Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

No po trenie mocno styrany xD.Ale to były 5-tki :D czekam jutro na 15-stki xD
.Dziś rower 30 min:)
A to fotki z obecnej(nie)formy

Jest MASA :) SOG za długo oczekiwane foty

EDIT: Nie wchodzi cos ;/

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-06 20:51:56

w końcu :) sog ! życzę sukcesów

Jest Masa :D
Już redukujesz??

sog nie wchodzi ;/
ja bym podmasował teraz z nieco mniejszą ilością ww w diecie i potem dopiero wyciął ;)

No chłopie jest masaaa ;d tylko trochę wzrost mały :0 ale jest byczek :) Sog` leci

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-02-06 21:53:09

Coś już tam jest. Nie zalało to jest ważne.
Ciśnij jeszcze masę, a potem dobra redukcja i bedzie wporzo.:)

jak zredukujesz to bedzie zaj**iscie ;p pozdro

Dzięki panowie za dobre słowa,ale nie oszukujmy sie :D.No zaczynamy powoli redukcje,nie jest to jakieś od razu przerzucenie się na super diete itp,wprowadzam więcej ruchu co mi odpowiada :D.No niestety wzrost jest jaki jest,pracuje nad tym na co mam wpływ :D:D.Już dłużej nie masuje wpadły 4kg i waga obecnie to 84kg przy 170cm wzrostu !! :D,Dajcie spokój mi z tą masą :D

Dziś był dzień panowie ! :D
Plan B 15-stki :D:D
1.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 40kg
2.Szrugsy 3s 75kg
3.Przysiad tylni 3s 70kg
4.Wspięcia na palce 3s 70
5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5s 30kg
6.Arnoldki 4s 7kg
7.Młotki 3s 7kg
8.Wyciskanie w wąskim uchwycie 3s 30kg
9.Wznosy nóg 4s 12 powtórzeń

Kom:
Po treningu pomyślałem bo myśle raczej zwięźle :D.
Przysidy zrobiłem 4 serie bo sie j**łem,tak samo w wyciskanie chantlami zrobiłem,na ławce :D.Ogólnie bardzo ciężki ale i zarazem fajny trening :)
Trening 9/10 :D

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-02-07 17:16:26

Tak tak , wyciskanie i siady zrobiłeś umyślnie żeby pompa lepsza była