razu

[...] w tym miejscu silniejsza, a złamania następują zazwyczaj koło tego miejsca, gdyż jest ono po prostu słabsze i nie wytrzymuje siły. Co do utwardzania, jest możliwe (i od razu napisze że nie wiem tego od trenera) po prostu na skutek częstych urazów organizm się jakby zabezpiecza przed urazem, w kości powstaje coraz gęstsza struktura [...]

[...] bo nie ma w tym przypadku czego nie tolerować. Tolerancyjnym to można być w kwestiach moralnych, a golenie nóg chyba nie wymaga w ogóle tolerancji. nioonia, czemu od razu zakładasz, że facet będzie miał gładsze nogi od Twoich? Ty swoich nie golisz, czy jak? :D A tak w ogóle, to co w tym złego, nawet jeśli nogi faceta będą gładsze niż [...]

Zgadza się, organizm obniża tempo metabolizmu, ale sam deficyt kaloryczny nawet tak znaczny raczej nie daje wystarczająco silnego sygnału by tempo metabolizmu od razu zostało obniżone do takiego stopnia, że ubytek masy ciała jest całkowicie zahamowany. Sygnał związany z utratą tkanki tłuszczowej jest silniejszy i po znacznej utracie jest możliwe, [...]

Oczywiście dieta jest, rozgrzewka również mialem jedynie watpliwosci czy od razu zaczynac od FBW, wielkie dzieki za pomoc!

[...] i kiepska rozgrzewka- za głupote trzeba płacić. Teraz wracam do cwiczeń po roku, ale kontuzja dalej sie nie zaleczyła. Tak powaznie to wygląda najprawdopodobniej dlatego, że przez długi czas bagatelizowałem bóle i nnie poszedłem do lekarza. Dla ku przestrodze, radze od razu isc na kontrole jezeli czujemy ze cos jest nie tak duzej niz np tydzień.

Nie wiem jaka mieli mase ale jakos super napakowani nie byli zeby bylo od razu widac, zwykle pedaly z kapturem na glowie

[...] nie ponad pół roku :P Też go szarpałem i pociągałem bo nie wiedziałem jak go tego nauczyć ale przypuszczam ze nie robiłem tego w taki sposób jak widział LBC. Moim zdaniem od razu się widzi jakie kto ma podejście do zwierząt. Można mieć gorszy dzień itd ale ktoś kto kocha zwierzęta i na nie zasługuje nigdy nie będzie ich bił. Moim zdaniem [...]

jak widzę laskę z tatuażem to od razu traci w moich oczach ja tatuaż traktuję jak chęć wyróżnienia się za wszelką cenę z tłumu u osoby która nie potrafi zabłysnąć intelektem (to zabłyśnie swoją głupotą) - wyjątkiem są tatuaże więzienne i tatuaże u osób które widzą w tym coś więcej niż chęć zabłyśnięcia z własnej próżności osobiście widziałem tylko [...]

Dobra już się poprawiam. Poczytałem te podwieszone o FBW i zaraz coś ułożę. Jednak chyba przegiąłem myśląc że od razu będę pakerem ;/ Zaraz wkleję coś na 3 dni w tygodniu i powiecie mi czy jest to dobry pomysł.

haha trzeba bylo tak od razu a nie łap na zgodę

[...] wykorzystując synergizm składników. Poza tym - w suplementach diety, tak samo jak w lekach, powinna obowiązywać zasada najniższej skutecznej dawki. bo po co walić od razu kosmiczne dawki jakiegoś usypiacza, jak dużo mniejsze okazują się równie skuteczne. Pamiętajmy: duże dawki - to szybkie nabywanie odporności na dany środek i konieczność [...]

1 tableta wystarczy czy łyknąć 2 od razu? byle co raczej mnie nie rusza w sensie usypiania -- i pytanie zasnąć mam problem nawet z lekiem ALE: tabletki nasenne (leki na recepte i/lub przeciwdepresyjne) powodują u mnie skutek oboczny w postaci otępienia na drugi dzień, czy FORSEN może spowodować coś takiego?

[...] 9000 kCal... ćwicząc przez godzinę spalisz przy dobrym wietrze może 1000kCal... (osobiście tyle właśnie mniej wiecej robie i uważam że jest to hardkor). z drugiej strony po takim jednym treningu od razu jesteś 2kg lżejszy bo tyle właśnie potu wylewasz ;) tylko że tu nie o to chodzi. masz swoje lata i sam wiesz mniej wiecej co można w 15dni...

Słuchaj, masz mało czasu, to się trzeba przyłożyć i sobie ładnie w d**ę dać. Nom ja proponowałbym na brzuch a6w tylko regularnie, a może nawet ostrzeń niż plan zakłąda np. ruszy od razu od 5 dnia, a do tego trening interwałowy HIIT świetny na spalanie kalorii i zbędnego faciku Powodzenia, ale nie ma cudów

[...] bezposrednio po goleniu uzywasz czegos ze spirytem, wazne zeby popieklo pare minut pozniej smarujesz balsamem albo kremem, najlepiej gruba warstwe, tak ze po posmarowaniu od razu nie wsiaka (krem dove jest bardzo ok) bezposrednio po goleniu nie mozesz narazac sie na jakis dym, papierosowy, spalinowy itd, ale to chyba oczywiste opracowywalem te [...]

ja tylko raz stosowalem gainera i kredke razem. Kredke od razu w szatni. gainera jadlem do 30min po krecie i potem posilek.

A wziołes pod uwage to ze moze nie wyciskasz tych 100kg - moze posiadasz zle wywazone odwazniki .PO 5 miesiącach nie bedziesz miał od razu 45cm w bicepsie.Tu potrzeba cierpliwosci treningu diety i regeneracji jesli to wszystko bedzie git doczekasz sie przyrostów .Pozdrawiam

[...] a właściwie trzy: 1. Dieta - bez tego zapomnij o mięśniach. Poczytaj dzienniki chłopaków a przekonasz się że to prawda. 2. Obciążenie - 70 kg wystarczy Ci na 2-3 tygodnie. A potem? Załatw jeszcze ze 100 kg (nie od razu, stopniowo) to będzie czym ćwiczyć. 3. Plan treningowy. Na początek FBW a za kilka-kilkanaście tygodni mozna myśleć co dalej.

TRENING A 1. Przysiady przednie 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi żołnierskie 3 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku [...]

To od razu po treningu wszamaj banana, lub zrobie sobie jakiegos szejka z węgli. Po jakimś czasie łyknij WPC, a jak bedziesz w domu, zjesz normalny posiłek. To zamiast tej buły z dynią daj grahamkę, albo jakąś pełnoziarnistą, jak już bułka musi być. Bo zapewne jest to "białe" pieczywo. Jeśli waga szła to po co zmieniać było? 1kg to [...]