razu

MC akurat bardziej nogi prostowniki i kaptury stymuluje niż najszersze, które biorą na siebie najwięcej na drążku. Wiosło, faktycznie pomocne, ja właśnie zaprzestałem robić wiosła i się bujam w domu na drążku. Ale na dodanie otuchy powiem Ci, że do października nie umiałem się podciągnąć podchwytem ANI RAZU. Teraz jestem w stanie ~10 zrobić jak [...]

[...] ze zwisu, to złączyłem w jedno i pyknąłem podrzut 2in1. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej z dupy, nie robiłem z pół roku i ciężko poprawny tor ruchu opanować tak od razu. Ze zwykłą sztangą nie miałem możliwości, bo stojak do siadów był zajęty. A podciąganie z obciążeniem tak bonusowo między seriami, bo nigdy jeszcze z obciążeniem nie [...]

Kurcze za szybki enter. Damian jeździsz na motorze? W tym roku jakoś tak się złożyło, że ani razu nie wyjechałem z garażu. Brak czasu i ochoty + oddalony o ponad 5km od domu garaż...

[...] a jak zjesz węgle proste to znów musi minąć pewien okres czasu podczas aero, żeby był zjazd cukru. Skróć przerwy między seriami, intensyfikuj swój trening. Nawet nie od razu, ale stopniowo. odpoczywaj coraz krócej między seriami. Tok myślenia masz dobry, redukujesz węgle i potem tłuszcze. Myślę, że możesz dołożyć 7-10min do cardio, a nawet [...]

[...] tu też troche zabrakło siły http://www.youtube.com/watch?v=3GEl3u1Sdpw http://www.youtube.com/watch?v=a7aGAJnTHbg Dieta: wczoraj od 7 do 22 poza domem, wróciłem i od razu w kime przez co micha na dzisiaj nieco kombinowana ale bilans mniej więcej się zgadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf80b42e0d2c497f86a503b7e24b5c2e.png Zmieniony przez - [...]

Najwazniejsze to systematycznosc i samozaparcie, bez tego nic sie nie osiaganie. Cisnij dalej, nie od razu Rzym zbudowano.

[...] do bilansu poprzedniego dnia" :D więc nie ruszam.. już chyba posprzątałam w głowie na tyle, że nawet nie kuszą :) a mnie podrażniały orzechy włoskie.. jak jem włoskie to od razu sraka i jakieś dziwne gazy :P może włoskie spróbuj odstawić :) dla sprawdzenia.. piłam też regularnie miętę ale tak naprawde to jakoś po miesiącu czystej miski jakoś mi [...]

Miałam takie objawy przy depresji, bez fizycznych, ale i tak dały mi do wiwatu. Zbadaj tarczycę, Fela dobrze prawi.:-)) A najlepiej wszystkie hormony od razu.

Zdjęcia jedzenia takie, że człowiek od razu się głodny robi. Ale i tabelka robi wrażenie.

[...] + rower http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/rower%2019%20kwietnia_zpsjcg4uqst.jpg Dziś ostatni trening wg Obli od nastepnego razu zaczynam coś nowego :) Zmarzłam dzisiaj na rowerze. Zapomniałam o wodzie, szybko zrobiło się ciemno i wiało. Nie było przyjemnie choć widoczek poprawił nastrój. [...]

Nie no wyskok też, chodziło mi o to, ze niektórzy potrafią z tej pompki na proste nogi od razu, ja nie ;) ale jak to?:D a nie na odwrot?:D

Pomiary jakoś mnie średnio napawają optymizmem. To był ciężki tydzień, sporo treningów i miska dopięta na ostatni guzik, uboższa niż zwykle. Chciałoby się od razu widzieć efekty. Centymetry moze i w dół ale waga w górę, nie chcę być taka ciężka, smutek {:-( [...]

[...] muszę nad techniką popracować, nie widac szrugsa choć dałabym głowe, ze tego pilnuję i chyba ręce powinnam mieć szerzej na sztandze i nie odchylam się do tyłu tylko od razu wskakuję pod sztangę. 3. Ok, przy pierwszych powtórzeniach czułam lewe ramię ale za chwilę przeszło 4. Tu był problem, odpadł mi uchwyt w stojaku i nie miałam jak [...]

karygodne te zdjęcia - od razu jestem głodny

[...] + /SFD/Images/2015/8/9/87c171e4a38a4c4db28383bb3fd786bf.jpg 1. udalo się zamknac ostatnią rundę, do 40 jade tylkiem do ziemi od 50 plyciej 2. zmniejszylam obciazenie i od razu lepiej poczulam lydki 3. bardzo ciezko, ostatnia seria na raty wiec już nawet nie probowalam 45kg, poza tym lędźwiowy sie odezwal, jak nigdy przy tym cwiczeniu 4. nie [...]

[...] czułam spinania 4a. droga przez mękę, bez zatrzymania robiłam 4b. dałam im dzisiaj popalić! Trening ciężki i długi czas 1:46, tętno 128/172 POMIARY: Jak widac podjadanie od razu wychodzi w pomiarach, choć pewnie po czesci to nabieranie wody przed @ no bo jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące [...]

[...] ćwiczenia mięśni brzucha. Zaopatrzyłem się w suplementy: kreatyna, hmb, bcaa, taryna, carbo. DT. 5g kreatyny(wraz z dwoma tabletkami tauryny) rano na pusty żołądek i od razu po treningu(wraz z 50 g. carbo), hmb: 2 tabletki rano,2 pół godziny przed treningiem i 2 po. BCAA rano na pusty żołądek 10 gram i od razu po treningu. Co do diety to [...]

Właśnie skończyłem dzisiejszy trening obwodowy. 4 Obwody po każdym obwodzie wziększałem ciężar. Obwody robiłem łącznie 1 Godzine i 15 minut. Od razu po skończeniu ostatniego obwodu zrobnilem 15 min szybkim tempem na stepperze. Swoją drogą to był chyba najbardziej meczacy trening siłowy jaki pamiętam :D Przysiady ze sztangą na barkach – 10 / 9 [...]

wróci ale nie od razu wejście od razu na koks też jest teraz bez sensu doprowadz diete do porzadku wciągnij się w rytm treningowy zakup odżywki po takiej przerwie to powinni cię ładnie ruszyć

[...] w 10 seriach itd. - wyszedl mi z tego prawie progam treningowy ale wydaje mi sie ze to lepsza droga jak wykonywanie 3 - 4 serii podciagania na maxa. - objetosc treningu od razu sie zwieksza. Podciagam sie nachwytem, z pelnego zwisu, rece na okolo 1,5 szer. barkow, broda obowiazkowo ma wedrowac nad drazek. Zobaczymy jak mi pojdzie wiec efekty w [...]