razu

[...] superslow up and down 10x5kg / 9x5kg / 8x5kg / 8x5kg / 7,5x6kg(3030) ________________________________________________ We wszystkich wyciskaniach byłam osrana przez ten bark, na szczęście ani razu się nie odezwał. Piękna pompka po ściąganiu drążka, w wyciskaniach upadki mięśniowe, młotki bez komentarza %-). Zaj**iście chciało mi się rzygać #-P

[...] 100g ryżu lub ryżu + jakaś rybka (może być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? carbo sobie całkiem daruj jest zbędne to ile ryżu i mięsa zależy od twojej wagi i wyliczeń ryb z [...]

Tez sie interesuje triatlonem, ale nie mierze w IronMana, raczej w dystans olimpijski, ktory w zasadzie juz jest w zasiegu moich mozliwosci. Natomiast co do IronMana, mysle, ze nie od razu Krakow zbudowano, atakowanie od razu na IM'a to raczej szalenstwo A materialow w sieci znajdziesz kupe, oczywiscie 90% po angielsku. Powodzenia!

[...] obciąłem 100kcal niby nic, ale ja trzymam diete co do kalorii. Aktualnie cardio ogolnie 1:30-2h cardio dziennie Clen+joha Kcal 3300, mysle, żeby po prostu obciąć całe cardio(nie lubię) i będę śledził wage przez tydzień/dwa? W poniedziałek chciałbym już zacząć mase/zerowy(nie wiem jak trafie), bo od razu co zjem, to od razu głodny jestem..

[...] kreatyna potem whey i po około godzinnie 100 ryżu i 150 kury +/- (tu sie wybada). To w jakim odstępnie czasu jeść ten posiłek po szocie nr.1 ? Wbić slin i od razu szamać, czy moze wrzucić od razu jakieś ww proste, a na posiłek troche poczekać ? Moglibyście sie jakoś ustosunkować Ew.zaproponować schemat ? 2- Czy źródłem ww [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami na skosie dodatnim 12x3kg/12x3kg/12x3kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x10kg/15x10kg/15x10kg Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12 2. Brzuszki klasyczne x12 3. Nożyce poziome x24 4. Spięcia [...]

[...] kurczaka i dań z drobiu – prymatu :-) Doris – wizyta na siłce zawsze jest dla mnie pewną odskocznią :) - także nawet jeżeli nie mam humoru, to po przekroczeniu jej progu, od razu lepiej się czuję – „jak u siebie” :-)) Laura – Wszyscy dążymy tutaj do celu i się wspieramy. Fajne jest to, że nikt tutaj na nikogo nie patrzy z góry – bez względu na [...]

Dzisiejszy dzień był dosyć męczący. Trening był dobry, ale zapomniałam o ostatnim ćwiczeniu - wspięciach na palce na maszynie. Po spięciach pośladków ze sztangą od razu poleciałam na interwały, całkowicie zapominając o jeszcze jednym ćwiczeniu. Interwały dzisiaj wchodziły bardzo ciężko. Tuż przed nimi padło mi mp3 i nie miałam z czego słuchać [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami na skosie dodatnim 12x3kg/12x3kg/12x3kg 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 15x10kg/15x10kg/15x10kg Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): 1. Unoszenie nóg w pozycji leżącej z przejściem do pozycji świecy (na ławeczce płaskiej) x12 2. Brzuszki klasyczne x12 3. Nożyce poziome x24 4. Spięcia [...]

[...] ławeczce poziomej 15/2x5kg (4s) 4. Przyciąganie klamry do brzucha na wyc. poziomym 12x15kg + ściąganie drążka wyc. górnego do ud 12x15kg (4s) Trening obwodowy brzucha (od razu po siłowym): Nie napiszę jakie ćwiczenia robiłam, bo nie pamiętam już jak to leciało, ale dzisiaj zrobiłam nieco inne ćwiczonka niż miałam zaplanowane. Interwały 15' [...]

[...] ) /SFD/Images/2015/6/13/5733505b80d44f68889a4648d9b1f9e2.jpg /SFD/Images/2015/6/13/48f903589bc14908a616a66343eb8c34.jpg /SFD/Images/2015/6/13/c7fcf46253a7438490828fb26e444289.jpg Z tego całego dnia to powrót do domu był najlepszy. Trochę się ochłodziło i od razu lepsze samopoczucie :-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-13 23:29:47

[...] za "modą", a własnym dobrem i opieram się na tym co dla mnie jest najlepsze, a nie na tym co Pan Piotrkowicz obrał sobie na chwilę obecną za podstawy diety, na której bazuje :-)) Jak już piszę, to od razu powiem, że dzisiaj jest mój DNT - obejrzałam film, zjadłam i zdrzemnęłam się 2,5h :) Także odpoczywam przed jutrzejszym treningiem barków :-)

niestety te zmiany temp... jak wychodze z klimy na ten gorąc to od razu ból głowy łapie. j

Mi cieżko 1 dzień ostatnio bez treningu wytrzymać, psycha od razu siada i nie wiem co mam ze sobą zrobić haha ;D

[...] to co mnie boli i pokazałam fizjoterapeucie - muszę się udać na usg stawów biodrowych, bo to co mnie boli jest jakąś zmianą w obrębie kości. Po tej wizycie poszłam od razu zrobić barki, tak żeby zdążyć przed pracą i nie dodawałam już wczoraj wypiski z treningu, bo wróciłam późno, więc szybko zrobiłam to co mam zrobić i do spania. Tego dnia [...]

No i pięknie:) Lekki odpoczynek, zakupy i od razu kobieta wygląda kwitnąco:)

Ortopeda od razu skierował mnie najpierw na prześwietlenie biodra, po czym stwierdził, że wszystko jest w porządku i nic nie widzi, gdy mu powiedziałem jeszcze o bólu kolana, poszedłem na kolejne prześwietlenie. Efekt ten sam, nic nie stwierdził i kazał się nie przejmować kolanem. Powiedział, że ból minie wraz z ustaniem bólu biodra/uda. Posłał [...]

[...] ten stopień - łamiesz regulamin . Czy to takie trudne do zrozumienia ??? A jak komuś sie to nie podoba to prosze bardzo , niech sobie wygłasza swoje poglądy albo lepiej od razu zmieni forum na jakieś rasistowskie bo na tym długo nie zabawi prowadząc taką działalność . Po trzecie - nie nam oceniać kto jest dobry a kto zły . Nawet jeśli żydzi [...]

[...] od początku, czy później? I drugie pytanie: próbowałeś (tak jak w książce), wydłużać ruch-zatrzymywać się w dole(np. w B) lub (np. w G) robić 2 sec spięcia; czy też od razu ruszyłeś z obciążeniem? PS. sog poleciał :) dzieki. suple polecialy pozniej jak najbardziej ,utrudnialem sobie cwiczenia ,wstrzymywalem ruch, podnosilem wybuchowo. [...]

[...] Wczoraj jak się zebrałem do kupy, to miałem takiego powera, że walnełem ze 6 ciężkich serii pleców i do tego miałem siłe na martwy ciąg... Parę powtórzeń z 200 od razu stawia na nogi Ty się wuja musisz nastawić pozytywnie! Jak będziesz zrzędził to wykrakasz...Nikt jeszcze na ten sprzęt nie narzekał, łącznie ze mną... Więc ściśnij [...]