Paweł pomagał nosić i zmęczył się trochę ale pomyślał że to wszystko dla nas do rozdania jako nagrody... :) od razu zacieszał na maxa. póki co idzie wszystko po mojej myśli i oby zostało tak do końca!!! a cieszyć będziemy się po imprezie jeżeli wszystko wypali i przede wszystkim Wy będziecie zadowoleni
[...] Dlatego chciałam spytać, czy w tej kwestii (rozkładu tłuszczu, problemu ,,zalania" nim) ma znaczenie, czy będę zwiększać kaloryczność stopniowo- 100kcal na tydzień, czy od razu mogę przejść do mojej wcześniejszej diety (7 zdrowych posiłków) bez ryzyka ,,zalania''? Dodam, że jem same zdrowe rzeczy, żadnych fast foodów, słodyczy, białego [...]
[...] drogą to gratuluje odwagi żeby prezentować coś takiego przed kolegami ze studiów czy wykładowcą w naszym zaściankowym kraju, gdzie ludzie jak usłyszą o walce w klatce to od razu myślą, że dwóch wchodzi, a wychodzi jeden, drugiego zabiera karawan. U mnie na studiach gdybym poruszył taki temat od razu patrzyli by na mnie z politowaniem. Gratuluje [...]
[...] sztangi lezac 12-10-8 Podciaganie sie na drazku (waski uchwyt) 12-10-8 Te liczby to ilosc powtorzen w kolejnych seriach - czyli wykonujemy Wyciskanie nogami 20 powtorzen od razu przechodzimy do wyciskania sztangi 12 powt i od razu do podciagania 12 powtorzen. Nastepnie powtarzamy caly cykl ze zmniejszona liczba powotrzen/zwiekszonym ciezarem. [...]
[...] poszło ale wolniej schodzi Myślę że za następne 2 miesiące pójdzie z brzucha Czy wy na redukcji też tak macie/mieliście? Poczytałem trochę forum i widzę że niektórzy od razu po siłce piją jakieś białko(nie wiem jak się to fachowo nazywa) Ja zaraz po siłowni robię zazwyczaj aeroby(40 min),potem prysznic i powrót do domu,więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogole prze di po treningu tłuszczy byc nie powinno . zjedz sobie kanapki w pracy a makaron lub ryz z cyckami daj przed siłka po treningu posiłek rewelacja szamnij banana od razu po treningu i miałes chyba białko jakies to moxzesz od razu wypic i pozniej do godziny zjedz posiłek orzechy mozesz dac do owsianki lepiej smakuje a olej lniany do serka [...]
człowieku ogarnij się proszę i nie zakładaj więcej tematów bo za wypisywanie takich bzdur powinieneś bana dostać od razu typy mięśnie brzucha i ich opis to jakiś żart. Ale uśmiałem się super zdanie Kwestia kaloryfera 6-cio pak i 8-mio pak - to jest sprawa tylko i wyłącznie genetyki każdego z nas. U jednych brzuch jest podzielony na więcej partii u [...]
[...] i tu tez W takim wypadku nazywamy to 6-cio pakiem... a tu dla porównania pełnowartościowy 8 pak! ../Content/img/noimage.png a kolega muking niech się od razu nie sugeruje, warto mieć swoje zdanie ;) Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-05-20 18:48:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed1ddea973742869d8ebf30f8ec4861.png Zmieniony [...]
[...] gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc -orzechy włoskie [...]
[...] babci albo kupuje w paru wybranych miejscach w Wa-wie; jestem tak wyczulony na smak jajek, ze zwyklych z marketu nie rusze, bo sa dla mnie cholernie niesmaczne; roznice od razu poznaje - smak, zapach, no wyglad tez cały czas powtarza się tutaj, żeby dążyć do niskiego poziomu cholesterolu ja sie pytam - po kiego gwinta? przeciez to nie ma [...]
Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest [...]
Jeśli jest problem z większą ilością kcal do zjedzenia. To ja bym od razu na 0 nie wskakiwał bo po prostu tego zjesz, jeśli wcześniej przy 1000 kcal byłaś najedzona. Wprowadziłbym trening siłowy właśnie + interwały i powoli zwiększał kcal aż dojdziesz do 0 ( na tydzień +150-200) i potem dopiero uciął koło 300-400 kcal od razu
[...] wpadł kolejny trening, i mam parę zastrzeżeń, a raczej pytań, jak brać oddech przy pompkach ? Bo zrobie ok. 5pompek i brakuje mi tchu, a siły mam. Oraz podciągnięcia, ani razu się nie podciągne %-) Nachwytem, wg. nie mam siły, a podchwytem 2/3 razy, nie więcej;/ Więc jak brać oddech przy pompkach, a kiedy go wypuszczać? Oraz czy robić [...]
przepraszam za wcięcie się w edycję... od razu przeskoczyłam do zdjęć, bo plery przykuły moją uwagę... Nie zauważyłam wielkiego krzyczącego czerwonego napisu "edytuję"..... obli - daleka jestem od ścigania się z kimś w umieszczaniu posta... Takie poczynania z tego co zauważyłam modne są jedynie w spamie. Śledziłam wcześniejsze poczynania Arphiel, [...]
[...] ćwiczeniach cc wystarczył, żeby mnie zmasakrować. Ciężko szło ale jak technika będzie ok to dodam następnym razem 3c. Po co ja się pytałam o ten zakres skoro i tak ani razu nie dobiłam do 20 %-) Bardziej czułam dwugłowe niż tyłek – nie wiem czy czegoś źle nie robiłam. Następnym razem muszę koniecznie nagrać. Wrażenia ogólne: Umarłam 17 [...]
Nie, nie zapierałam się. Ręce tak ułożyłam bo mi było wygodniej i równowagę łatwiej utrzymać mi było. Ciężar opierałam na plecach. }:-( to od razu zapytam: mogę nogę na na piłce lekarskiej stawiać (wysokość ok 20cm) czy na czym wyższym?
Od razu przepraszam za spam, ale się sama zastanawiam, bo też mam to ćw. Robię na drewnianym pudełku %-)wysokości 14cm. Starczy czy znależć coś wyższego? Prywata: Twoje filmy i komentarze do nich bardzo mi pomagają.:-) Koniec spamu, jeszcze raz sorry.
[...] mnie porządnie. 3a i 3b. Czułam się jak sezonowiec uginając o kolanko /-) 7kg dało mi popalić całe łapy spompowane. 4a i 4b. Teraz lepiej – jak się lekko pochyliłam od razu lepiej mi się ćwiczyło, co prawda regres ale za to lepiej czułam, że pracuję tym co trzeba. W wyciskaniu w ostatnie serii mało co guma nie strzeliła mi w twarz %-) [...]
VI OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC
