dieta na rzeźbe . do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4615

To od razu po treningu wszamaj banana, lub zrobie sobie jakiegos szejka z węgli. Po jakimś czasie łyknij WPC, a jak bedziesz w domu, zjesz normalny posiłek.

To zamiast tej buły z dynią daj grahamkę, albo jakąś pełnoziarnistą, jak już bułka musi być. Bo zapewne jest to "białe" pieczywo.

Jeśli waga szła to po co zmieniać było? 1kg to optymalna utrata wagi ciała.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

czyli że od razu po treningu węgle ,a np po powrocie do domu czyli ok20 minut wypić wpc ?

A co do bułki to raczej nie jest to bułka pszenna , wygląda to jakoś tak :
http://www.nowakowski.com.pl/x.php/1,1325/Bulka-z-dynia.html

**** wczoraj zapomniałem kliknąc wyślij

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

DonKristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4615

tam pewnie i tak jest duzo pszennej mąki.
Mówisz, że powrót do domu masz ok 20 min. To banan i wpc tu nie sa potrzebne. Zjedz po przyjściu do domu posiłek. Nie potrzebne w takim razie węgle, jakbyś nie miał możliwości to owszem.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

nie mam takiej możliwości żeby zjeść pełnowartościowy posiłek dlatego zdecydowałem się na wpc .

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

czy w dni nie treningowe spożywać mniejszą ilość ww ?

...

DonKristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4615

zostaw ma stałym poziomie, lub zastąp tłuszczami.

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

można spożywać też nie dużą ilość nasyconych ?

...

DonKristo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4615

zobacz jak u ciebie proporcje kwasów tłuszczowych wyglądają i uzupełnij jeśli masz braki w nasyconych(wątpie)

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

przez ubiegły tydzień z wagi spadło 2,5 kg oraz ok4 cm w pasie . Wydaje mi się że to dobry wynik , więc diete zostawić tak jak jest ? czy coś zmienić?

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

W tym tygodniu jak ważyłem już 73 kg dieta ta nie przynosi jak na razie efektów wizualnych (jutro się zważę i zmierzę) w porównaniu do poprzedniego tygodnia .
Stwierdziłem że mogło być złe b/t/w jak na taką wage ,bo przy 75 było jeszcze ok .
ułożyłem nową dietę i chciałbym żeby ją ktoś ocenił .

1. 47,5 g b , 34 g ww , 41,5 g t
`-płatki owsiane 25-30g
-rodzynki 30g
-3 jajka
-tran

2. 30 g b, 28g ww , 15,6g t migdały / 28g b, 30g ww , 19,5g t orzechy
-1 bułka z dynia wydłubany środek
-0.5 kostki twarogu
-migdały / orzechy wloskie
-kapusta pekińska
-pomidor

3. 27,6 g b , 3g ww ,26,6g t
- 2 jajka
-papryka
-pieczarki
-ser żółty hohland

4. 27g b 38g ww , 1,3g t
-Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 50 g poł torebki
-kurczak 100g

****TRENING*****
5. 33g b ,32g ww , 6g t
-Białko wpc 30g
-miód 1 łyzeczka
-mleko 300ml

6. 27 b, 9g ww ,6g t
-Twaróg
- Jogurt naturalny 100-150 g
-tran

waga 73 kg:
b/t/w
ww 1,9
b 2 ,5
t 1,32

Czy dieta jest ok ?

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-16 22:21:23