MrKush319
Dawaj powodzenia jutro na treningu :)
http://www.sfd.pl/MrKush319__Masa-t841520.html Zapraszam : ))
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
...
Napisał(a)
dextr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
no jak nie dajesz radu utrzymać sztagni to przechwyt i gra gitara :D
rośnij !
rośnij !
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
No dextr nastepnym razem tak właśnie zrobie :).Dzięki za wsparcie chłopcylece na tren :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Trening A 15-tki :D
1.Podciąganie sztangi w opadzie
15x42.5kg
15x42.5kg
15x42.5kg
2.Szrugsy
15x75kg
15x75kg
15x75kg
3.Przysiad tylni
15x75kg
15x75kg
15x75kg
4.Wspięcia na palce
15x75kg
15x75kg
15x75kg
5.Wyciskanie sztangi skos dodatni
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
6.Arnoldki
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
7.Młotki
15x7kg
15x7kg
15x7kg
8.Wyciskanie w wąskim uchwycie
15x30kg
15x30kg
15x30kg
9.Wznosy nóg
12 powt
12 powt
12 powt
12 powt
Kom.
Panowie trening zaj**isty,pompa w h**,mięśnie bolą szczególnie tyły ud,przysiady tragicznie ciężko,to samo z arnoldkami,wiosłem a więc ciśniemy dalej :D:D:D.
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-05 18:54:55
1.Podciąganie sztangi w opadzie
15x42.5kg
15x42.5kg
15x42.5kg
2.Szrugsy
15x75kg
15x75kg
15x75kg
3.Przysiad tylni
15x75kg
15x75kg
15x75kg
4.Wspięcia na palce
15x75kg
15x75kg
15x75kg
5.Wyciskanie sztangi skos dodatni
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
6.Arnoldki
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
7.Młotki
15x7kg
15x7kg
15x7kg
8.Wyciskanie w wąskim uchwycie
15x30kg
15x30kg
15x30kg
9.Wznosy nóg
12 powt
12 powt
12 powt
12 powt
Kom.
Panowie trening zaj**isty,pompa w h**,mięśnie bolą szczególnie tyły ud,przysiady tragicznie ciężko,to samo z arnoldkami,wiosłem a więc ciśniemy dalej :D:D:D.
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-05 18:54:55
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
718
Jest pompa !!! tak ma być podziwiam Cię za taki trening :D Ciskaj !! :)
http://www.sfd.pl/MrKush319__Masa-t841520.html Zapraszam : ))
...
Napisał(a)
Longerus93
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
491
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6391
No arnoldki w chyj ciężkie są , ale wchodzą i pompują ostro !! :D
Widzę przysiad dużo powtórzeń hoho i to bardzo duże , jaki jest twój maks na przysiad , pewnie tam trochę siedzi na sztandze tych kilogramów :) ?
Widzę przysiad dużo powtórzeń hoho i to bardzo duże , jaki jest twój maks na przysiad , pewnie tam trochę siedzi na sztandze tych kilogramów :) ?
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
a jak tam zdrowei , wszytsko ok ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8917
Tez po 5x5 jakis 5,10,15 bym sobie zrobil, interesuje mnie jak sie nim cwiczy. Pozatym 5 powtorzen to masakrycznie malo, zero pompy, masa tez slabo idzie a jem dobrze :D Kolega ktory je znacznie gorzej przy normalnym FBW tyje okolo tyle co ja, a ja jem wiecje i lepiej. Trzymam kciuki cisnij ;d
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Longerus przysiad póki co sprawdzony to 110kg a włożyłbym jeszcze pare kg :P :D,no największy progres w nogach czuje,chociaż klatka i plecy również to przodu :)a arnoldki w hoy barki pompują :D:D zaj**iście sie czuje po tym :D
Ties ze zdrowiem już prawie prawie :D nie ma co narzekać w pełni sił nigdy sie nie jest zawsze jest jakieś 'ale' :P
Waszek no polecam ci FBW każdy trening działa inaczej na każdy organizm,może akurat ten ci przypasuje ? :P:).Dzięki chłopaki że zaglądacie :) Pozdr :)
Ties ze zdrowiem już prawie prawie :D nie ma co narzekać w pełni sił nigdy sie nie jest zawsze jest jakieś 'ale' :P
Waszek no polecam ci FBW każdy trening działa inaczej na każdy organizm,może akurat ten ci przypasuje ? :P:).Dzięki chłopaki że zaglądacie :) Pozdr :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dawno mnie tu nie było ciśnij ciśnij !:)
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
