Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Chyba to tylko tak jednorazowo, także nie ma tego złego :) Mam nadzieję, że jutro wejdę ładnie w rytm i polecę z treningiem


Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą

dobra summertime melanż poniósł... po co drążyć temat hmm ?

Bardzo udany trening - hektolitry potu i satysfakcja z ogółu :)
Trening zakończyłam 25minutowym cardio i dorzuciłam w gratisie rozciąganie



TRENING
NOGI
1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg
2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z hantlą 15x20kg/12x23kg/10x25kg
3. MCNPN 20x6kg/15x7kg/10x9kg/8x10kg + Wykroki 20x8kg/20x8kg/20x8kg/20x8kg
4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15
5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 3s x15 x5kg (na stronę)


+ 25' CARDIO
+ROZCIĄGANIE

Ten klasyczny przysiad może nam pokażesz? Ciekawa jestem jak robisz ;)
Dawno mnie nie było ale już wróciłam i będę zaglądać regularnie.
Teraz widzę wiele osób na podobnej diecie, dużo T mało W ... Może i na mnie kiedyś przyjdzie pora.

Bo teraz taka moda ;p jak piotrkowicz zmienil diete to zaraz wszyscy bach :p

Dorka - Na chwilę obecną nie planuję filmików, bo nie ma kto mnie nagrywać. Próbowałam raz coś sama nagrać i skończyło się na tym, że po ustawieniu telefonu, który się przewracał i nie chciał ustać w danym miejscu - spadła mi pompa i byłam zła na siebie, że w ogóle chciałam cokolwiek nagrać. Filmik pewnie jakiś wrzucę, ale najpierw muszę mieć kogoś do nagrywania
Cieszę się, że będziesz zaglądać do mojego dt, ale na filmiki musisz jeszcze niestety poczekać :p


Cielu - Ja jakoś nie zauważyłam wzrastającej tendencji do zmiany diety wśród osób ćwiczących. Jednakże powiem Ci, że nie idę za "modą", a własnym dobrem i opieram się na tym co dla mnie jest najlepsze, a nie na tym co Pan Piotrkowicz obrał sobie na chwilę obecną za podstawy diety, na której bazuje




Jak już piszę, to od razu powiem, że dzisiaj jest mój DNT - obejrzałam film, zjadłam i zdrzemnęłam się 2,5h :)
Także odpoczywam przed jutrzejszym treningiem barków

Też zauważyłem, że wiele osób podniosło tłuszcze. W tym ja Może faktycznie jest inna droga, niż zaczynanie masy od 500g ww

Wiem o czym mówisz odnośnie tych filmików bez 'pomocnika'. Jest ciężko a i z pomocnikiem nie zawsze wyjdzie tak jakby się chciało ;)
Poczekam ile będzie trzeba.

Mam szkolenie za jakiś czas w Krakowie to przyjadę i Cię nagram :D

Dzięki, ale jak będzie mi tak bardzo zależało, żeby coś nagrać, to jakoś dam sobie radę
Zajmij się szkoleniem :p
Jedz, ucz się, rośnij