Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw.
Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok
Napisz mi jaki jest plan treningowy na ten tydzień? Ile razy siłownia i dodatkowo jakies aeroby planujesz?
Tutaj mozesz sobie znaleśc niektóre ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (wiosło: rys. nr 4 w dziale 'PLECY')
i tu: http://www.exrx.net/index.html
Przed treningiem robisz rozgrzewke na te partie ciała które zamierzasz ćwiczyc. Rozciąganie zrób po treningu, najlepiej od razu. Od nastepnego poniediałku dostaniesz treningi wraz z rozgrzewką.
Wiesz, podobają mi się twoje pomiary i ładnie równo schodzisz. Juz cie widze w wersji fitness ... i mam dla ciebie pomysł na trening. Tylko w tym tygodniu musisz przypilnować diety, bym mogła bardziej konkretnie cos powiedziec w przyszłym tygodniu
No i ten metabolizm ci sie w końcu musi podkrecic.
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-13 19:38:44
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.