SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

razu

  • Concordia na redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomidory obiadowe dodałam, bo duża ilośc i gotowane(zupa). Mam pytanie: co sprawdza się jako szybki posiłek przed i po- treningowy? Jem obiad 13.30-14, a trening zaczynam +/- 18. Zazwyczaj przed treningiem jem banana, po- od razu tez; a jak wracam do domu, normalna szama. Może tak być? /SFD/Images/2015/8/26/2bff722238b64e038e21f7f2537b1612.jpg

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2015-08-26 08:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Concordia na redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    Upiekę karkówkę :D Wolałabym nie odpuszczac mięsa na kanapkach, wtedy musiałabym robic pasty strączkowe, na co nie zawsze mam czas. Nabiału nie jem, więc on odpada od razu, z biegu.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8286 Data: 2015-08-31 11:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosyjskie JS

    Post
    Sztuki Walki

    [...] po to zeby zwrocic na siebie i czeczenie uwage calego swiata. Wiedzieli ze rosjanie nie spelnia ich zadan, wiec gdyby chcieli zabic zakladnikow zrobili by to od razu, bo niby na co mieli czekac. Planowali przetrzymac zakladnikow przez jakis czas, po czym ich wypuscic i "bohatersko" zginac, dzielnie walczac z okupantami ich [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-22 16:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosyjskie JS

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a nie z mojego zarozumialstwa. Ale nie chodzi o to, żeby sie przekonywac kto wie więcej tylko dojść do jakiegoś wspólnego stanowiska. zapytałeś czemu nie wysadzili od razu? Ano temu, że jeżeli chcieliby to wywalic w powietrze od ręki to biorąc po uwagę fakt, że materiały zgromadzili wcześniej - czyli teoretycznie mogli zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-23 14:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] motywowac motywacja jest,ale jak się stoi w miejscu z ciężarem od miesiąca to ch*j mnie strzela...a chłop stał nade mną jak wyciskałam,ale czasami nie wiem na czym się skupiam na wyciskaniu,czy na tym co mam dosłownie nad głową twardo i nie poddawac sie a wszystko da rade od razu lepiej Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-27 22:51:43

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 22:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 kg - jeśli nie masz w planach kompletnie siłowni. Co do wypiski z treningu - dobrze by było żeby poniżej wypisu z ostatniego treningu był i drugi - z obciążeniami z wcześniejszego. Tzn: ćwiczenie - serie z obciążeniami i od razu poniżej, mniejszym drukiem - jak to było na poprzednim Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-13 17:29:23

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14016 Data: 2015-12-13 17:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten dietetyk ma bardzo dobre opinie dlatego sie zdecydowalam. Czy teraz powinnam od razu wsmoczyc na te prawie 1700 kal, ktore tu zalozylam czy powinnam stopniowo dokładać kalori po tych kilku kiepskich tygodniach? Np teraz z tydzien jesc 1500 i dopiero 1700?

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14016 Data: 2016-02-23 10:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o reverse i zapamiętałam go raczej jako "nie warto" - szczególnie przy wychodzeniu z tak niskiej kaloryczności jak 1200. Ja bym się nie bawiła, tylko wskoczyła na 1500 od razu i posiedziała na tym poziomie ze 2 tygodnie, a potem dodała kolejne 200 i została na tym 1700 - o ile to jest rzeczywiste zapotrzebowanie. Ale to ja. ;-) Cykanie po 50 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14016 Data: 2016-02-23 18:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do glownych posilkow ocet jakblkowy fermentowany oraz probiotyk po kapsulce rano iwieczorem (nie popijac niczym cieplym). do prawidlowego dobrania probiotykupowino zorbic sie badania kalu, w ciemno polecalabym brac san probi, na poczatek dobry bedzie IBS - jesli nie masz zaparc, jelsi masz problemy z WC wzielabym od razu san probi super formule.

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 14016 Data: 2016-06-13 10:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    No szczerze mówiąc, to ja bym strzelał w 83-4kg bo trochę fatu zostało na brzuchu a to na fotach się rzuca w oczy. Postaraj się nad brzuchem popracować, sylwetka od razu się ładnie poprawi.

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 21:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety siła powoli do przodu :D:D:D.Faktycznie bede powoli zwiekszał ciężary ale szwagier ostatnio przepukliny dostał i jak dokładam od razu mi sie przedstawia :D:D.

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 19:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] min to za szybko było :D jak na klatke xD co do reszty ok 5.Klatka świetnie rozciągnięta poprzednimi ćwiczeniami więc wesżło wspaniale ! :) 6.Bic jak bic spompował sie i od razu 2cm mu przybyło :D:D 9.Będzie trzeba powoli dokładać powtórzenia ale wspaniale wchodzi na brzuch :) 10.Powoli dodaje aeroby aby w marcu/kwietniu gdy osiągnę próg moich [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 18:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki panowie za dobre słowa,ale nie oszukujmy sie :D.No zaczynamy powoli redukcje,nie jest to jakieś od razu przerzucenie się na super diete itp,wprowadzam więcej ruchu co mi odpowiada :D.No niestety wzrost jest jaki jest,pracuje nad tym na co mam wpływ :D:D.Już dłużej nie masuje wpadły 4kg i waga obecnie to 84kg przy 170cm wzrostu !! :D,Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 17:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    Progres najwazniejszyy!! :D I dobrze że odjąłeś, lepiej od razu się na technice skupić, ja jak machałem sztangą jak d**** to robiłem 12 powtórzeń z ciężarem 26kg, a jak ogarnąłem się i zacząłem ćwiczyć poprawnie technicznie to z początku ćwiczyłem z takim ciężarem z jakim wcześniej(źle technicznie) robiłem rozgrzewke ;d A takie ujmowanie [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] blad. Split/FBW to systemy cwiczen na ktorych opiera sie plany. U mnie ktos slyszal ze 5miechow cwiczylem FBW to " ty poj**any jestes ja obiegowke cwiczylem 2 tygodnie i od razu na splita" ale ja z nimi nie gadam o tym bo nie zrozumieja. FBW to zestaw, ktory pobudza miesnie do wzrostu, oczywiscie dobrze zlozony. Pozatym cwiczac nogi co trening [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 17:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] blad. Split/FBW to systemy cwiczen na ktorych opiera sie plany. U mnie ktos slyszal ze 5miechow cwiczylem FBW to " ty poj**any jestes ja obiegowke cwiczylem 2 tygodnie i od razu na splita" ale ja z nimi nie gadam o tym bo nie zrozumieja. FBW to zestaw, ktory pobudza miesnie do wzrostu, oczywiscie dobrze zlozony. Pozatym cwiczac nogi co trening [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 14:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następnym razem doyebie a robie łydki takim ciężarem jaki mam ustawiony pod fronty :D powoli będzie sie zwiększał :D Dawidowicz - nom tak ten kompleks działa 1 reps i od razu przejście na następne ćwiczenie. No więc dziś Misiek i wyglądał następująco ;] Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 10 min Ciężar - 35kg Przerwy - 45s - 60s Power Clean [...]

    Odpowiedzi: 1664 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-17 19:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A to przed chwilą Ryż z Tuńczykiem ;) Ogólnie żyje nadzieją, że już jutro otrzymam suple ;) no góra pojutrze ;] Wtedy od razu walnę fotkę wszystkiego i będę powoli mówił jak działa ;)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15625 Data: 2008-11-03 20:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś dzień, muszę w niektórych ćwiczenia kafli dodać ;) Pobudzenie: 9/10 - kawa + 4XPe dało dobrze bo bylem totalnie z***any po pracy, wypiłem i połknąłem i normalnie od razu na siłownie mi sie zachciało ;) Ogólnie od nowego tygodnia lecę 4 razy w tygodniu na siłkę ;) 1. Biceps i triceps, 2. Plecy, 3. Klata, 4. Nogi i barki Zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15625 Data: 2008-11-21 23:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z powodu wymiotów:-P Serie podciągania zrobiły swoje,wiosła troszkę dobiły natomiast po wycisku zza karku wiedziałem,że wymioty murowane no i ledwo wszedłem do domu i od razu do kibelka:-) Teraz jedzonko i jazda na uczelnię. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,100g makaron 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 12:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)