razu

[...] robi mega chudo jak za czasów 72 kg, a tutaj jest 77-78 kg. Chociaż potem w innym dniu już jest lepiej, chyba jednak psychika. Tak czy siak mięcha mało mam to wiedziałęm od razu, ale jednak dopóki inni nie powiedzą, że wyglądam jak chory to tnę aż zobaczę to cholerną kratę:-) A w dobrym świetle coś tam zaczyna się dziać, chociaż fat głównie [...]

Po treningu siłowym suplementy spoko się sprawdzają, zwłaszcza jak od razu po siłce nie można zjeść posiłku.

[...] ponieważ wzywała mnie ona telepatycznie, hihi :). Poszedłem zrobić brzuszek i sprawdziłem swój maks. na klatę - 70kg Oczywiście, siłownia na mnie tak zadziała, że od razu zostałem pobudzony a uśmiech na twarzy momentalnie się pojawił. Co do dietki, to uważam, że takiego jedzonka w jednym dniu to jeszcze sobie nie sporządziłem, więc jestem [...]

Tak wiem, dieta u mnie leży, ale trudno mi coś w niej zmodyfikować Ogólnie to płatki owsiane zawsze jem z rana, od razu jak wstanę tylko wczoraj zdarzyło mi się pierwszy raz zażyć ich na noc Hmm, a myślałem, że ser żółty to dobre źródło wart. odżywczych. Za chwilę wszystko się wyjaśni jak przeczytam co nieco o odżywianiu Od początku diety ryż jem [...]

[...] na klacie) - 4x20p. - skłony na skośnej (+ 1s: 10kg, 2,3,4s: 5kg) - 4x20p Przepraszam, że wczoraj nie uzupełniłem dziennika, lecz nie miałem w ogóle czasu. Po komunii od razu na urodzinki, bo byłem spóźniony Odżywiania nie będę wstawiał, bo jadłem wszystko i nic, wiem, że dużo piersi z kurczaka zjadłem :D Co do tych urodzin i alkoholu - 2 [...]

[...] koci na ostatnim treningu. Aldente Trenoroni! Chcialem go wrzucic przed wyjazdem, ale nie zdazylem.Teraz chce go wrzucic, ale nie moge znalesc USB }:-( jak znajde to od razu wrzucam Co do kociego - ja sie wlasnie tak zastanawiam czy to nie jest efekt sciagnietych lopatek, jak myslisz? bo przy MC sporo uwage przykuwam do jak najmocniejszego [...]

[...] sie "3,8/4" przysiadu. Teraz nie bedzie mozliwosci odbijania od lydek, bo nawet do nich nie dochodze - i bardzo dobrze. Nie blokowalem kolan i tak jak tydzien temu - od razu lepiej poczulem trenowane miesnie, wszystko dzieki art. Antosia wioslo - tutaj jest praca nad technika przez caly rok, ale mysle, ze idzie powoli do przodu. Czulem, ze [...]

[...] sama nazwa wskazuje? i dodatkowo : że ćw. źle dobrane, ilość powtórzeń, itd itp, dodaj co tam jeszcze chcesz dodać Nie wiem kto, gdzie i kiedy napisał, że jeśli nie będziemy się sztywno trzymać nazwy treningu, to trening od razu leci do śmieci, ale wydaje mi się, że nie ma to większego sensu Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-07 17:27:22

[...] na maszynie jednonóż - 20powt: 11,2kg - 15powt: 12,3kg - 12powt: 14kg - 8powt: 15,1kg 2. MC Sumo - 20powt: 40kg - 15powt: 42,5kg - 12powt: 45kg - 8powt: 47,5kg 3. żuraw i od razu 10 przysiadów + przysiad i wypad w przód do pompki + 10 przysiad wyskok łydki: superserie: wspięcia na palcach na smithie + wspięcia na palce siedząc (maszyna) 1. [...]

1. Co to jest? 3.zuraw + (od razu po) 10 przysiadow + 10 przysiad i wypad do pompki + 10 przysiad wyskok 2. Matematyka: 150 (minut) : 28 (serii)* = 5,35 = 5 minut 21 sekund na jedną serię. Wniosek- jeśli raz na 5 minut podchodzisz do sztangi, to się nie dziw, że się opyerdalasz *7 ćwiczeń x 4 serie = 28

Ale co Wam jeszcze nie odpowiada.. :) Trening dzielony na góra/dół (tak byliście za tym posikani), po 3ćw na większe i 2 na mniejsze, przeczytaliście w ogóle odbyty trening w całości? Najwyraźniej rzuciliście tylko okiem i od razu jest krytyka - standardzik.

[...] mogli robić więcej niż wcześniej? Przecież byli słabsi? "Dokładnie tak samo mozna mniemać, że talibowie rosną w siłę" Mniemać można, ale żeby zakładać od razu że tak jest, to nie. "jak najbardziej można " Rosnąc w siłę tzn. mieć więcej zwolenników, a z tabeli to nie wynika, wynika tylko że ginie więcej koalicjantów. [...]

możesz iść tak od razu po drzemce na trening...

[...] 110kg/1 112,5kg/miały być 1,1,1 a przez pomylke zrobilem 1,1,1,1,1,1( tylko 1 podejscie sam a reszta z z pomoca w punkcie krytycznym) Dociskanie 110kg/2,2,3 Wyciskanie sztangielek w siadzie 23kg/15,15,15,15 Unoszenie hantli na boki 5kg/20,20,20,20- po ostatniej serii od razu 2,5kg/6 potem 1kg/6 a pozniej puste rece a w barkach ogien

NO wlasnie nie wiem Zobacz wypiske z wczesniejszego treningu, na dociag chcialem brac ten sam ciezar co z ziemi na 3 ruchy idzie i nie dalem rady ani razu . Po prostu mam pewnie slaba koncowke, ale przy mc z ziemi sztanga nabiera pedu i sie przebija przez ten punkt krytyczny. Ale juz nad tym pracuje, bede dokladal 10kg co tydzien do dociagania.

3.11.2009 Wtorek Dzis pisalem mature probna z matmy i od razu po niej zjadlem tylko i polecialem na silke. Ale ogolnie jakos mocy nie bylo. Wl kilka serii rozgrzewkowych i serie wlasciwe 110kg/3,3,3,3 W tym tygodniu bez progresji bo robilem z nizszej lawki, przez co ciezej sie wyciskalo bo nie bylo dobrego zaparcia w nogach, Docisk do 8cm [...]

[...] czekam na komende i jade w dol. NIe wiem czy za szybko w dol ruszylem, czy to ze plecow magnezja nie posmarowalem sprawilo ze sztanga przesunela mi sie na plecach, wiec od razu odpuscilem i podejscie spalone. Przed 2 podejsciem znow na 130 byl duzy stres, bo maly ciezar a spalilem go w 1 probie. ALe 2 podejscie gleboko usiadlem i jednoglosnie [...]

12.1.20010 Wtorek Dzis znow na trening poszedlem od razu po szkole, przed treningiem wypilem szejka z 100g owsianych i 3 jajek. MC 60/6 80/6 100/4 120/3 140/3 165/3x4 (+5kg) Gm 80kg/6,6,6 Wioslo 65kg x10,10,10,10 (+5kg) Drążek szeroko 15 Sciaganie wyciagu gornego do klatki 15,15,15 Szrugsy sztangielkami 30kgx12,12,12,12 [...]

18.02.2010 Czwartek Zapomnialem przed treningiem wypic kawy, wiec zalecialem przed treningiem do sklepu i kupilem tigera 0,5l. Wypilem od razu calego i.... I na treningu caly czas mi sie odbijalo gazem z tigera, gdy schodzilem do sztangi z zapietym pasem to myslalem ze zwroce przedtreningowy Mc 20kg/15 60kg/10 100kg/5 140kg/3 170kg/3 [...]

25.02.2010 czwartek Dzis o 16 pisalem probna mature z polaka, od razu po niej poszedlem na trening. WYpilem tylko szejka i zjadlem banana. Wszedlem tylko na silownie patrze a magnezji nie ma Wiedzialem ze bedzie*****owy trening. mc 50kgx15 90x6 130x5 160x3 180x3 190x3- mimo ze sztanga mi leciala jakos udalo mi sie wciagnac 190x2,8- w 3 [...]