Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

kalikstat

Ogarnąć miskę, dorzucić aero.
Ale swoją drogą ciężary naprawdę spore.

Gdzie?

dzięki za rady,z pewnością się do nich zastosuje ;],dziś również off,ruszamy od wtorku ;] pozdr ;]

Plecy

Martwy Ciąg Rampa 12
12x56kg
12x66kg
12x76kg
12x86kg

Szrugsy
10x56kg
10x76kg
10x86kg

Wioslowanie Sztangą nachwyt Rampa 12
12x50kg
12x55kg
12x60kg
12x65kg

Wioslowanie sztangą podchwyt
12x56kg
12x56kg


Klatka

Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12
12x50kg
12x55kg
12x60kg
12x65kg

Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim
12x56kg
12x56kg

Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg

Witam.Dziś czuje się znacznie lepiej także był trening.Obecnie planuje podążać Rampą 12/6 co drugi trening.Ostatnio ładnie na rampie progresowałem także zobaczymy jak bedzie teraz ;],ciężary troche zaniżone ale postaram sie z treningu na trening powoli dokładać ciężaru.Pozdr ;]



Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-12 22:02:05

podciąganie by sie przydało w plecach

Kowanator

Wyciskanie sztangielek neutral
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Rozpiętki na Lawce Poziomej
10x11kg
10x11kg

5 serii wyciskania sztangielek neutral?

3 serie neutral jest na grubość a rozpiętki na szerokość o ile sie nie myle ta ironia jest niepotrzebna ;] jeżeli twoje rady i pomoc ma sie na tym opierać to osobiście podziękuje Ci za odwiedzanie mojego dziennika ;]

Chyba źle odczytałeś sugestię. Nie chodziło o zastosowanie ćwiczenia, a o ciężar (użycie obciążenia z wycisku w rozpiętkach mocno poddaje w wątpliwość to, że zostały one przez Ciebie wykonane poprawnie technicznie).

Śledzę, śledzę sobie po cichu, i nie chcę tu rozkręcać jakiegoś dymu czy coś, ale niektórzy naprawdę niepotrzebnie udzielają się pisząc ironicznie i ze śmiechem na ustach. Każdy był młody każdy popełniał błędy itd. Wiec lepiej poprawiać pisząc jasno i bez ironi. To że sylwetka Kowanatora wg. niekórych jest "mocno podlana" (wg mnie również, ale ja mam inne priorytety) to nie znaczy że chłopak tego nie zrzuci. Ogólnie to jw. micha micha jeszcze raz micha, dobry trening, redukcja by się przydała Ale jest czas i można się rozwijać.

Dokładnie Fuun też uważam że za mocno jestem podlany choć szczerze w rzeczywistości wygląda to [nieco] lepiej;],na te ironiczne komentarze leje gdyż mam świadomość techniki jaką wykonuje wyciskanie neutral i rozpiętki.Neutral robie małym ciężarem bo w pełni chce czuć klatke,moge wrzucić na hantle 20 kg i sie siłować albo poprawnie pracować klatką przy 11.Mam prośbe by nie spamować w moim dzienniku pisząc ironicznie.Nie lubie ludzi którzy są tchórzami i dopiero po wypowiedzi i zganieniu mnie przez bardziej doświadczonych wtedy oni wbijają na scene i próbują zabłysnąć.Dziękuje tym którzy mają szacunek i odwage napisać w prost a nie cały czas bez powodu się nabijać pozdr ;]

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-11-14 14:07:31