| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Galeria Zdjęć
|
Zmiana ! 95 rocznik 96 kg
waga rano 96 kg / początkowa 60 kg
klatka 120 kg
martwy 190 kg
przysiad 150 kg
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/1fc903e18985422f8d89541f565c8910.jpg
|
22 |
2014-02-10 22:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Trys+masa
- staż01.01.2011
- waga 77 kg
- wzrost 186 cm
trening:
poniedziałek klatka+triceps
wtorek -
środa barki plecy kaptury
czwartek nogi
piątek
sobota biceps triceps
niedziela
raz w tygodniu worek bokserski
dieta:
odżywiam się zdrowo
|
95 |
2011-11-02 15:29
|
|
Doping
|
DANABOL + ODBLOK dawkowanie 1cykl
|
15 |
2013-10-30 20:33
|
|
Doping - zdjęcia
|
DANABOL + ODBLOK
|
2 |
2013-10-28 14:32
|
|
Galeria Zdjęć
|
Dwubój 95r. Sylwetka
witam
na siłownie chodzę od 2010roku na początku chciałem
poprawić swoją siłę lecz od wakacji 2012 zapisałem
się na sekcje podnoszenia ciężarów ( dwubój )
moja waga : 92kg
wzrost 188cm
wiek x.95r
obwód
biceps 41 cm
przedramię 34
|
18 |
2013-04-24 14:16
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
MMA Dęblin!!!
mma dęblin jest ktos z tych okolic i uczestniczy do tych treningów
jeśli tak może mi ktoś opisać jak wyglada trening ile w tygodniu jaki koszt ?
|
3 |
2011-11-05 20:20
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
13 LAT 130kg x5 MC
http://www.youtube.com/watch?v=j6uqxbhn4o8&feature=youtu.be
|
38 |
2013-06-19 13:04
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Jaka to budowa ciała ?
jaka to budowa ciała ? waga 90kg wzrost 188
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/8747064f3ba148a1966278912068a283.jpg
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/384eb7a6274f4e26a44ad1d7dc2e71f4.jpg
redukowac czy masowac?
zmieniony przez -
|
17 |
2013-06-04 22:10
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
co dalej ?
siema
ćwicze juz długo cały czas bez diety
zaszły zmiany wy wyglądzie lecz bez szału
co dalej zbić wagę czy masować ? if ?
współczynnik bmr 2157.41
aby utrzymać wagę
kalorie 3721.53
węglowodany 55% 2046.84kcal = 511.71gram
białko 15%%
|
3 |
2013-05-20 23:01
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Podnoszenię Ciężarów Odżywianie ?
podnoszenię ciężarów a odżywianie ?
sam trenuje ciężary lecz trener nie zwraca uwagi na jedzenie
a jak to jest u was ?
|
3 |
2013-04-13 09:30
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Po treningu dwubojowym / KULTURYSTYKA
po treningu dwubojowym mam robić kulturystykę
robię mniej więcej 2 partie małą i duża
robię 6 serii 8 - 12 ruchów
i około 3 ćwiczeń
czy robić mniej serii ?
|
6 |
2013-02-20 11:51
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Domowa siłka spawana ZOBACZ
tyle tego
|
35 |
2012-01-27 18:49
|
|
Trening dla początkujących
|
PaTry / dwubój zd str2
wzrost: 189cm
waga: 94kg
wiek x.1995r.
ćwiczę od 01.01.2010 bez żadnej wiedzy
zaczynałem od wagi 60 kg i wycisku płaskiej 50kg
od tamtej pory do wakacji jako tako poprawiłem swój wynik
od wakacji 2012 ćwiczę dwubój w clubie lecz dojeżdżam
|
22 |
2013-01-30 22:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ryż ważyc przed czy po ugotowaniu ?
mam w diecie wpisany 125g mam jakies 3 posiłki z ryżem
ale ważyć go po ugotowaniu czy przed ?
z góry dzięki
|
9 |
2013-02-18 00:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dieta 1 dzień
stasuję 1 dzień dietę wypisał mi kolega dobrze obcykany w te rzeczy
ale zapomniałem sie jego zapytać co robić gdy jedzeńia niemoge przejesc bo zobaczyłem to dietę to szok tyle jedzenia
dziś jem 2 posiłek godz 11 1 był o 9
przy 2 już nie mogłem
|
3 |
2013-02-16 11:32
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
trening na klate / po treningu niemieckim
co byście polecili jaki trening po niemieckim ?
jakiś x2 w tygodniu i też tylko sama płaska
z góry dzięki
|
4 |
2013-02-07 16:56
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
szpilka vs zimnoch walka ?
szpilka vs zimnoch walka ? jest gdzies na neci ? kto wygrał ?
|
6 |
2013-02-02 15:39
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Prosze o trening na klatkę
witam chciałbym was się doradzić o trening na klatkę , ponieważ ćwiczę dwubój klatkę robię raz w tygodniu większym ciężarem chciałbym w marcu wystartować w zawodach w trójboju i poprawić max klatki proszę o rozpisanie jakiegoś treningu klatkę mogę
|
4 |
2013-01-11 23:02
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Plan dwubój + kulturystyka
ćwiczę dwubój w clubie plan mam rozpisany na 4 dni .
pierwsza połowa treningu dwubój , druga część jest to kulturystyka .
kulturystyka plan co tydzień powinien się zmieniać
czy powinien być stały ?
ile partii ćwiczyć na jednym treningu ?
|
2 |
2013-01-07 19:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Tabletki na stawy ?
tabletki na stawy macie jakieś szczególne/zalecane ?
|
7 |
2012-12-09 19:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
odciski
cwiczę z kolegą od 3 min dwubój w clubie a tak to cwiczylismy na własniej siłce rekawicę i było git teraz sa takie odiski ze masakra trening robimy ale na koniec to bolą tak ? macie jakies pomysły ? z czasem przejdzie ?
|
19 |
2012-11-28 20:06
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
płatki owsiane
gdzie kupujecie ? jakie ?
|
4 |
2012-11-22 13:59
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
dieta Dwubój
siema ćwiczę dwubój od 3 msc w klubie przedtem ćwiczyłem dla siebie dla poprawy sylwetki wiadomo diety nie były odżywki jakieś tam wpadały gdy zaczołem w dwuboju ważyłem waga 84 po 3 msc 90 trener zaproponował odżywki oczywiscie poszedłem kupiłem
|
3 |
2012-11-18 17:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
jak technika ?
http://www.youtube.com/watch?v=hmzvigxhi0a&feature=youtu.be
|
5 |
2012-10-28 11:12
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
warto ?
czy warto zaczynać przygodę z wyciskaniem , trójbojem ? ja mam 17 lat ( waga 85kg wycisk ponad 90 kg mc 130kg ponad)kolega 13lat ( waga : 83kg wycisk klata ponad 90 mc 130 kg ) wyniki nie sa dokładne bo jestesmy po 2 msc przerwie ) i chcieli byśmy
|
18 |
2012-08-16 19:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pomost
jak ogarnąć jakiś pomost domowy ? jakaś guma czy cos w tym stylu
? gdzie ? taki problem jest ze większy ciężar jak spadnie na podłogę to dechy pękną :p
|
0 |
2012-10-20 15:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Gryf Olimpijski zardzewiały
witam , mam gryf który jest kompletnie cały zardzewiały
czy można go jakoś ogarnąć ?
w inny sposób czy tylko mi zostaję papier ścierny woda i ręce ?
przeszłość gryfu była taka ze dawny posiadać zaprzestał
na nim ćwiczyć i wyjebał go w pole
|
14 |
2012-10-13 10:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
lubelskie siłownia ?
szukam jakieś profesjonalnej siłki z trenerem który mógłby mnie poprowadzić w okolicach dęblina , puław
|
1 |
2012-08-15 13:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Czy dobrze wykonuje ćwiczenia Oceń !
http://w81.wrzuta.pl/film/5zgi6w7szmz/szrugsy_hantlami
zawsze mnie zastanawiało to czy dobrze to robię
więc pomyślałem ze zrobię filmik niech ocenia to najlepsi :)
pozdro
|
18 |
2012-05-16 11:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko sojowe w Caps ???
pytam o to samo jeszcze raz sorka ze daje temat znów ale nie zobaczyłem odp a temat został już usunięty
prosze o odpowiedz czy spotkaliście ze z białkiem sojowym w cap (czytal tu i nic o tym niema i allegro tez nie )
|
14 |
2012-04-16 21:59
|
