SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

razu

  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla - masło bym wywalił 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING od razu po jakiś banan lub carbo lub rozgotowany ryż + izolat póxniej do 40 min posiłek węgle + białko Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2011-08-10 17:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (proporcje) + 150g WW dla podtrzymania miesnia. Moze nie bedzie tak zle... Spodziewam sie, ze w tym czasie zleci z 2kg miesnia i przyjdzie z 3 kg tluszczu dlatego od razu po powrocie wracam do redukcji takiej jak mialem. Przez 2 miechy by doprowadzic sie do takiego stanu jak teraz, moze troche mniej tluszczu nawet bede mial a pozniej moja [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-15 14:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na duże zmiany... dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa ok banana zjedz od razu po treningu, najlepiej z odzywka bialkowa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + warzywa mozesz dodac oliwy poza tym ile tego wszystkiego? zeby nie okazalo sie, ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-03-19 21:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiem ale od jakichs 15 lat jedynym sportem byl spacer :) Ostatnie 8 tygodni to w koncu jakies tam uczciwe trenowanie wiec cudow od razu sie nie spodziewam, ale jak pisal lodzianin to sport dla cierpliwych. Poza tym moim celem nie jest wyglad atlety, po prostu chce poprawic troche zdrowie i odbicie w lustrze, tak do poziomu tego kolesia (tak wiem - [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11419 Data: 2016-07-08 22:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja na IF - proszę o pomoc

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] witamin i minerałów. Muszę dodać, że codziennie łykam magnez i witaminę C. Co do okresowego postu 1 - 2 x w tygodniu - dochodzić do tego wymiaru godzin stopniowo, dodając godzin do okna żywieniowego, a następnie ograniczając liczbę dni z postem w ciągu tygodnia czy od razu porzucić stricte IF i skupić się na 1/2 dniach z postem w skali tygodnia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2013-07-26 11:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALACZE (stacki) - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] temat - i jak tutaj zajrzy/ą to coś napiszą Z tego co widać ma ciekawy skład tylko początkowe dawki - w ilości 2 kapsow dziennie to troche mało , wg mnie można zacząć od razu od 3 kapsów w 2 porcjach dziennie, a pozniej zwiekszyc to do 4kaps./dziennie. Skoro kupiłes to smialo mozesz brać , pamietaj tylko o tym co jest podstawą (ale mam [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-02 11:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężarowców ( to 10 seri po 5,4 i 3 powtórzenia ) i kończyłem na obciążeniu o wiele mniejszym - na sucho walnołem wtedy : 125kg 6-7 razy, a dziś myśle że jakbym poszedł i od razu wzioł 122(bo jeszcze nie mam 125) to machnołby z 8 - 10 powtórzeń. Zobaczymy w 8 tygodniu Maniuś, wtedy będe robił rekord. No ja już tak mam, każdy ma inaczej, jeden [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 2006-11-02 23:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie pochwalic. Byłem dzis na zawodach strong organizowanych w moim mieście, w sumie to była tylko opona z takich konkurencji i siłowanie na ręke, w siłowaniu trafiułem od razu na największego rzeźnika, ale za to rozwalił go potem mój ziomek. Co do opony to Machnołem ją 5 razy w 32 sek a ważyła ona 182 kg Zdjęcie jest pozowane, potem wytne [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19445 Data: 2006-12-03 16:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich cieplutko w tak zimne popołudnie :)) Na wstępie chciałbym przeprosić, że dopiero teraz pisze, ale gdy wróciłem ze stanów od razu oddałem laptopa na gwarancje bo nie chciał się włączyć :( Część zapewne wie, że udało mi się zająć 5 lokatę na 45 startujących :) Cała nasza kadra wypadła bardzo dobrze- Bąk 3msc, Ja 5msc, Tomasz 8msc. [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 16:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka surowka slonecznik Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu 2 banany makaron z chudym twarogiem 250g/ryz i tunczyk orzechy Posiłek przed snem: makrela Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-04 22:19:14 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 22:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres 6-10, mono to mono i będziesz zadowolony zainwestuj w bcaa, płatki owsiane białko, suszone owoce orzechy i gotowe, smacznego :-) ww [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 13:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Bezpośrednio po treningu spożywać węglowodany? Czy wystarczy samo białko a węglowodany 1h po treningu (normalny posiłek). a) Jeżeli warto przyjmować węglowodany od razu po treningu to jakie polecasz? Glukoza, dekstroza, wafle ryżowe, miód - będą dobre czy polecasz jakieś inne źródło? b) Trening siłowy -> Odżywka białkowa -> 15-20min [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 16:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witak Karol, czy mogę od razu po treningu wypić (jogurt naturalny + carbo + białko) jako odżywkę po treningową??

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-17 19:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są różne szkoły suplementacji potreningowej. Jeżeli białko jem od razu z ww po treningu, obojętnie czy w formie suplementu czy posiłku, to nie ma sensu szybciej niż za 2h jeść białko, a 2 posiłki po treningowe mają największe znaczenie w regeneracji i budowie masy mięśniowej. Świetna impreza i świetni ludzie w stolicy, oraz transmisja tak poważnej [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 13:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań :) 1. Dieta potreningu. Będzie ok od razu po treningu 50g carbo (waga 76kg) po około godzinie pełnowartościowy posiłek (ostatni posiłek dnia). 2. Trening brzucha. Robię 3x10 kółko dwa razy w tygodniu (oczywiście kupiłem kółko oglądając jak Ty nim ćwiczysz). Dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch do tego? 3. Aeroby. Ciężko mi wcisnąć [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 13:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam zamiar wydluzyc teraz cardio do ok 45-50min i mam pytanie czy zmienic cos w mojej suplementacji okolo treningowej? Zastanawialem sie nad zmiana i po treningu silowym (przed cardio) brac od razu Bcaa + Izolat a posilek potreningowy zjadac wczesniej ok 20-30 min po cardio. Co o tym myslisz Zmieniony przez - matikte w dniu 2014-04-23 20:42:31

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 20:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No witam jestem po ponad 1,5 tygodnia na towarze i czuję się jak nigdy dotąd. Super pompa i siła, sztanga się wygina ! Porządny towar nie ma co. Od razu mówię, że zrezygnowałem z CKD bo miałem za duże ssanie i zapotrzebownie na energię. Jadę teraz na wysokobiałkowej i wchodzi jak masło. To chyba będzie mój pierwszy porządny cykl. Pozdro

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11944 Data: 2005-04-14 12:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyzwyczajenie organizmu do diety???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie mam złe zdanie o dietetykach :P Chcesz mieć coś dobrze zrobione, zrób sama :D Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę, wrzuć tutaj do sprawdzenia, a zobaczysz że od razu będzie lepiej. Bo nie dość że posiłki masz fatalne, to jeszcze malutko kalorii. Co do ćwiczeń, to polecam przeczytanie tego tematu: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5534 Data: 2010-08-02 15:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do oceny-początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    %-) Ktoś zaawansowany tworzył artykuł który podał Messsi, nie pomyślałeś o tym? Tam jest wszystko napisane. Słuchaj się dobrych rad, a nie wyskakuj od razu z jakimiś tekstami... Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-01-24 23:26:58

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-01-24 23:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roland Garros 2010

    Post
    Inne dyscypliny

    Obserwowałem co jakiś czas wynik tego meczu.Widziałem w Eurosporcie,jak Monfils schodził do szatni.Nie znałem wyniku wtedy i pomyślałem,że Gael przegrał.Wtedy od razu wpadła mi do głowy słynne powiedzenie: jak się nie wygrywa 3:0... Zobaczymy jutro,jak to się zakończy...

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7361 Data: 2010-05-26 22:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)