TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Dzien 6
Meczacy. Zakwasy z nog nie zeszly, porcja Ampeda i glosna muzyka pozwolily nie odczuwac tego jakos za bardzo w martwym.

***

WYPIS Z TRENINGU :

Plecy:
-Drążek szeroko nachwytem: 12/10/8/8
-Martwy ciąg: 10*60kg, 5*90kg, 5*90kg, 5*95kg
-Wiosłowanie sztangą nachwytem (kąt bliżej 90 stopni): 10*40kg, 10*45kg, 10*50kg, 10*55kg

Triceps:
-Pompki na poręczach 12/10/8
-Francuskie jednorącz: 12*11kg, 10*12kg, 8*13kg
-Wyciąg podchwytem: 12*5kl, 12*5kl+2kg, 12*5kl +2kg

Uwagi:
Pierwszy trening pleców i tricepsów. Wyszło fajnie. Ciężary standardowo male, licze ze się będą z kolejnymi tygodniami robic coraz wieksze, chociaz w tym momencie nie sa one priorytetem. Wioslowanie pierwszy chyba raz robilem pod wiekszym kontem. Pozwala to na wziecie mniejszych ciezarow, ale calkiem zadowolony jestem z takowej wersji tego cwiczenia.Trice zaczalem meczyc od poreczy mysle ze z czasem będę malymi kroczkami dokaldal jakis ciezar do tego cwiczenia. Na koniec przedramiona, brzuch, łydki chcialem mocniej zrobic, ale zlapal mnie *****ski skurcz i z bolem zrobilem kilka serii wspecia na palce z hantlem.
Po treningu czulem dobra, twarda pompe, szczególnie rece- ramiona i przedramiona były mocno spiete i twarde, az milo popatrzec. Po treningu standardowa wersja supli, po przyjezdzie do domu potreningowy, za niecale 3h kolejna porcja miecha.

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna

sylwetka jest fajna

ale jeszcze bardzo duzo do zrobienia jesli ma to byc pod katem fitness


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-15 20:39:03

DZIEŃ 6

Dziś dzień, bez treningu, ale zafundowałem sobie --> basen, na którym trochę popływałem, pozjeżdżałem na zjeżdżalni (100m) i pobiczowałem się biczami wodnymi, czyli jednym słowem REKREACJA

suple
Amped z rana na rozbudzenie
monohydrat z wheyem po basenie

jedzenie
dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając zainteresowania syna przygotowała mi dziś 5 dużych kotletów schabowych, sporo ziemniaków i surówki warzywnej, co rozłożyłem na 3 posiłki. Jedynie śniadanie zjadłem standardowe bo 5 jajek i owsianka na wodzie, a niedługo skuszę się na gołąbki, ale od razu się usprawiedliwię mięso do nich było własnoręcznie mielone (łopatka wieprzowa), tak więc będzie to kolejny posiłek mięsa i ryżu tylko w ciekawszej formie do spożycia

bonusów dziś nie będzie, bo kabel od aparatu zostawiłem w akademiku


pozdrawiam wszystkich

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna

Moj drogi BPL-G spokojnie, jestem świadomo swego , wyglądu, wiem jak jest, nie popadam w samozachwyt, jest pelno niedociagniec, tudziez brakow. To ze ktos mowi, ze ok nogi to nie znaczy , ze ja sie z nim zgadzam. Mam lustro i widzę jak wyglądam.


Pozdrawiam

...i bardzo dobrze Patka

ale czytajac Twoja wypowiedz wygladalo jakbys uwazala ze jest tragicznie , same wady

a tak napewno nie jest

Powodzenia zycze

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-03-15 20:40:29

o ktorej wypowiedzi mowa??

Tragedi nie ma, ale szŁu również, wiec nie ma się czym zachwycac, aczkolwiek miŁo jest slyszec dobre slowo, dziękować wszystkim za nie.

BPL Nie dziekuje

Dzieki wielkie za info:)

Patka nie mów o sobie tak źle bo sylwetka bardzo ładna, ale pare kg napewno tego nie zepsuje, trzymam kciuki i nie dziwie sie ze panowie na Ciebie patrzyli powinnaś ćwiczyć oddzielnie bo rozpraszasz innych na ulicy pewnie też nie jest inaczej

hernegild łapka zagojona ??

Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-15 23:57:12