DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
No i git, ciężar już ładny leci także ciśnij dalej :D
...
Napisał(a)
Dzięki Long ;].Dziś klatka i tric troche sie musze nakręcić i bd sie działo :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
hehe to masz tutaj nutę
:D:D
:D:D
DT - http://www.sfd.pl/DT__Longer/My_duzi_goście_mamy_prościej_-t834486.html
Foty strona: 1 < 12 < 20 < 30 < 46 !!!
Wymiary strona: 7 , 20 !
...
Napisał(a)
Klatka
WL
12x60kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg
WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg
WL ze skosem dodatnim
12x56kg
10x60kg
8x65kg
Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przenoszenie hantli w poprzek ławki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
No więc trening sporo lepszy niż tydzień temu ale jak już w miare pojołem okaże się to utro dopiero.Delikatnie sprogresowałem w wl mam nadzieje że rusze powoli do przodu ;].Klatka fajnie dotyrana a trica niesamowicie wymęczyło prostowanie ramienia ze sztangielką.Super mi wchodzi na trica.Zaraz lece spać ;] 3majcie sie ;]
WL
12x60kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg
WL hantlami neutral
12x16kg
12x16kg
12x16kg
WL ze skosem dodatnim
12x56kg
10x60kg
8x65kg
Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg
Przenoszenie hantli w poprzek ławki
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Triceps
Wyciskanie francuskie sztangi
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
10x7.5kg
10x7.5kg
10x7.5kg
No więc trening sporo lepszy niż tydzień temu ale jak już w miare pojołem okaże się to utro dopiero.Delikatnie sprogresowałem w wl mam nadzieje że rusze powoli do przodu ;].Klatka fajnie dotyrana a trica niesamowicie wymęczyło prostowanie ramienia ze sztangielką.Super mi wchodzi na trica.Zaraz lece spać ;] 3majcie sie ;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
gicior trenuj ostro ! ja tez wróciłem do dziennika po przerwie krótkiej
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Po dzisiejszym dniu czuje że weszlo konkret.Dobre domsy na klacie ale jeszcze większe odziwo na tricu.Super sprawa :D.Jutro plecki i bicek,musze je ostro skatować .! :D
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-03 22:57:00
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-01-03 22:57:00
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
NO. no byku z tego co patrze większy ciężar ode mnie na nogi tyrasz zmotywowałeś mnie !!! haha . Kolega ostatni o też obniżył cieżar i powoli wchodził na poprzednie ciężary i dzięki temu zrobił progres. MI osobiście WL nie wchodzi ,nic tak mi klaty nie katuje jak hantle plasko...
...
Napisał(a)
czemu do hvja pana juz sie pytam setny raz progresujesz tylko w 1 cw a w nastepnych nie?
chodzi mi ze kazda seria tym samym ciezarem
chodzi mi ze kazda seria tym samym ciezarem
...
Napisał(a)
Widzę, że nikt nie skomentował, że to są ćwiartki albo (naprawdę życzliwie) połówki siadów, a nie pełne siady?
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły