Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

:D przed treningiem nie powinno sie jeść aby krew dopływała tylko do mięśni :D może tu leży problem :):D jedz 1.5h przed treningiem :)

Być może bo przed treningiem prawie zawsze jem cos :D Albo przynajmniej z 40 min przed czasami. 1,5h to nie mam jak sie najesc bo szkola :D

xD ja też nie lubie po szkole na obiad czekać :D:D,trzeba z pompy zrezygnować :D:D

Trening
16.01.2012

Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg

Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadgarstków w podporze o kolano 3/10 10kg

Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 3/10

1.Plecki ok
2.Dobrze z techniką dziś poszło
3.Ciężko
4.jak wyżej tylko z dodatkiem jak h**
5.tutaj ok
6.AAAAAAAAAAA dziś pompaaaa :D w bica j**neła :D świetna końcówka treninguu :D:D ))
8.Przedramie ok
9.Brzuch juz coraz lepiej :D

Trening 8.5/10

Pompa widzę była trening udany i tak trzymać!
pzdr

pizgaj tak dalej to bedziesz wielki

Trening
10.01.2012

Nogi
1.Przysiad 4/10 77.5kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 77.5kg

Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg

Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10

Kom :D
1.4 seria najlepiej technicznie ale i najciężej,ciesze sie że ciężaru nie musiałem odejmować :) ładnie pykło :D
2.Wspięcia jak zawsze łyda wielka :D
3.Tutaj ok ale zawsze barki mnie bolą,choć dobrze rozgrzewam ;/
najgorzej rzy klacie jest ;/.
4.Jak wyżej
5.tric ok
6.Brzuch tak samo trzeba serie dodać i progresować :)

Trening 7/10

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-01-17 18:16:49

Zayebiscie ci klata progresuje , zazdroszcze , bo u mnie dawno juz stanęła , może przez technikę ;d . Teraz staram się poprawić ją i może coś ruszy

:D:D czy ja wiem czy tak zaj**iście ? :D:D.W dniu założenia dziennika wyciskałem 73 kg teraz 77.5 kg :D:D.

Ale progress jest :D a niecale 2 miech dziennik. U mnie od jakiegos czasu ciagle w miejscu ;p