fbw dla poczatkujacych

Witam, Proszę o ocenę planu i ew poprawę.
Trenuję 3 razy w tyg. A - B - A ...

A
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Nogi: Przysiady ze sztanga 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s

B
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wyciskanie hantli 3s
Tricepy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s
Nogi: Przysiady ze sztanga 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56

Wzrost: 175

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu . full osprzęt siłownia
Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mam zamiar geinera brac trec hard mass