Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Wczoraj
1.Martwy Ciąg
6x95kg
10x80kg
16x70kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
6x70kg
10x60kg
16x50kg
4.Wyciskanie leżąc
10x60kg
10x60kg
10x60kg
5.Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim
10x8kg
10x8kg
10x8kg
6.Młotki
15x8kg
15x8kg
15x8kg
7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12

Kom:cieszę się bo idzie na klate progres ;],to samo z wiosłem ;],w rozpiętkach skupilem sie na napięciu mięsniowym ;],trenig fajny pozdr ;]

Dziś
Basen 2h i Combat 2h

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-20 17:37:31

tak trzymaj, progres musi być

;] dziś cały dzień na budowli nie było ani czasu ani siły na tren,spróbuje go wykonać jutro ;] pozdr

1.wykroki ze sztangą
6x70kg
10x60kg
16x45kg
2.Wspięcia na palce
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wyciskanie sztangki nad głowę
6x45kg
10x35kg
16x30kg
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
10x8kg
10x8kg
10x8kg
5.Wyciskanie francuskie hantlami
10x10kg
10x10kg
10x10kg
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12

Kom; wykroczne jak zwykle dojechały mi kondyche na maksa,no i j**łem sie z arnoldkami zam iast nich zrobiłem sztangą barki ;/ ;] trening był fajny '] pozdr panowie ;]

raz to i księdzu wolno :D pojedyncza pomylka to nic, wykroki robią wrażenie

mc 16 p ?! a ja się jaram 12 xD
jak po 16p się czujesz?

po 16 mam dosć :D najchętniej skończyłbym wql trening ;)) :D,właśnie jestem w trakcie trenu klatke zrobie chyba na niskich zakresach dziś

Wczoraj
1.Martwy Ciąg
6x95kg
10x80kg
16x70kg
2.Szrugsy
10x80kg
10x80kg
10x80kg
3.Wiosło
6x70kg
10x60kg
16x50kg
4.Wyciskanie leżąc
5x65kg
5x67.5kg
5x70kg
5.Wyciskanie leżąc ze skosem dodatnim
5x56kg
5x56kg
6.Młotki
15x8kg
15x8kg
15x8kg
7.Uginanie nadgarstków ze sztangielkami
15x8kg
15x8kg
15x8kg
8.Wznosy nóg w leżeniu 4/12

kom:
Klata coraz lepiej z czego jestem mega zadowolony ;],plecki również sie poprawiły,bic spompowany ;] dziś nóżki więc znowu bedzie łogień ;]

ja chce 100 w mc inaczej nie będę przeglądać

Masz gdzieś wrzucone filmiki, jak tam z techniką? :)