Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Zdaję sobie sprawę Jedziesz z tym !

Wczorajszy trening
Barki

Military Press Rampa 12
12x32.5kg
12x35kg
12x37.5kg
12x40kg

Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc R12
12x30kg
12x32.5kg
12x35kg

Triset Bok/Przód/Opad
10x7.5kg
10x7.5kg

Arnoldki
15x7.5kg
15x7.5kg
15x7.5kg

Przedramie

Uginanie nadgarstków
35x5kg
35x5kg
35x5kg

Ćw Sandowa
30x5kg
30x5kg
30x5kg

Trening jak zawsze udany , słońce nie daje życ .. :D nie wiem jak ja dzis plecy i bica zrobie ^ ^

Wczorajszy tren
Plecy

MC R6
6x72kg
6x90kg
6x112kg
1x136kg

Wiosłowanie sztangą nachwyt R8
8x58kg
8x63kg
8x68kg
8x73kg
Wiosłowanie półsztangą
12x35kg
12x40kg
12x48kg

Szrugsy
12x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75kg

Biceps

Uginanie ramion ze sztangą
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Młotki
12x11kg
12x11kg
12x11kg

Uginanie ramion w podporze o kolano
10x11kg
10x11kg
8x11kg

temperatra niesamowicie wysoka ;/ myślałem że sie uparuje ,pot leciał srumieniami , dziś jest podobnie ;/ nie lubie ćwiczyc w takiej pogodzie :P

Czwartkowy trening klatki i trica

Klatka

WL R8
8x60kg
8x66kg
8x72kg
8x78kg
WL ze skosem dodatnim
12x52kg
10x58kg
8x63kg

WL hantlami neutral
15x16kg
15x16kg
15x16kg


Rozpiętki
15x6kg
15x6kg
15x6kg


Triceps

Wyciskanie francuskie sztangi
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Wyciskanie francuskie hantlą
12x7.5kg
12x7.5kg
12x7.5kg

Dziś wql nie mam sily na trenowanie nóg , taki żar że chyba odpuszcze ,może jutro bd troche chłodniej. :)

chyba nie odpuściłeś całkowicie ;d?

Żyjesz :D ?

siema , kolego co jest ? czekam na efekty Twojej ciężkiej pracy, po mojej juz nic nie zostało (chodzę głodny we własnym domu rodzinnym czaisz ?...) także tego jak to zobaczysz to odpowiedz :)

A więc gdyby ktoś myślał że skończyłem swoją przygode z siłownią to troche sie pomylił . Pozdrawiam starą gwardie , troche sie zmieniłem przez ten czas , dopadło mnie w międzyczasie zapalenie mięśnia sercowego co można powiedzieć zaczynałem od początku , a tu tak pare fotek.Może zmobilizuje sie na prowadzenie dziennika :P

Początek - Obecnie
2011 2014

no hej :* dobra przemiana, katuj brzuch żeby kostka była widoczna.
wierny kibic

ale sie zmieniłeś ziom ! czekałem i pamiętałem teraz to TY mnie przebijesz za chwile, po tym zapaleniu możesz dzwigać ? o co z tym chodzi opisz coś więcej