SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W pogoni za formą - Marcin

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 483

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272
Witam. Zakładam dziennik licząc na porady i opinie co do mojego planu czy też diety.

Waga 69kg, Wzrost 173cm, Ramię 37,5cm, reszty nie znam.
Cel to zjechanie z fatu do minimum. Następnie masa od jesieni.
Tłuszczu aż tak dużo nie ma, dlatego długo się zastanawiałem czy masować czy go zredukować. Fotki wstawię na dniach, więc ocenicie sami.

Staż: rok siłowni 2011/12 a od maja 2012 do teraz treningi na drążkach, poręczach itp (Street Workout). No i od 2 tygodni robie FBW przygotowujące do jakiegoś splita. Myślę że wybiorę coś w stylu:
Poniedziałek: Klatka, Brzuch
Wtorek: Plecy, Kaptur, Przedramię
Środa: -
Czwartek: Biceps, Triceps
Piątek: Barki, Nogi
Sobota: -
Niedziela: -

Dieta na Intermittend fasting 2000kcal BWT: 30-50-20

Pozdro. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 272
Zmierzyłem % fatu i wyszło 12-13% więc do tego 8-9% chciałbym zejść. Od jutra ruszam z dietą a od poniedziałku nowy plan. Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem na redukcję nie będzie push&pull. Co myślicie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN Trenigowy do oceny

injelly