razu

może babskie zrobie :P 15kg nie podniose ani razu Drążek bym kupił ale nie pozwalają mi w futrynę wmontować :( Na przysiady żeby było 12x wezme w obie łapy po 5-6kg =] Dobra,w środę trening także jutro sobie dostosuję ten plan i będę wykonywał =] Jak coś czym zastąpić podciąganie? A tak nawiasem mówiąć - nie podciągnę się ani razu :(

No jak Macciej a nie Maciej to od razu wyszukiwarka co innego zapodaje. Nie mozna tak od razu :D

[...] właśnie tak jak piszesz ok 100 kacl. narazie z węgli bo tłuszczy i tak mało jest. jak już wyczerpie mi się możliwość z węglami to wezmę się za tłuszcze %-) lepiej będzie od razu dołożyć 10min? chciałem stopniowo ale w sumie może nie ma na co czekać, i tak w te 2,5 miesiąca pewnie nie wyrobie się z redukcją ale może chociaż trochę ta sylwetka się [...]

[...] 4x6-8 12xCC / 10xCC / 8xCC / 8xCC 5. Rozpiętki poziomo 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Odczucia: trening fajny, dobry ale bez szału. wypadł mi trening w zeszłym tygodniu i od razu spadki. zawsze ta klatka cienka była :'-( w wyciskaniu na skosie i push press (pomyliłem ciężar na starcie) zabrakło powera ale i tak dobry trening. mam nadzieje ze za [...]

dokładam stopniowo i dzięki temu widze że np za tydzien moge dołożyć a jak od razu przyj**ie 5 czy 10kg to albo sie obsram albo zrobie z dupy wiec wydaje mi sie ze stopniowe dokladanie jest ok ale może sie myle.

[...] powoli będę dochodził do tego poziomu a potem zobaczymy wymiary chyba bez zmian jak nie gorzej nić wcześniej %-) waga w każdym razie oscyluje podobnie reszta nie wiem Od razu pierwszy wpis z treningu Wtorek: Push 1 1. Przysiady ze sztangą 5x15-6p + 2 regresy 15x51 / 12x71 / 10x91 / 8x111 / 8x111 / 10x91 / 12x51 2. Wyciskanie sztangi skos 4x6 [...]

[...] / 8x45 4. mcnpn 12x51 / 12x61 / 8x91 / 8x91 5. Uginanie ramion z supinacją w podporze o kolano 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Odczucia: ostatni trening wprowadzający po przerwie. siłowo różnie to wyglądało. w tym tygodniu nie chodziło o ciężar czy żeby sie zajechać od razu po przerwie. we wtorek pierwszy trening z nowego cyklu zobaczymy jak bedzie

Zawiera b.duże ilości hormonów. Gdy tylko odstawiłam kuraka, to praktycznie pd razu poprawiła mi się cera.

Gdy tylko odstawiłam kuraka, to praktycznie pd razu poprawiła mi się cera Mi tez. Musze powiedziec mojej dermatolog, zeby zakazala swoim pacjentom jedzenia kurczaka ;-)

[...] zjadłam wszystko już na dziś i czuje głód :P więc zaraz się walnę spać :) a zjadłabym sera żółtego np :P ja już o słodkim nie myślę ale czasem jak widzę, że ktoś je drożdżówkę z owocami to bym zjadła :P ale od razu widzę ten tłuszcz c się odłoży i jakoś mi przechodzi :) wypracujesz swój system radzenia sobie z zachciankami.. trzymam kciuki :-)

[...] - Ja nie - Ale sa swieta, jak mozna nie zjesc cukierka, niemozliwe... itp. Ogolnie splawianie kusicieli idze ciezko, bo oni sa bardzo oporni. Pomaga mi to, ze po pierwsze od razu przypominam sobie sylwetki wielu dziewczyn z forum ;), po drugie wyobrazam sobie, ze zamiast kilku cukierkow moge zjesc miche salatki z pekinska, indykiem i makaronem. [...]

[...] zjadalam tony syfu (kilka paczkow, drozdzowek, batoniki, 2 obiady, fast foody i codziennie frytki na noc) i bylam chudsza niz teraz. A wystarczy, ze nic nie robie i od razu sie rozrastam ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img69.imageshack.us/img69/4454/pon27.jpg Wlasnie sie [...]

Ja tam od razu sie do bielizny rozbieram.%-)A obwodzik pamiętam...#-P

Viki, inverty to świetne ćwiczenie i wg mnie lepiej zrobić mniej, a dokładniej niż więcej i nic z tego nie wziąć dla siebie ;-) Jeżeli nie umiesz zrobić od razu na prostych nogach to najlepiej podłożyć sobie coś pod pięty, np talerze i tak się podciągać. Inverty na zgiętych nogach to nie inverty, niestety. Nie wiem jak Ty je robiłaś, ale to była [...]

[...] sobie odp.Ci tutaj. Obecnie akurat przygotowuję jedną dziewczynę do debiutów w bikini :) Rozumiem,że chciałabyś jednorazowo przećwiczyć pozowanie, prezencję na scenie? Od razu zaznaczam,że to nie jest 5min. Z zawodniczką zamknęłyśmy sie na sali na ponad 2 godz ,a i tak czasu brakło ;-) ale efekty są ,a to najważniejsze. Podaj mi maila do [...]

na co ci od razu szczęka, rękawice itp...chyba nie powiesz, że chcesz już sparowac :) Jak jest dobry trener to powinien podejśc do ciebie i uczyc podstaw, poruszania się, gardy, wyprowadania ciosów, uników itp.. ja poszedłem teraz do sekcji to zaawansowani robią swoje a mnie trener postawił przed lustrem i uczę się wykonywac wszystko poprawnie [...]

[...] ani pracy siłowej, jak najszybciej leć do lekarza i molestuj go rtg i rezonans (jeśli cię stać, bo na nfz długo się czeka). IMO Twój lekarz zkrewił że nie wysłał Ciebie od razu na rtg. Powinien dodatkowo dla bezpieczeństwa, od razu dać Ci usztywnienie - nawet zwykły temblak z chusty byłby dobry (chodzi o nie naciąganie mięśni i wiązadeł stawu). [...]

[...] witamine C 1000mg, magnez oddzielnie, wit.b6 mozesz tez kupic 50mg i brac 1-2 razy dziennie, do tego omega-3, koenzym Q-10 i jakas glukozamina na stawy (z gluko zacznij od razu, bo nie dziala ona od razu, dopiero po 2-3 tygodniach czuc mniejszy bol w stawach). Z dodatkowej suplementacji to chyba tyle. No i dieta, trening i odzywki (np w [...]

od razu po wznowieniu mozna poczekac z kreatyna hmb jesli wogule to wlasnie od razu po wznowieniu jest ok-wg badan ale uwazam ze zbedne na razie przez 2-3miesiace starac sie diete uzupelnic jesli jest koniecznosc - gainer, bialko bez aminokwasow jesli masz zapasy tk,. tluszczowej(czytaj bf powyzej 15%)

[...] z kręgosłupem. Też mój kręgosłup był powyginany jak tylko się dało - tak twierdziła pani doktor. Miałem zapisaną gimnastykę korekcyjną, ale nie byłem na tych zajęciach ani razu. W tym czasie właśnie przystąpiłem do sekcji Taekwondo WTF. Po kilku treningach (żeby się dokładnie obeznać jakie ćwiczenia się wykonuje, itd.) poszłem do gościa, który [...]