za godzinę jadę już na zawody i nie wiem kiedy się skończą, po zawodach jadę prosto do Bełchatowa z Łodzi więc jeżeliby się zdarzyło, że nie dam dziś wypiski to tylko dlatego że byłem padnięty i poszedłem od razu spać, ale jutro dokładnie zamieszczę zdjęcia, filmy i opiszę jak mi poszło. pozdrawiam
[...] (a próbowałem Nitroxa, Nitro 3 i Shocka). Sam smak tego stacka wywołuje u mnie natychmiastowe pobudzenie, jak i kolegi, który jak spróbował porcji ode mnie kupił sobie od razu puszkę Ampeda. Mimo dosyć przeciętnego składu to 3 miarki tego stacka stawiam na równi z porcją No-Shotguna, z tym że Amped dużo lepiej smakuje. ocena: 5,5/6 [...]
[...] za późno, bo i tak dużo trenujesz wiec trzeba zadbać o regeneracje a jedzenie to podstawa. Jakbyś sie czuła przemęczona, nie miała siły na trening bądź cokolwiek to od razu sygnał że trzeba jeść więcej. Jesteś młoda, dużo trenujesz, dojrzewasz, Ty nie masz prawa sie głodzić - głodzić organizmu - bo potem będzie ciężko! Treningi od Saidy na [...]
Stanowczo za mało tłuszczy! Dziewczyno chyba nie zdajesz sobie sprawy, jak ważną role pełnią one w Twoim organiźmie. A i od razu do tego co zjadłaś tłuszczu dodać to na luzie 2000 kcal by wyszło:-)
[...] i zacznę się wkurzać że ten brzuch mi w ogóle nie schodzi i będę Wam marudzić żebym zeszła z kcal i zaczęła się redukować. Narazie tak nie jest bo na wagę nie weszłam ani razu odkąd się tu wpisałam ale nie wiem ile jeszcze wytrzymam. BCAA to w kapsułkach Olimpu wezmę po świętach. 300 kapsułek, 50 porcji, 25 treningów, 8-9 tygodni. Nie jest tak [...]
[...] Nie było tej koleżanki co z nią zawsze ćwiczę i chciałam sie zmyć do domu żeby z chłopakami nie ćwiczyć, ale nie! Nie stchórzyłam, zebrałam sie w sobie i poszłam tam. Od razu ,,na rozgrzewkę" zaczęliśmy od sparingów z kolan. Trener wziął mnie do siebie to w ciągu sekundy już na mnie leżał. Po chwili zaczął mi bardziej tłumaczyć jak wychodzić [...]
[...] do endo gino by zbadać kontrolnie hormony, + przy PCOS metformine biorę, też minimalne dawki eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening silowy.. zaczynam się łamać kurcze znowu masa pytań i obaw: bo też nie chcę by siłownia drugim domem się stała, tutaj dziewczyny zaczynają od 3x w tygodniu a [...]
ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego - znów słodkie? od razu oprzedzam zyebe: te ten jeden posiłek to latte z malutką ilością cukru... wszyscy jedli wielkie ciacha obok mnie, więc przez ten pryzmat byłam twarda. - dobra, odpuszczam, nastepnym razem juz nic nie powiem konkretnego; nie umiem latte bez cukru, [...]
[...] 'PLECY') i tu: http://www.exrx.net/index.html Przed treningiem robisz rozgrzewke na te partie ciała które zamierzasz ćwiczyc. Rozciąganie zrób po treningu, najlepiej od razu. Od nastepnego poniediałku dostaniesz treningi wraz z rozgrzewką. Wiesz, podobają mi się twoje pomiary i ładnie równo schodzisz. Juz cie widze w wersji fitness ... i [...]
Superserie to jak po ćwiczeniu a) robi sie od razu ćwiczenie b) i dopiero jest przerwa. Potem druga superseria ćwiczenia a) i b) i przerwa .... Seria jest jak sie robi jedno ćwiczenie: robisz np 10 powtórzeń w jednej serii, potem przerwa, 10 powtórzeń w drugiej i przerwa ...
sa jakies alternatywy ale je trzeba chciec sprobowac i miec przekonanie do tego bo wiadomo bez tego pojsc pod prad zaleceniom lekarzy jest trudno, a efekty wiadomo ze nie sa od razu i niewiadome A PCOS od piguł nie znika to tylko blokada nic wiecej zadne leczenie
Yosia próbuj na wyższą ławkę wchodzić, bo step to takie dreptanie z ciężarem. Odstaw na razie błonnik, zobaczymy co będzie dalej. Ciężko u Ciebie od razu powiedzieć co jest powodem takich jazd, równie dobrze może to być progesteron. Możesz mieć teraz dłuższy okres wariowania organizmu @-)
Nie pękaj, nie od razu Kraków zbudowano :-)daj sobie czasu , ćwicz systematycznie a siła sama wskoczy, Ty masz narazie rozruch bicka więc czego wymagasz żeby od razu ciężary targać, pamiętasz jak my zaczynali jak na Wrocław się szykowaliśmy? Też szału nie było:-)
[...] pojęcia o diecie wtedy. naszczęście nic mi się nie stało, chodziaż poleciało 45kg. najgorsze jest tylko to, że teraz bez diety nie da się. wyrzuty sumienia się włączają od razu. coś w stylu - nie po to tyle zapjerdalasz na siłowni i tyle śpisz, nie pijesz żeby teraz nie zjeść tej kury z kieliszkiem oliwy. ale fotki wynagradzają wszystko, nie ma [...]
Widać przemianę. Gratulacje. :) Chciałem jeszcze wrócić do tych przysiadów: Bardzo długo sam robiłem przysiady nie zwracając uwagi na pozycję kolan ale pewnego razu uwagę na to zwróciła mi była kulturystka i mistrzyni Polski. Wydaje mi się, że jest to wystarczająco kompetentna osoba. :) Jest to jak najbardziej realne. Kiedy kolana wystają za palce [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
