Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą
...
Napisał(a)
Chyba to tylko tak jednorazowo, także nie ma tego złego :) Mam nadzieję, że jutro wejdę ładnie w rytm i polecę z treningiem
Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą
Doris - no rzeczywiście, dano Cię tutaj nie było. Trochę się pozmieniało, wpadła nowa dieta i trening, a głodna rzeczywiście nie chodzę, bo już same tłuszcze z białkiem mnie sycą
...
Napisał(a)
dobra summertime melanż poniósł... po co drążyć temat hmm ?
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Bardzo udany trening - hektolitry potu i satysfakcja z ogółu :)
Trening zakończyłam 25minutowym cardio i dorzuciłam w gratisie rozciąganie
TRENING
NOGI
1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg
2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z hantlą 15x20kg/12x23kg/10x25kg
3. MCNPN 20x6kg/15x7kg/10x9kg/8x10kg + Wykroki 20x8kg/20x8kg/20x8kg/20x8kg
4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15
5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 3s x15 x5kg (na stronę)
+ 25' CARDIO
+ROZCIĄGANIE
Trening zakończyłam 25minutowym cardio i dorzuciłam w gratisie rozciąganie
TRENING
NOGI
1. Przysiad klasyczny 12x35kg/10x37,5kg/8x40kg/6x42,5kg
2. Spięcia pośladków ze sztangą 15x40kg/12x50kg/10x60kg + przysiad sumo z hantlą 15x20kg/12x23kg/10x25kg
3. MCNPN 20x6kg/15x7kg/10x9kg/8x10kg + Wykroki 20x8kg/20x8kg/20x8kg/20x8kg
4. Rolowanie piłki 15-15-15 + Unoszenie bioder na piłce fitness 15-15-15
5. Wspięcia na palce na suwnicy Smith'a 3s x15 x5kg (na stronę)
+ 25' CARDIO
+ROZCIĄGANIE
...
Napisał(a)
Ten klasyczny przysiad może nam pokażesz? Ciekawa jestem jak robisz ;)
Dawno mnie nie było ale już wróciłam i będę zaglądać regularnie.
Teraz widzę wiele osób na podobnej diecie, dużo T mało W ... Może i na mnie kiedyś przyjdzie pora.
Dawno mnie nie było ale już wróciłam i będę zaglądać regularnie.
Teraz widzę wiele osób na podobnej diecie, dużo T mało W ... Może i na mnie kiedyś przyjdzie pora.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Bo teraz taka moda ;p jak piotrkowicz zmienil diete to zaraz wszyscy bach :p
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Dorka - Na chwilę obecną nie planuję filmików, bo nie ma kto mnie nagrywać. Próbowałam raz coś sama nagrać i skończyło się na tym, że po ustawieniu telefonu, który się przewracał i nie chciał ustać w danym miejscu - spadła mi pompa i byłam zła na siebie, że w ogóle chciałam cokolwiek nagrać. Filmik pewnie jakiś wrzucę, ale najpierw muszę mieć kogoś do nagrywania
Cieszę się, że będziesz zaglądać do mojego dt, ale na filmiki musisz jeszcze niestety poczekać :p
Cielu - Ja jakoś nie zauważyłam wzrastającej tendencji do zmiany diety wśród osób ćwiczących. Jednakże powiem Ci, że nie idę za "modą", a własnym dobrem i opieram się na tym co dla mnie jest najlepsze, a nie na tym co Pan Piotrkowicz obrał sobie na chwilę obecną za podstawy diety, na której bazuje
Jak już piszę, to od razu powiem, że dzisiaj jest mój DNT - obejrzałam film, zjadłam i zdrzemnęłam się 2,5h :)
Także odpoczywam przed jutrzejszym treningiem barków
Cieszę się, że będziesz zaglądać do mojego dt, ale na filmiki musisz jeszcze niestety poczekać :p
Cielu - Ja jakoś nie zauważyłam wzrastającej tendencji do zmiany diety wśród osób ćwiczących. Jednakże powiem Ci, że nie idę za "modą", a własnym dobrem i opieram się na tym co dla mnie jest najlepsze, a nie na tym co Pan Piotrkowicz obrał sobie na chwilę obecną za podstawy diety, na której bazuje
Jak już piszę, to od razu powiem, że dzisiaj jest mój DNT - obejrzałam film, zjadłam i zdrzemnęłam się 2,5h :)
Także odpoczywam przed jutrzejszym treningiem barków
...
Napisał(a)
Też zauważyłem, że wiele osób podniosło tłuszcze. W tym ja Może faktycznie jest inna droga, niż zaczynanie masy od 500g ww
...
Napisał(a)
Wiem o czym mówisz odnośnie tych filmików bez 'pomocnika'. Jest ciężko a i z pomocnikiem nie zawsze wyjdzie tak jakby się chciało ;)
Poczekam ile będzie trzeba.
Poczekam ile będzie trzeba.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Mam szkolenie za jakiś czas w Krakowie to przyjadę i Cię nagram :D
...
Napisał(a)
Dzięki, ale jak będzie mi tak bardzo zależało, żeby coś nagrać, to jakoś dam sobie radę
Zajmij się szkoleniem :p
Jedz, ucz się, rośnij
Zajmij się szkoleniem :p
Jedz, ucz się, rośnij
Poprzedni temat
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
Dziennik Treningowy Patryk
Polecane artykuły