razu

Tak,ale syp lekko czubate te miarki.Takie zupełnie płaskie mają o wiele mniej.Wal porcję z rana i drugą po treningu. Dokup tę ostrovię i łykaj w zależności od zapotrzebowania.Jeśli zostanie Ci jeszcze trochę floty to ewentualnie gainer (100 g po treinngu od razu, po upływie godziny szamaj potreningowy posiłek).

[...] za odpowiedź! ;-D W końcu ktoś na tym portalu doradził mi co i jak. Dzięki za pomoc i rady x) Na pewno zrobie poprawki x)) i wrzuce poprawioną do spr. ;-) PS. Przyznam, ze dziwnie to wygląda, ale zapytał czy nie ułoże mu diety, to od razu się zgodziłam. Dla mnie to kolejny krok na przód, a jego i tak ucze zdrowego odżywiania więc jest dobrze. :-)

[...] itd. Spróbuję może martwego ciągu z mniejszymi obciążeniami a jeśli chodzi o nogi to więcej ćwiczeń na maszynach/masą własnego ciała, mam też stabilizator, ale nie próbowałem jeszcze w nim ćwiczyć. A jak tylko będę miał fundusze na wizytę u specjalisty to od razu się do niego udam, żeby skonsultować. Jak myślisz, czy to będzie dobre rozwiązanie?

Pierwszy slysze o fino od hcg. Biilem po 500j ale nic nie czulem wiec dalem 1k i od razu jest roznica.

To jak przeczytałeś;) podaj jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile chcesz dziennie pobierać B/T/W. Od razu Ci napiszę, że 4 posiłki to za mało 5 to minimum. I co do ryb>> Makreli nie wcinaj co dziennie miksuj z innymi typu łosoś, pstrąg, dorsz czy tuńczyk raz w tygodniu ...Pozdr

No jak dobierze ciężar to ok ;] Myślałem, że od razu na maxa chce iść ze sztangą/hantlami jak nie ma stażu.

[...] będzie większa frajda z jeżdżenia. Kompleks witamin + omega-3 jak najbardziej możesz zarzucić. Jeżeli jest trening FBW, potem 30min przerwy, potem 45 aerobów to ja bym podał jednak od razu po treningu białko z procha+węgle z carbo czy banana. Teoretycznie można by było tam zarzucić właśnie Bcaa ale imo to jest za mało w tych okolicznościach.

[...] są wewnętrzne kursy ale trzeba się zadeklarować bo to nie działa tak przynajmniej u mnie że sobie postanowię i już prowadzę Chciałem oszczędzić zadawanie pytań i od razu napisałem z mostu że umiem te rzeczy zrobić i dopasować przynajmniej na obecnym podstawowym poziomie bo w raz z nauką przychodzi rozwój i to wszystko ewoluuje Tak. [...]

kaczy_22 ma 20tyg PrzeGibon możliwe, że znasz, po prostu nie każdy chce się ujawniać co i ile bierze ...i od razu mówię, ze to nie o mnie chodzi, ja tam tren kombinuje jak bić ed insulinówką i ja się nie wstydzę, że biorę Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-06-19 20:42:19

Jesli bierzesz po treningu od razu Kreatyne to pozniej musisz odczekac 30 min na odzywke białkową i potem znowu 30-40 minut na posiłek wiec troche lipka ja bym dał Kreatyne i za 30 minut Posiłek a białko na noc. Pozdro.

[...] . Nie mniej pisanie ze Barry w pierwszej rundzie mial okazje zeby go dobic , jest conajmniej ingnoranctwem , bo Mirko jakos tam wybotnie zamroczony nie byl , wstal od razu i kontynuowal pojedynek . Mirko wbrew temu co duzo ludzi mowi ma bardzo bobrze opanowany parter , i taki Barry nawet z po tym drugim gongu jaki sprzedal Mirasowi [...]

[...] by sie to skonczylo mozna tylko gdybac , jedna z opcji mogla by byc nawet przegrana Hamerykanca , bo jak wiemy wirtuozem parteru to on nigdy nie byl i nie jest do tej pory Parter Chorwata jest o niebo lepszy , poza tym zauwaz ze po tej bombie Crocop od razu wstal i kontynuowal walke jak gdyby nic sie nie stalo .

To pewnie miałeś estro w kosmosie, zeszło w dół i od razu poprawa tylko teraz uważaj na to letro żeby nie przeholowac bo wrócisz do punktu wyjścia tym razem z za niskim estro, e2d 1/4 to wcale nie mało letro jest bardzo mocne po około 2 tygodnie stałej dawki rób badania później znowu i zobacz czy przy takiej dawce leci w dół czy w gore i [...]

[...] w kapsach 1g dziennie, jest to sam wyciąg z czosnku jeszcze echinacea ok.500-600mg dziennie. i dobre witaminy. Gdyby nie powyższe dodatki to zdychałbym cały rok. A ja tak jak Ty gringoo, byle wiaterek czy lekkie ochłodzenie i od razu chory jestem. plus różne herbaty ziołowe, żurawinowe itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-08 18:27:59

[...] a rano jajka. Jem prosto, a 2 posilki w pracy (od 14 do 24) ida z szejkera bialko z owsianka. Niestety inaczej nie da rady. Troche chyba za szybko narzucilem tempo, bo od razu trneing na czczo i duzo cardio, w dzien wolny nawet 2 razy i cosik mnie wyplaszyczlo a z pasa za duzo nie polecialo. Teraz cardio bede robil tylko 4 razy w tyg. I [...]

2,25l mleka? Policz ile to cukrow prostych jesli w 100ml jest minimum 3.Nie oznacza to od razu,ze bedzies sie zatluszczal(zalezy to od wielu czynnikow),ale w diecie powinny byc glownie wegle zlozone

[...] widać podałem obciążenie jakie używam, bo co to zmienia, nic, tylko daje pole do popisu innym jacy są mocni. Naprawdę nie obchodzi mnie to ile trenujesz, gdzie i ile razu robisz kupkę, załóż temat i podziel się tymi informacjami jeżeli musisz. Tak moja technika jest świetna i cudowna, wiem wiem nie rozumiesz tego. Oczywiście na początku [...]

[...] barków mi mocno pracuje. Powinienem wywalić część ćwiczeń, czy po prostu rozłożyć klatkę i barki na osobne dni? A co do podciągania - na początku wyciąg górny w siedzeniu, potem w miarę postępów zmiana na drążek, tak przynajmniej to widziałem. Lepiej od razu zacząć od drążka z gumami/krzesłem? Zmieniony przez - Wotex w dniu 2015-05-01 11:50:05

znam takich niby expertow co rozpisoj smieszne cykle i od razu gonia amatorowi zabawki po kosmicznych cenach , amator widzi mieso i zyle i sobie mysli " o k***a pewnie jak kupie od niego cyklona to tez taki bede" i juz

[...] zl wydac na suple doinwestuj w diete wyjdzie Ci to na lepsze , poczytaj posty podwieszone , oblicz swoje zapotrzebowanie , ustal plan treningowy , jakis dobry split , nic od razu nie przychodzi , zrob z 3-4 miesiace masowki z dobra dieta potem jakies suple przed wakacjami :) No ok. Nie liczę na żadne gotowce; chciałem tylko dopytać czy ma to [...]