Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

ja po kompleksach mam to samo słabiej trochę jest po HIIT sztangowym ale jak zrobiłem w tym roku martwy 130kg na 10 powt to myślałem że oddechu nie złapie, uczucie nie do opisania zatyka jak nic pewnie czułeś to samo tętno w granicach 200/min

no dokłądnie nie wiadomo jak to opisać :D:D zatyka cie poprostu ciężko oddech złapać a w płucach sie 2x więcej powietrza mieści :D

i to jest WYSOKA INTENSYWNOŚĆ

ale idzie się przyzwyczaić tak jak byś się ssapał biegnąć na autobus chodź to jest słabsze zdecydowanie

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-14 19:10:29

Kubinho ty masz pojęcie o tym kompleksie ,dobrze go wykonałęm ? znaczy sie wykonuje 5 obwodów i to jest 1 runda a ogólnie wykonuje 5 takich rund a jeden obwód składa sie po 1repsie z każdego wymienionego ćwiczenia tak ? :D

jest zmiana,zmieniaj się dalej :)

Dzięki dziku,;] oczywiście będe do tego dążył ;]

na fotkach widać poprawę, ale ostra redukszyn musi być!

dextr czytnij ze dwie strony wcześniej a bedziesz wiedział żę póki co o redukcji nie myśle ;] raczej ide cały czas w strone rekompa ;].,zaraz spadam na tren pozdr ;]

A
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Rampa 5
37.5/42.5/47.5/52.5/57.5

Wspięcia na palce
57.5kgx30
57.5kgx30
57.5kgx30

Martwy ciag Rampa 5
72.5/77.5/82.5/87.5/92.5

Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej Rampa 5
50/55/60/65/70

Wyciskanie sztangi zza głowy Rampa 5
22.5/27.5/32.5/37.5

Uginanie ramion ze sztanga
15x20kg
10x25kg
8x30kg

Wyciskanie francuskie sztangą
15x20kg
10x25kg
8x30kg

Kom;
Kg zaczynają rosnąć więc jest coraz ciężej ale póki co jest jeszcze troche zapasu ;]

jeden obwód to wykonanie ćwiczeń w danej ilości powt a nie po jednym

np.

przysiad 5powt
zołenierski 5powt
mc 5powt
szrugs 5powt

i to jest jeden obieg

jak zrobisz wszystkie ćwiczenia np po 5 powt to to jest jeden obieg i robisz ich np na początku 3-4 i zwiększasz z czasem

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-16 16:20:52